近視の人は甘いものは控えましょう！視力が悪くても、見なかったふりはできません！

「近視の人はデザートを食べ過ぎてはいけない」という検索ワードが人気を集めていたのを覚えています。甘いものを食べすぎると近視が悪化する可能性があると考える人もいます。

ネットユーザーたちは、「近視の人は甘いものも食べられないの？」と言った。

視力が悪いという意見もあったので、見なかったことにします…

中には、夜更かしして携帯電話をチェックしたり、コンピューターゲームをしたりすることがよくあるが、視力は昔から良いという人もいます。伝説の「非近視体質」かも…

お菓子を食べる

近視が悪化するでしょうか？

実際、お菓子自体は視力に直接影響を与えるわけではなく、たまにお菓子を食べることで近視になることはほとんどありません。甘いものが視力に与える影響は、主に摂取量によって決まります。毎日大量の砂糖を摂取すると、近視の進行が早まる可能性があります。

一般的に、3歳以上の子供や青少年の場合、砂糖の摂取量を10〜25グラム、つまり食事の総カロリーの5％に制限することが推奨されています。成人女性は1日あたり100カロリー（約25グラム）を超えないようにする必要があります。成人男性の場合、1日の砂糖摂取量は150カロリー（約36グラム）を超えてはなりません。

なぜ

甘いものを過剰に摂取すると視力に影響しますか？

甘いものを食べることによる視力への影響は、目の「強膜」に関係しています。

糖分の過剰摂取は食物中のカルシウムイオンの吸収に影響を及ぼします。小児期には、眼の線維膜の発達に、相対的な量のカルシウムを長期にわたって摂取することが必要になります。糖分の過剰摂取は体内のカルシウム不足につながり、眼壁の弾力性が弱まりやすくなり、強膜壁の強度が徐々に低下します。

このとき、外眼筋の長期にわたる機械的牽引により、眼球の弱い壁はほぼ円形から楕円形に容易に変化し、眼軸もそれに応じて増加します。時間が経つと近視を引き起こしたり、近視を悪化させたりします。

第二に、強膜は眼球壁の最外層であり、代謝の過程で大量のビタミン、特にビタミンBを必要とします。ビタミンB1は視神経に栄養を与える作用があり、その含有量は視神経の状態に影響を与えます。

しかし、お菓子に含まれる砂糖は、人体で代謝されるために大量のビタミン B1 を必要とします。定期的に大量の甘いものを食べるとビタミンB1欠乏症を引き起こします。その結果、目が疲れやすくなるだけでなく、「栄養不足」により視神経が「機能不全」になる可能性があり、同時に体内の糖の酸化にも影響を及ぼします。血液中に不完全酸化物が残留すると、視覚神経炎を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

さらに、糖分の過剰摂取は水晶体の硬化を引き起こし、白内障のリスクを高める可能性があります。

したがって、年齢に関係なく、特に成長中の子供や青少年は、添加糖の摂取を減らす必要があります。普段の食事で果糖、乳糖、デンプンを摂取することはできますが、甘いものを頻繁に過剰に摂取する必要はありません。

米国のタフツ大学の研究では、砂糖の摂取量を減らすと近視が緩和される可能性があることが指摘された。研究者らは、糖分の多い食事は網膜色素上皮細胞の萎縮や光受容体の損傷など視力低下を引き起こす可能性があるが、糖分の少ない食事では上記の症状は引き起こされないことを発見した。高糖質食から低糖質食に切り替えた後、網膜損傷の症状が緩和されました。

「近視にならない体型」というものは本当に存在するのでしょうか？

遺伝的メカニズムは人それぞれ異なり、少数の人々は確かに他の人よりも近視になりにくい、または近視がゆっくりと進行します。 （ただし、「近視ではない」ことはうらやましいことですが、年齢を重ねるにつれて乱視の症状を経験する可能性が高くなる可能性があります。）

ほとんどの子供は生まれたときは遠視です。これは生理的な遠視であり、加齢とともに徐々に失われていく一種の「遠視予備力」でもあります。消費率の違いによって、近視になるかどうかが決まります。

遺伝的要因により、高度の遠視を持って生まれる人もいます。成長と発達の過程で、彼らは屋外で過ごす時間が増え、近距離で目をあまり使わなくなります。 「遠視予備力」が十分であり、近視の可能性が低減されます。

一部の子供や青少年は電子機器を使いすぎ、睡眠不足や屋外での運動不足に陥り、「遠視の予備力」が早期に消費され、最終的には近視などの問題を引き起こします。

したがって、私たちは目を守ることに関しては警戒を怠ってはなりません。私たちは目を科学的に使い、屋外での活動を増やし、適時に目に栄養を補給しなければなりません。

人間の眼底にある錐体細胞は、「ロドプシン」と呼ばれる物質を毎日摂取する必要があります。この物質の原料はビタミンA、ビタミンB、レチノール、卵黄などです。