食べれば食べるほど白くなる食べ物？ ！真実は…

美白- スキンケア業界の永遠のテーマ

現在市販されているホワイトニング方法

多様化も

守備派閥がある

外出時には帽子、サングラス、日焼け止めの服一式

外部サプリメントあり

さまざまなマスクやエッセンスの成分を研究する

サプリメントで内側から美白を目指す人もいます

レモンジュースを水として飲む

トマトを食べることに飽きることはありません

これらを食べると本当に肌が白くなるのでしょうか？

食べ物と肌の色には本当に関係があるのでしょうか？

画像出典: Xiaohongshu のスクリーンショット

「美白魔法の商品」は信用できない！

いくつかの食品は「美白魔法の製品」として宣伝されており、食べると肌が白くなると主張しています。

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レモン：

レモンとレモネードには肌を白くする効果があると信じている人もいますが、実際には、これらが直接肌を白くすることを示す十分な証拠はありません。

レモンにはビタミン C とクエン酸が含まれており、抗酸化作用と角質除去作用があり、肌を明るく見せます。しかし、これらの効果は一般的に最小限であり、レモン水に含まれるビタミン C の量が非常に少ないことは言うまでもありません。

美白効果を得るには、おそらく毎日 3000 mg の VC を補給する必要があります。これはレモン数百個分に相当します。 1日だけではなく、少なくとも6週間は続ける必要があります...

02

牛乳：

牛乳には肌を白くする効果があり、「食べた分を補給できる」と信じている人もいます。実際、経口摂取しても外用しても、直接的な美白効果はありません。

肌の色は、単一の食品の摂取ではなく、主に遺伝的要因と日々のメンテナンスの習慣によって影響を受けます。したがって、牛乳を経口摂取しても肌の色に直接影響はありません。同様に、牛乳を外用しても肌が白くなることはありません。牛乳に含まれる栄養素は、外用すると一定の保湿効果や水分補給効果がありますが、肌の色を変えることはありません。

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その他の緑の葉野菜、トマト、ザクロなど：

トマト、ザクロ、ブルーベリーなどの食品には、肌の健康を改善するのに役立つ抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれていると考えられていますが、直接的な美白効果はありません。これらの食品に含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージから肌を保護し、皮膚細胞の再生と修復を促進し、肌を若々しく健康的に見せます。

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美白とは、単に肌を白くするだけではなく、肌を健康的で均一な色調にし、透明感を与えることも目的としていることに留意する必要があります。したがって、よりよい肌色を実現するためには、バランスの取れた食事と健康的な生活習慣を維持しながら、定期的な洗顔、保湿、日焼け止めなどの科学的なスキンケア方法を採用する必要があります。

これらの食品を食べると黒くなりますか？掃除してね！

いくつかの食品は肌を黒くする原因になるという噂があり、人々はそれらの食品を避けています。例えば、醤油を食べると肌が黒くなると心配する人もいますし、黒ゴマを食べると肌が黒くなるという噂もあります。しかし、これらの主張は科学的ではありません。

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しょうゆ：

醤油、特に濃い醤油にはある程度の色素が含まれています。これらの色素は、食べると肌が黒くなるという錯覚を人々に与える可能性があります。しかし、実際には、通常の食用醤油に含まれる色素は肌の色に影響を与えるほどではありません。

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光に敏感な食品:

光に敏感な食品を食べると、紫外線に対する皮膚の感受性が高まり、日焼けやシミができやすくなると考える人もいます。一般的な光過敏症食品には、柑橘類（レモンやオレンジなど）、セロリ、セロリの種、ニンジン、セロリ、アメリカ人参、ピーマン、コリアンダー、シナモン、唐辛子などがあります。実際、光過敏症食品による光過敏症反応は、通常、大量に摂取した場合にのみ発生し、個人差も大きいです。一般的に、これらの食品を適度に摂取しても、目立った皮膚反応は起こりません。

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黒ゴマ：

黒ゴマは肌を黒くする「黒い」食べ物だと考える人もいますが、実際には、黒ゴマにはビタミンE、ビタミンB、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の健康に有益です。

食生活は本当に肌に影響を与えるのでしょうか？

食べ物が直接肌を白くしたり黒くしたりすることはできませんが、食事が肌に与える影響は多面的で、肌の外観、健康、抵抗力に影響を与える可能性があります。

1.抗酸化作用: 果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの抗酸化物質を豊富に含む食事は、フリーラジカルによるダメージを防ぎ、皮膚細胞を酸化ストレスから保護し、皮膚を健康で若々しく保ちます。

2.水分摂取：十分な水分摂取は肌の健康に不可欠です。水分は肌の水分バランスを保ち、肌を柔らかく、滑らかで、弾力のある状態に保ちます。

3.ビタミンとミネラル: ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などの栄養素は肌の健康に不可欠です。損傷した皮膚組織の修復、コラーゲン合成の促進、皮膚の輝きと弾力性の向上に役立ちます。

4.血糖値: 血糖値が高いと終末糖化産物が形成され、皮膚のコラーゲンや弾性繊維が損傷し、皮膚の老化が早まる可能性があります。したがって、血糖値をコントロールすることは、健康で若々しい肌を維持するために不可欠です。

食べ物と肌の関係は噂ほど神秘的なものではありません。食べ物自体には直接的な美白や黒ずみ効果はありませんが、肌の健康を維持するには適切な食生活が不可欠です。偽りの美白の噂を捨て、食べ物と肌の関係を合理的に考え、バランスの取れた食事と良い生活習慣を維持すれば、本当に健康で美しい肌を手に入れることができます。

参考文献:

[1] Wu Yuxuan、Liu Changshu、Liu Jianguo、他。さまざまな抗酸化物質の皮膚に対する抗酸化効果に関する比較研究[J]。食品・発酵産業、2023年、49(04):68-76。 DOI: 10.13995/j.cnki.11-1802/ts.030886.

[2] Liu Xingyue、Zhang Lulu、Lei Bo 他。高血糖と老化の相関関係に関する研究の進展[J]。中国回復期医学誌、2019年、28(03):249-252。翻訳：伊藤 健一郎

[3] フー・ウェン、ゴン・ジエ、ジャン・シアン。これらの食品を食べると肌が白くなりますか？ [J]。ヘルスエキスポ、2019(10):59-61。

[4] 陳静怡醤油色素の安全性と生理機能解析[J]科学コンサルティング（科学技術マネジメント）、2021（02）：92-93。

[5]。日中にレモン水を飲むと肌が黒くなりますか？ [J]。大衆のための科学（中学生）、2021(10):29。

著者：Xiaojuanはボリュームではありません

河南理工大学食品科学工学修士

編集者: 董暁賢