現代の女性にとって「極度の恥」を克服するのはなぜ難しいのでしょうか?

ハイヒール恥、ダイヤモンドの指輪恥、化粧恥など、あらゆる種類の絶妙な恥が最近ソーシャルメディアで話題になっています。

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素敵な服をたくさん買ったのに、慎重に着飾ると周りの無数の目からじろじろ見られるのが怖くて、着る勇気がない、そんな経験をしたことはありませんか。この感覚は非常に不快なので、外出時に美しい服を着ることにさらに消極的になります。

「洗練された恥」という新しいインターネットの症状は、多くの若者の共感を呼んでいる。 「洗練された恥」とは一体何でしょうか？なぜ多くの若者が「洗練された恥」に悩まされるのでしょうか?今日はそれについて詳しくお話ししましょう。

恥はどこから来るのでしょうか？

名前の通り、洗練された恥も恥の一種です。これは、人々が美しく着飾ると、他人の話題の中心になることを恐れて、緊張したり、窮屈に感じたり、居心地が悪くなったり、外出して人に会うのが怖くなったりする特殊な心理的体験を指します。 「極度の恥」に苦しんでいる人は、自分の容姿を褒められても、それを単なる丁寧な褒め言葉だと考えます。しかし、一度「見た目が良くない」と言われると、それを忘れることは難しいでしょう。

この特別な心理的体験は、喜び、怒り、悲しみ、幸福といった単純で強烈な感情とは異なります。それは、社会文化が個人の形成に及ぼす深い影響から生じる、非常に複雑な感情です。恥は、人が社会規範や個人的な期待に応えられなかったと感じる特定の行動、出来事、状況を経験したり、参加したりしたときに生じます。

恥の起源は、幼少期の成長過程と価値観の形成にまで遡ることができます。私たちは、家族、学校、社会の中で教育とそれに応じた価値観を受け、それらに対する同一視の感覚を育みます。これらの概念の要件を満たせない場合、私たちは他人に遅れをとっているという感覚を抱くようになります。この瞬間、強い羞恥心が私たちの脳を占領し、これらの目標を達成するために一生懸命働くようになります。

自分が適度に恥ずかしいのか、それとも過度に恥ずかしいのか、どうやって判断しますか?恥とは本質的に、自分自身をどう見ているかということです。過度の羞恥心は、一般的に個人的な経験と関連しており、恥ずかしさのあまり靴の裏でつま先を引っ掻いたときのことを思い出しますが、他の人はそのようなことをまったく覚えていません。こうした状況が起こったときに感じる恥ずかしさは、実際には過剰な恥ずかしさです。なぜなら、本当に気にかけているのはあなただけだからです。

適度な恥の意識は、常に自分自身の行動を振り返り、社会における自分の役割や行動について考えさせ、個人が安定した道徳観念や社会的行動規範を形成することを促します。しかし、さまざまな要因、特に次の 2 つの要因の影響を受けやすい人もいます。

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1. 間違った家庭教育方法

成長過程において、親は常に子供を軽蔑したり叱ったり、子供の欠点を繰り返し指摘したり、常に否定したりします。そのような子どもは、意識的または無意識的に、必ず親の考えを受け入れ、それに従うようになります。親の高い基準と厳しい要求を満たすために、全力を尽くして頑張る子供もいます。彼は大人になってもこの習慣を続け、他人から認められるためにあらゆる点で完璧であろうとし、自分の失敗をまったく許さないほどになります。

他の子供たちは一生懸命努力しても目標を達成できません。親からの軽蔑や叱責も相まって、彼らは諦めることを選び、競争を完全にやめ、小説やゲームなど達成感をもたらしてくれるものに夢中になるのです。表面的には、彼らは冷笑的に見え、親や教師は彼らには全く恥の意識がないと考えています。しかし、実際は、彼らがやっていることは恥を避けるためなのです。

2. 他人と違うことへの恐怖

他人の意見に非常に敏感で、社会的評価を気にする人も、恥ずかしさを感じやすい傾向があります。こうした考えを教え込まれた以前のタイプの人々とは異なり、これらの人々は、他人が自分についてどう思うかを非常に重視するように生まれています。彼らの内面世界は巨大なロードマップによって制御されています。彼らは常に周囲の人々の行動を参考にし、自分自身の行動が規範や要件にもっと沿うようになることを望んでいます。

もし彼らがいくつかの面でより優れた成果を上げることができれば、彼らは自分たちが他の人と同じか、あるいはさらに優れていて、社会の「優秀さ」の定義にもっと合致していると考え、安心するでしょう。自分がグループから遅れをとっている、または違うことを選択していることに気付いた場合、彼らは自分がグループの評価基準から遠く離れており、他の人の目に奇妙に映っているのではないかと恐れ、恥ずかしさを感じ始め、他の人が認める基準に戻ろうと最善を尽くします。

適度な恥は良い効果をもたらすが、過度の恥は悪い効果をもたらす

適度な恥の意識は良い影響を与えます。それは、個人に特定の道徳規範や行動規範に違反したことを思い出させ、反省し、内省し、行動を改善するよう促すことができます。また、個人がより公民意識を持ち、より責任感を持ち、道徳心を持つように促すこともできます。

しかし、多くの場合、恥は非常に苦痛な経験です。不安、罪悪感、閉塞感、劣等感などの否定的な感情が入り混じった状態を経験することになり、それが精神衛生や対人関係に悪影響を及ぼし、自信や前向きな姿勢を損ないます。

恥から逃れたり、軽減したりするために、積極的に社交的な交流を避けたり、他人の注目を避けたり、自分を見せるのを避けたりする人もいます。 「人に会うのが恥ずかしい」ことや「社会的死」がもたらす大きな羞恥心は常に心の中にあり、孤立や社会不安、対人関係の緊張につながる可能性があります。

恥は人の自己アイデンティティや自己イメージにも影響を与える可能性があります。古代中国には、犯罪者の髪を切り落とす「斬首」と呼ばれる残酷な刑罰がありました。 「体や髪は親から授かったもの」という観念を持っていた古代人にとって、このような罰は肉体を傷つけるものではなく、人生を死よりも悪いものにするものだった。大きな精神的プレッシャーと恥辱感によって囚人たちは面目を失い、自尊心と自尊心は際限なく傷つけられ、自分は人生において何の価値もない存在であると考えるようになった。

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この恥ずかしさにどう対処すればいいのでしょうか?

1. 受容と認識:実際、私たちの生活の中で多くのことを恥ずかしく思う必要はありません。私たちが恐れているのは、自分たちが社会によって定められた基準に値せず、それを満たすことができないということだ。私たちは自分自身に要求しすぎるため、知らないうちに自己卑下してしまうのです。それは、誰もが恥を経験することを認識し、恥は正常で一般的な感情であることを受け入れ、それを個人の成長と発達の一部と見なすことから始まります。

2. 根源を探る:恥の背後にある具体的なきっかけを理解し、その起源と原因を理解するよう努めます。それはあなたの両親や年長者、教師や友人、あるいはあなたに影響を与えた何らかの大きな出来事かもしれません。信頼できる人々と自己反省的にコミュニケーションをとることで、恥の原因を探ることができます。

3. 肯定的な評価: 実際、他人の目には私たちはそれほど悪くないかもしれません。おそらく、他の人から見れば、あなたは一時的にスランプに陥っているだけ、あるいは失敗したにもかかわらず、依然として素晴らしい業績を達成できているように見えるかもしれません。自分のポジティブな特性、成果、価値観に焦点を移しましょう。自分の強みを見つけ、自分自身を褒めることを学び、自尊心と自信を高めましょう。

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4. サポート体制を確立する: 家族や友人からのサポートと理解を求め、自分の気持ちや経験を共有します。彼らの励ましとサポートは、恥の悪影響を軽減するのに役立ちます。同時に、自分の行為が他人に危害を加えたり、公共の秩序を乱したりしない限り、恥ずかしく思う必要はないと自分に言い聞かせてください。もっと大胆に変化を受け入れた方がいいかもしれません。もしかしたら、もっと大きな驚きがあなたを待っているかもしれません。

5. 専門家の助けを求める: 自分の考えに縛られすぎて、友人や家族に頼って羞恥心を和らげることができない人もいます。これは、私生活や精神的健康に深刻な苦痛をもたらします。心理カウンセリングや治療を受けることをお勧めします。専門家はより詳細な指導を提供し、困っている人ができるだけ早く困難から抜け出すのを手助けすることができます。

恥は、人々の感情、行動、心理に広範囲にわたる影響を及ぼす複雑な感情体験です。適度な恥は個人の成長と発展を促し、やる気を起こさせます。しかし、過度の恥はマイナスの影響を招き、パフォーマンスを制限し、さらには正常なニーズやさらなる可能性を抑制する可能性があり、それを制御するには効果的な自己精神管理が必要です。

著者: 唐一成、中国心理学会科学普及委員会委員、王翔、科学普及作家

査読者: ファン・チュンレイ、中国科学院心理学研究所准研究員