オリーブとインゲン豆のレシピ

インゲンは日常生活で非常に一般的な野菜であり、最も一般的な家庭料理は肉入りインゲン炒め、インゲン炒め、冷製ミックスインゲンなどです。インゲンは日常生活でよく使われる料理ですが、どんなに美味しいものでも食べ過ぎると飽きてしまいます。そのため、同じ料理でもさまざまな調理法やさまざまな野菜との組み合わせを学ぶ必要があります。

新鮮なインゲン豆は栄養価が高いことは誰もが知っています。インゲン豆は利尿作用を促進し、腫れを軽減するだけでなく、熱や湿気を和らげる効果もあります。ダイエットしたい友達は、インゲン豆とオリーブを一緒に調理するといいでしょう。このようにして作ったオリーブとインゲン豆はさっぱりして美味しく、カロリーも高くありません。オリーブグリーンビーンズの作り方と必要な主な材料を見てみましょう。

材料

さやいんげん豆 350g

赤身肉 100g

オリーブ 50g

賦形剤

油

塩少々

乾燥赤唐辛子少々

ニンニク

塩少々

生姜少々

ステップ：

1.インゲン豆を準備して切り分け、肉を細切りにする

2.フライパンを熱し、油を少し残しておく

3. ニンニクを加えて香りが出るまで炒め、赤身肉を加えて色が変わるまで炒める

4.インゲン豆と乾燥赤唐辛子を加える

5. 料理酒と少量の水を加える

6.蓋をして弱火で煮る

7.インゲンが柔らかくなったら蓋を開ける

8. オリーブを加える（大手スーパーで入手可能）

9. 均等に炒め、塩を少々加えます。オリーブには塩分が含まれているので、チキンエッセンスを少し加えるだけです。

上記の点は、オリーブインゲンの調理方法の簡単な紹介です。上記の簡単な紹介を通じて、誰もがオリーブインゲンの調理方法を習得したと思います。インゲンを揚げる前に、インゲンを水に30分または1時間浸すことができます。これにより、食品に残留する農薬を効果的に除去できます。調理するときは、インゲンの調理時間を適切に延長できます。インゲンが調理されていることを確認してください。生のインゲンを食べると、簡単に食中毒につながる可能性があります。