この世代の若者は内部摩擦を解決するために「木を抱きしめる」ことを利用している

皆さん、「ツリーハギング」という言葉を聞いたことがありますか?

猫や犬を抱きしめることに続き、木を抱きしめるという新しいライフスタイルが現代の若者の間で人気となっている。

具体的な方法は非常に簡単です。家を出て、公園を見つけ、目に留まった木を選び、両腕を広げて抱きしめ、静かに感じてください。

「木を抱きしめる」という行為を体験した人は、不安やストレスを和らげ、幸福感を取り戻し、リラックスできると言います。 「明らかに木を抱きしめているのに、木に抱きしめられているように感じるのです。」

画像出典: ソーシャルプラットフォームからのスクリーンショット

「木を抱きしめる」ことには本当にそんな魔法のような効果があるのでしょうか？

本物！

研究によると、毎日少し時間を取って木々を愛情たっぷりに抱きしめると、ストレスが軽減され、幸福感が増し、気分が良くなり、免疫力がある程度まで高まるそうです。脳内の化学物質も変化し、より幸せになれるそうです。

「木を抱きしめる」となぜ幸せな気持ちになるのでしょうか？

「木を抱きしめる」ことで得られる癒しや幸福感は、宗教的信仰や心理的暗示の影響によるものと考える人が多いようです。しかし、現代の心理学者は長期にわたる研究を通じて確かにいくつかの強力な科学的証拠を発見しました。

「ハグ・ドクター」としても知られる臨床心理学者のストーン・クラウシャー博士は、著書『ハグ・セラピー』の中で、木を抱きしめると、幸福感、喜び、落ち着き、信頼感に関連するホルモンであるオキシトシンの体内濃度が上昇すると説明しています。

オキシトシンのレベルを上げる効果的な方法の一つは、触れること、特に身体的な接触です。

人間の手にはそれぞれ 29 個の骨があり、それらは 123 個の靭帯、35 個の筋肉、48 個の神経、30 本以上の動脈、そして多数の血管でつながっています。この複雑な構造により、私たちの手は非常に繊細な知覚感覚を持っています。

同時に、脳の運動中枢と感情に関係するいくつかの部分が、手の触覚に応じて対応するフィードバックを生成します。研究者たちは、私たちが「木を抱きしめる」とき、手のひらと木のざらざらした肌との接触が脳に伝わり、オキシトシンの放出が増加して幸せな気分を感じやすくなると考えています。

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さらに、触覚は内部の生化学的プロセスを活性化するだけでなく、 「人-物-環境」の関係を広げるのにも役立ちます。これは、「木を抱きしめる」ことが有益であるもう一つの重要な理由です。

さらに、「木を抱きしめる」というのは、実は自然療法の一種なのです。

自然療法は、樹木、緑、自然の音、新鮮な空気、小川、星空などの自然環境要素の特性を活用して、人間の心身の健康を促進し改善する幅広い技術のカテゴリです。これらには、森林浴、キャンプ、グラウンディング（皮膚と地面の直接接触をグラウンディングと呼びます）、自然瞑想などのアクティビティも含まれます。

国際自然・森林療法同盟は研究の中で、人々が自然に十分「近い」環境にいると、交感神経系で生成されるコルチゾールのレベルが著しく低下し、それによって不安や憂鬱などの否定的な感情を和らげ、心拍数、血圧、ストレスレベルの調整にプラスの役割を果たすと指摘した。

「ツリーハギング」の注意事項

「木を抱きしめる」喜びを体験してみませんか？以下の詳細にも注意する必要があります。

1

木の仲間のみなさん、あまり真剣に考えないでください。

今日の科学界は確かに「木を抱きしめる」などの自然療法が人々の心身の健康に一定の良い効果をもたらすと報告していますが、それらはあくまで補助的な手段であり、このユニークな療法に関する研究はまだ進行中です。

したがって、「ツリーフレンズ」グループのメンバーになりたい友人には、目新しいことを体験し、楽しむという心構えで参加してみることをお勧めします。これを心身の問題を解決する唯一の方法だと考えないでください。深刻な精神的または身体的問題を抱えていることに気付いた場合は、すぐに専門家の助けを求めてください。

2

環境とコミュニティを守ることはすべての人の責任です

「木を抱きしめる」ことは、1970年代初頭からインドで自然環境の保護を訴える象徴的な運動となっていた。この密接な接触を通じて、人々はグリーン活動や自然と調和した生活という環境保護の概念を推進します。

2021年ツリーハギング世界選手権のライブ大会。画像出典: VisitFinland

「木を抱きしめる」ことは確かに心身に一定のプラスの効果をもたらすことはわかっていますが、理性的な「木の友達」になることも学び、木を抱きしめるときは優しくするようにしてください。コミュニティ内の緑の植物を破壊したり、環境保護の本来の意図を破壊したり、近隣住民の日常生活に影響を与えたりしないでください。

3

「木を持つ」ための安全のヒント

自然は美しいけれど、危険な側面もあります。私たち人間の皮膚は、自然界の密集した毛を持つ動物の皮膚よりも明らかにはるかに脆弱です。流行に盲目的に従って「木を抱きしめる」療法を体験すると、木の幹の突起や樹皮を這う虫が私たちの身体に害を及ぼす可能性があります。 「木を抱きしめる」前に、まず誰もが木の健康、衛生、安全性を観察しなければなりません。

また、もうすぐ雨季がやってきますので、すべての「木の友」の皆さんは、雷雨の際には「木を抱きしめる」というこのユニークなアクティビティを試みないようお願いいたします。

参考文献

[1]Betts, JG, Desaix, P., Johnson, E., Johnson, JE, Korol, O., Kruse, D., Poe, B., Wise, J., Womble, MD, & Young, KA (2022).解剖学と生理学。 OpenStax、ライス大学。

[2]李 秋、大塚 哲、小林 正、若山 裕、稲垣 洋、勝俣 正、他（2011年）。森林環境でのウォーキングが心臓血管系および代謝パラメータに及ぼす急性効果。ユーロ。ジャーナル・オブ・アプライド生理学。 111、2845–2853。出典: 10.1007/s00421-011-1918-z

[3] GH ドノバン、YL マイケル、D. ガツィオリス、JP プレステモン、EA ホイッセル (2015)。女性の健康イニシアチブにおける心血管疾患のリスクと樹木の減少は関連しているのでしょうか?自然な実験。健康と場所、36、1-7。

[4]森林セラピー国際インフォメーション(nd)。 https://infta.net/home/public-health/forest-therapy/

企画・制作

著者：国立心理サービス草の根協力ネットワークメディア開発センター副所長、心理療法士の蘇毅

レビュー |ファン・チュンレイ 中国科学院心理学研究所 准研究員

企画｜徐来

編集者：ヤン・ヤピン

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