長寿の秘薬となる一般的な食品 10 選

最近、ヘルスケアはますます人気が高まっています。人々の健康への追求がますます強くなっていることがわかります。今日は、健康増進と長寿促進に最も効果がある食品トップ 10 を皆さんにお勧めしたいと思います。これらは安価なだけでなく、驚くべき健康促進効果もあります。

りんご

1日に1個のリンゴを食べると、アルツハイマー病のリスクを大幅に減らすことができます。リンゴに含まれるケルセチンは抗炎症作用があるだけでなく、癌細胞の発達を防ぐこともできます。リンゴにはビタミンやミネラルも豊富に含まれており、人間の免疫力を高め、心臓血管機能を改善する効果があります。

魚

心臓の健康を気にする人は、魚をもっと食べるべきです。週に3回魚料理を作ったり、1日に30グラムの魚を食べたりすると、脳卒中のリスクを50％減らすことができます。医学研究によれば、魚を定期的に食べる日本人やエスキモーは、魚をほとんど食べない民族に比べて、心血管疾患の発症率がはるかに低いことが分かっています。

ニンニク

ニンニクは風邪の予防や治療だけでなく、胃がんや腸がんのリスクを減らし、消化機能を高める効果もあります。さらに、ニンニクは血管を浄化し、血管の詰まりを防ぎ、血管疾患を効果的に予防します。

いちご

ビタミン C を十分に補給するには、イチゴをもっと食べましょう。イチゴには鉄分も豊富に含まれており、体の免疫力を高めることができます。イチゴに含まれる染料とエッセンシャルオイルは、がんを予防する特殊な酵素を形成することができます。

ニンジン

ニンジンにはベータカロチンが豊富に含まれており、遺伝子構造を保護して癌を予防するだけでなく、肌を改善し、視力を高める効果もあります。

バナナ

バナナは炭水化物含有量が最も高い果物です。また、糖が血液に急速に入るのを防ぐことができるさまざまな微量元素も含まれています。バナナはマグネシウムが豊富です。バナナを 1 本食べると、人体が 24 時間で必要とするマグネシウムの 1/6 を摂取できます。

緑茶

緑茶の魔法の効果を決定する成分はカテコールです。この生理活性物質は動脈硬化や前立腺がんを予防し、減量にも非常に役立ちます。ただし、余分な脂肪を燃焼させるには、毎日少なくとも4杯の緑茶を飲む必要があります。

大豆

大豆にはレシチンとビタミンBが豊富に含まれており、思考能力を高め、神経系の機能を促進する効果があります。大豆も植物性タンパク質の重要な供給源です。ヨーロッパの人々は、まだこの食品に慣れていませんが、最新の研究では、大豆が健康に良いことは確かだと確認されています。

牛乳

牛乳は、高タンパク質、吸収されやすい脂肪、乳糖を豊富に含む栄養価の高い主要食品です。牛乳にはカルシウムが豊富に含まれています。幼いころから牛乳を飲んで蓄積されたカルシウムは、老年期の骨粗しょう症を予防します。また、神経系や筋骨格系の正常な機能を保つためにも欠かせません。

チリ

赤唐辛子は新陳代謝を促進し、減量に役立ちます。カプサイシンは胃液の分泌を刺激し、胃や腸内の有害な細菌の増殖を防ぎます。ピーマンは健康にも良いです。ビタミンCが豊富に含まれており、ガンや心臓血管疾患を予防し、老化を遅らせることができます。