最も脂肪含有量が多いドライフルーツは何ですか？

ドライフルーツを定期的に食べることには多くの利点があり、祭りの近くでのドライフルーツの売り上げは人々の想像をはるかに超えています。しかし、多くの人はドライフルーツには脂肪分が多く含まれていて、簡単に太ってしまうと誤解しており、ドライフルーツの摂取に非常に慎重です。良い体型を維持したいなら、ドライフルーツをすべて拒否する必要はありません。次の編集者は、どのドライフルーツが最も脂肪含有量が高いかを簡単に紹介します。必要に応じて適切な選択をしてください。

春節が近づくと、多くの人が正月用品の購入を始めますが、お菓子の中でもナッツも欠かせない正月用品です。市場に出回っているナッツの種類を見てみると、おそらく十数種類くらいでしょう。ナッツといえば、エネルギーが高く、脂肪分が多いというイメージが第一印象かもしれません。しかし、これらのナッツのうち、エネルギーと脂肪含有量が最も高いのはどれでしょうか?

絶対的なチャンピオンはマカダミアナッツです。この白くてサクサクした甘い果物 100 グラムには、718 kcal のエネルギーと約 80% の脂肪が含まれています。2 位は長寿の果物です。その核の形は細長いクルミに非常に似ており、脂肪含有量は 70% 以上です。それに続くのはアワビの実とヘーゼルナッツで、脂肪含有量は 60% 以上です。松の実とクルミもそれに続き、脂肪含有量も約 60% です。それに比べて、ピーナッツとピスタチオは最下位で、脂肪分はアーモンドやカシューナッツよりもさらに少なく、わずか 44 パーセントです。

もちろん、どんなナッツでも、大量に食べることはできません。毎日、少しずつ食べるのがベストです。さらに、ナッツを食べた後は、料理や主食の油を減らして、脂肪分を節約しましょう。こうすることで、ナッツの栄養と健康のメリットを享受でき、心臓血管や脳血管の病気を予防する効果があり、肥満のリスクも回避できます。

要約: 何事にも限度があるので、どれだけ好きでもドライフルーツの摂取量は制限すべきです。ドライフルーツを食べすぎると体内の熱が溜まる原因にもなります。ただし、ドライフルーツを摂りすぎる場合は、バランスをとるためにさらにフルーツを食べるとよいでしょう。