南の人々を非常に動揺させる「南風の再来」にどう対処すればよいのでしょうか?

南部人にとって非常に馴染み深い言葉である「南風の復活」は、南部人にとっても心を痛めるものである。これは通常、毎年春に気温が上昇し、空気の湿度も急激に上昇する現象を指します。壁、床、さらにはベッドも湿気があり、カビが生える可能性もあります。

春の2月と3月は気温が上昇し、降雨量が増え、湿度も高くなります。特に広東省では、湿気が多く、暑く、陰鬱な気候のため、人々は常に体調不良を感じ、体の痛み、疲労感、頭や顔の脂ぎった感じなどを感じます。運動が嫌いな人や長時間座っている人は、頸椎や手足の関節が重く弱くなりやすく、体全体が不快に感じます。

この季節に健康を維持することは非常に重要です。これら6つのポイントを覚えておいて、健康に支障をきたさないようにしましょう。

1. 慌てて衣服を減らさず、暖かく保つ

春は暑かったり寒かったりで、気をつけないと風邪をひきやすくなります。現在、多くの地域で晩春の寒さがまだ終わっていません。厚手の服を急いで脱がず、体が慣れるまで少し時間を取ってください。

2. 湿気や湿度の対策をしっかりする

湿気の多い環境で生活したり仕事をしたりする場合は、必ず防湿対策を講じてください。屋外の湿度が比較的高い場合は、必ずドアや窓を閉めてください。自宅に除湿機がある場合は、電源を入れて使用することもできます。

3. 落ち込まず、感情を安定させましょう

南風が戻ってくる時期には、天気が暑かったり寒かったり、乾燥したり湿ったりして、人々の気分の変動に影響を及ぼしやすくなります。特に一年中屋内で働いている人は怠け者になりやすいです。このような感情の揺れに直面したときは、太陽の下で過ごす時間を増やす必要があります。雨が降ったり、朝晩日が当たらないときは、家やオフィスの照明をつけて、部屋を明るく広くしましょう。明るい環境で活動すると、よりオープンな気持ちになれるでしょう。

4. 春の疲れを避けるために屋外で運動しましょう

ウォーキング、ジョギング、太極拳、八段錦などの軽い運動を体調に合わせて選んだり、郊外の景勝地へ出かけたりすることもできますが、あまり激しい運動はせず、過度の発汗を避け、肌を清潔で乾燥した状態に保つようにしてください。

5. カビの生えた食べ物を食べない

南風が戻ってくる時期はカビが繁殖しやすく、この時期の食べ物はカビが生えたり腐ったりする可能性が高くなります。カビの生えた食品を誤って食べると、身体にかなりの害を及ぼします。高温多湿の環境では、ピーナッツやトウモロコシなどのナッツ類や穀物はカビが生えやすく、アフラトキシンが生成されやすくなります。アフラトキシンは世界保健機関によって認められた発がん性物質の一種でもあるので、カビが生えたり腐ったりしたナッツを見つけた場合は、すぐに捨てなければなりません。

6. 花粉アレルゲンに注意する

春には、花粉、花穂、ほこりが空気中に舞います。肌や体質が敏感な方はご注意ください。アレルゲンが皮膚に接触するのを防ぐために、屋外では適切な隔離措置を講じるのが最善です。