スタンフォードの最新研究：44歳と60歳で「崖のような老化」に注意！

「衰」の本来の意味は、風雨を防ぐ「蓑衣」を指します。この種の衣服は草を一層ずつ編んで作られるため、「衰」は一層ずつ減少するという意味にまで広がり、一般的には弱体化や劣化を指します。

人間の老化は、徐々に衰えていく過程です。しかし、周りの中高年を観察しても、私たち自身の気持ちを見ても。どうやら、この目に見えない限界を超えると、まるで「一夜にして白髪になる」かのように、体調が急激に悪化する、という重大なポイントがあるようです。

これはファンタジーではないかもしれません!

最近、スタンフォード大学と南洋理工大学の科学者らは、人間の老化はゆっくりと徐々に進むのではなく、むしろ44歳と60歳前後で「崖のような老化」を2回経験し、それぞれ中年と老年期に入ることを発見した。

44歳から60歳

老化における重要なポイント

この新しい研究は、Nature の子会社である Nature Ageing に掲載されました。

この研究では、米国の25歳から75歳までの108人（うち51.9%が女性）を数年にわたって追跡調査し、1人の参加者に対する最長のモニタリング期間は6.8年に達した。この期間中、参加者から血液、糞便、皮膚スワブ、口腔スワブ、鼻腔スワブなどのサンプルが収集され、マルチオミクスデータセットが形成されました。

つまり、これらの包括的かつ詳細な生物学的マルチオミクスデータセットにより、科学者は人間の老化中にさまざまな分子に発生する一連の変化を分析し、体重、性別、糖尿病の有無の違いによって引き起こされる干渉を排除できるようになります。

研究により、人間の加齢に伴い分子のわずか6.6%が線形に変化し、大部分の分子（81.03%）は特定の年齢で突然非線形に変化することが判明しました。他の分析方法を変更することで、同じ結論に達することができます。これは、私たちが徐々に老化するのではなく、ある年齢で大きな変化を経験することを示唆しています。

その後、著者らは老化プロセス全体を通じて数千の分子の変化する軌跡をさらに分析し、それを曲線にプロットした。結果は明白で、それぞれ 45 歳と 60 歳を示す 2 つの明確なピークが現れました。これら 2 つの時点は老化の過程における節目となり、それぞれ中年期と老年期へと至ります。

プロテオミクス、トランスクリプトミクス、メタボロミクス、サイトカイン、腸内細菌叢など、多くの指標が同様の年齢層で劇的な変動を示していることは注目に値します。これは、45 歳から 60 歳までの老化関連の変化が人間の分子レベルや細胞レベルに限定されるのではなく、むしろ内側から外側への完全なレベル、全体的、体系的な変化を伴うことを示唆しています。

44歳から60歳

老化の具体的な兆候

これらの変化が身体機能レベルに反映されると、体調や病気のリスクが急激に変化します。

心臓血管系に関しては、研究チームは、45歳から60歳までの劇的な老化変化の間に、凝固カスケード反応、プロテアーゼ結合、タンパク質活性化、血液凝固、線維素溶解などの心臓血管指標に大きな変化が起きていることを発見しました。これらの指標は血流の維持などの重要なプロセスに関与しており、その不均衡がこの年齢での血栓症や心血管疾患の頻発の原因となる可能性があります。

さらに、血漿中のフェニルアラニン濃度、分岐鎖アミノ酸の漸次的な増加、高密度リポタンパク質、グリセロリン脂質、α-リノレン酸などの脂肪代謝の変化は、心臓肥大、線維症、冠状動脈性心疾患などの心血管疾患の発生と密接に関連しています。

皮膚と筋肉もこの 2 つの段階で急速に老化します。

細胞外マトリックスは主にコラーゲン、エラスチン、グリコサミノグリカンで構成されており、皮膚組織や細胞に構造的安定性、機械的強度、弾力性、水分を与えることができます。これら 2 つの急速な老化段階で、科学者は、細胞外マトリックスの構造成分の不均衡、細胞溶解の増加 (皮膚からの水分損失の増加)、アクチンの不均衡 (皮膚の構造と機能に影響) など、皮膚の急速な老化につながる変化を観察しました。

筋肉に関しては、45 歳から 60 歳の間に筋肉の構造的構成要素に不均衡が生じることが観察されています。 60歳を過ぎると、筋肉量の減少が加速します。

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45 歳と 60 歳の変化にも若干の違いがあります。

45歳前後になると、カフェイン、アルコール、脂肪を代謝する能力が加齢とともに低下します。特に、アルコールを代謝する能力は40歳を過ぎると急激に低下します。そのため、40歳を過ぎたらアルコール、油、カフェインの摂取量を適度に調節するのがベストです。

科学者たちは、60歳までに、免疫システム、腎機能、炭水化物の代謝能力が急速に低下することを主に観察しました。心臓の老化、動脈硬化、2型糖尿病、血液酸素運搬能力に関連する指標もより劇的に変化し、関連する病気を発症する可能性が高くなります。これはこれまでの多くの研究結果と一致しています。

この研究では、DNA損傷修復、ペプチジルリジンのアセチル化、ヒストンのアセチル化に関連する経路が50歳までに増加する傾向があることも判明した。しかし、50歳から56歳を過ぎると大幅に減少し、その後は安定に近づき、研究対象者の最高年齢（75歳）まで大幅に変化しなくなった。これら 3 つの経路は、ゲノムの安定性、遺伝子発現、代謝バランスの維持に不可欠です。これは、50歳までに体内のDNA修復能力が強化され、それによって変異が可能な限り修復され、腫瘍の発生が回避されることを示唆しています。 DNAを修復する能力は50歳から56歳の間に著しく低下し、75歳までは遺伝子変異が50歳以前よりも急速に蓄積し、がんのリスクが高まります。

老化を防ぐ

これらの習慣を身につけることが重要です

10代の頃の姿に戻るのは難しいですが、老化に関する研究により、老化のプロセスを遅らせ、その結果生じる健康上の問題を軽減するための適切な介入が可能になります。

これらの習慣を身につけることは、80 代になっても世界をより楽しむのに役立ちます。

1

健康的な食事

タンパク質、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルなど、栄養素をバランスよく摂取しましょう。糖分、塩分、脂肪分の多い食品の摂取を減らしましょう。

2

定期的な運動

早歩き、水泳、ヨガ、ウェイトトレーニングなどの有酸素運動と筋力トレーニングを定期的に行うことで、筋肉量と骨密度を維持します。

3

十分な睡眠をとる

毎晩 7 ～ 8 時間の質の高い睡眠を確保すると、体の修復と回復に役立ちます。

4

悪い習慣を避ける

喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、紫外線や環境汚染への過度の曝露を避けてください。

5

定期的な健康診断

特に 45 歳を過ぎたら、慢性疾患を早期に発見して治療するために定期的に健康診断を受け、個人の状況に応じて特定の検査項目を追加してください。たとえば、心血管疾患のリスクがある人は、血圧と脂質プロファイルをより頻繁にチェックする必要があるかもしれません。がんの家族歴がある人は、定期的な腫瘍マーカー検査や画像検査が必要になる場合があります。

6

適切な栄養補給

個人のニーズに応じて、抗酸化物質、ビタミン D、および老化を遅らせるのに役立つ可能性のあるその他の栄養素を適切に補給します。

7

生涯学習

読書をしたり、新しいスキルを学んだり、知的活動に参加したりして、脳を活発に保ち、認知機能の低下を防ぎましょう。

参考文献

[1] Fu Yonghe、Li Lingpu、Xiang Guangzhong (編)。漢字進化の文化的起源[M]広州。広東教育出版社。 2012.12.1160-1161

[2] Shen X、Wang C、Zhou X、et al.人間の老化におけるマルチオミクスプロファイルの非線形ダイナミクス。ナットエイジング。 2024年8月14日にオンラインで公開されました。doi:10.1038/s43587-024-00692-2

企画・制作

著者: 中国科学院ゲノム科学博士課程学生、艾宇傑

レビュー |中国医師会科学普及部長、国家健康科学普及専門家、唐秦氏

企画｜ヤン・ヤピン

編集者：ヤン・ヤピン

校正：徐来林