どの家庭にも欠かせないお正月用品ですが、食べ過ぎには注意が必要です！華西医師が推奨...

大晦日までまだ2日あります！

最近、移民労働者は仕事への興味を失っている。彼らは家に帰るまでの日数を数えながら、新年に向けて何を準備するかを考えます。

春節に何を買えばいいでしょうか？ソーセージやベーコンは塩分が多いのが心配で、ギフトボックスはさらに実用的ではありません。

それなら、西華医学院が作成したこの「健康正月用品ガイド」を集めれば、正月用品に悩む必要がなくなり、家族全員が幸せになります！

▽

子どもの頃、私は母親についてスーパーマーケットに行きました。

メロンの種とピーナッツの桂花飴、いくら食べても飽きない

大人になったら、家族へのプレゼントを用意することも考えます。

食べ物、飲み物、日用品など、何も不足することはありません！

長老を送る

毎年寒い冬は高齢者にとって試練の時ですが、今年は「感染症」という課題もあり、誰もが健康問題に特別な注意を払うようになりました。さらに、高齢者や親のほとんどは伝統的で倹約家なので、実用的であるに違いありません。

健康モニタリング機器

まず、血中酸素濃度計と体温計があり、家族の血中酸素飽和度と体温をタイムリーに監視できます。

正常時：血中酸素濃度95％以上、体温36.5℃前後（高齢者の基礎体温はこれより低くなる場合がある）

2つ目は、血圧計や血糖値測定器など、一般的な基礎疾患のモニタリング機器です。

正常状態：収縮期血圧は90～139mmHg、拡張期血圧は60～89mmHg、成人の正常空腹時血糖値は3.9～6.1mmol/L

足湯バケツ

「足を浸す方法を知っている人は病気になりにくい」ということわざがありますが、華西政法大学の医師たちは、前提条件として、足を浸す方法を知っておく必要があると注意を促しています。

時間：朝に足を浸すと元気になり、寝る前に足を浸すとよく眠れます。同時に、時間を 10 ～ 20 分に制御するのが最適です (注: 食後 30 分以内に足を浸すことはお勧めできません)。

温度：40℃くらいが適切ですが、できれば50℃以下で、少し汗をかくくらいまで浸かるのがベストです。

身体検査パッケージ

家族の健康状態、ライフスタイル、予算などに応じて、主要病院に相談してターゲットを絞った検査を行うことをお勧めします。また、このフォームを使用して、高齢者に定期的な健康診断を促し、毎年状態を調整することもできます〜

困っている友達は今日の2番目のツイートを見てください〜

健康食品、ビタミン

まず最初に皆さんに明確にしておきたいことがあります。通常の食生活を維持している正常な成人は、追加の健康補助食品を摂取する必要はありません。ただし、特別な場合には、適切に服用することができます。

-心血管疾患や高トリグリセリドのリスクがある場合は、魚油の摂取を検討してください。

- 60歳以上の高齢者は、医師の指示に従ってカルシウム錠剤とビタミンDを摂取することが推奨されます。

-果物や野菜を十分に食べていない場合は、マルチビタミン錠を1～2錠服用してください。

-中年女性、妊婦、成長期の若者はカルシウムサプリメントを適切に摂取することができます

結局のところ、健康的な食事は基本的なことであり、それはいかなる健康製品でも代替することはできません。さらに、食品に含まれる栄養素は健康食品よりも豊富で安全です。

子供たちを送る

小さな子供たちは、中国の旧正月を本当に楽しみにしています。多くの場合、旧正月の約 1 か月前でも、私はすでに興奮して踊り回り、冬休みを楽しみにし、新しい服を着て、大きな赤い封筒を受け取り (最終的には母に渡します)、サプライズに満ちた新年の贈り物を受け取ります。

レゴ

大人の目も輝き始めているのではないでしょうか！ ！

参加率の高さと豊かな創造性が、あらゆる年齢の子供から大人まで幸せをもたらします。組み立てが難しすぎず、退屈にならないよう、対象年齢に合わせて選ぶのがおすすめです。

家族全員で一緒に遊ぶことができ、会社内でお子様の協調性を鍛えることもできます。もちろん、遊びすぎなければね〜

パズル

子どもがパズルをすることで、観察力、実践力、集中力、忍耐力などを養うなど、多くのメリットがあることは誰もが知っています。

しかし、選ぶ際には、子供の年齢に応じて段階的に適切な難易度のパズルを選ばなければなりません。その過程で、親がそばで子供を励ますことができればもっといいと思いますよ〜

プロバイオティクス

多くの親が栄養補助食品としてプロバイオティクスを子供に与えていますが、実際にはプロバイオティクスは栄養を与えるものではなく、本質的には細菌（善玉菌であり行儀の良い細菌）です。

特に食欲不振で胃腸の調子を整えたいお子様には、身体の発達を促す効果があります。

-腸内細菌のバランスを整えて、お子様の偏食や食欲不振の問題を解決します

-腸の炎症や過敏性腸症候群を和らげる

-下痢や便秘を和らげる

-消化管疾患の予防と治療

ただし、プロバイオティクスを購入する際には、医師のアドバイスに従う必要があります。なぜなら、人によって、あるいは同じ人でも時期によって腸内細菌叢は異なり、プロバイオティクスによって効果が異なるからです。

大学入試5年間と模擬試験3年間

これは子供たちを混乱させる本です。

これは、年長の子供に頭痛を引き起こすことで有名な本のセットです。

この本は、その思慮深さに叔父や叔母全員が賞賛する本です。

小学校1年生になったばかりの甥っ子に捧げます。新年から始まる大学入試までの4150日間のカウントダウンを祈っています！

家族全員のための食事

毎年の旧正月やその他のお祭りの時期には、ナッツを割る音、お茶を淹れる音、オレンジの皮をむく音、そしてお祭り気分を味わうための家族の雑談など、温かい家族の時間が欠かせません。

ナット

「中国高齢者の食事ガイドライン（2022年）」では、料理やおやつとして、ナッツは食品の多様化に適した選択肢であると述べられています。 1週間あたり約70g（1日あたり約10gに相当）の摂取が推奨されています。

研究によると、ナッツを適度に長期間摂取すると、心血管疾患による死亡リスクが 27% 減少することがわかっています。

ただし、ナッツの摂取量を制限し、オリジナルのフレーバーを購入するように注意する必要があります。揚げ物、砂糖まみれ、塩焼きは、添加糖分やナトリウム塩の過剰摂取につながるので避けてください。

果物と野菜

野菜や果物の摂取量を増やすと、心臓血管疾患や死亡のリスクを減らすことができます。果物や野菜を多く食べると、食道がんや大腸がんのリスクを減らすことができます。

ただし、栄養価や鮮度を考慮すると、野菜や果物は3日分程度用意しておくのがおすすめです。

お正月用品の話なので「え～」という方もいらっしゃるでしょうが

ソーセージ、ベーコン、スモークリブはいかがですか?

サウザンドレイヤーウォールナッツクッキースパークリングコーラはいかがですか?

これらは新年の代表者たちです

健康の観点から、買いだめしすぎるのはお勧めできません。

または、健康的な食生活について言及する

1

塩分の多い漬け肉

ベーコン、塩漬けのアヒル、塩漬けのガチョウ、ソーセージなどは、多くの家庭にとってお正月に欠かせない食べ物ですが、この種の食べ物を食べ過ぎることは本当にお勧めできません。

塩分過多: ベーコン 100 グラムあたりのナトリウム含有量は 800 mg 近くあり、これは豚肉の平均量の 10 倍以上です。高ナトリウムは高血圧を引き起こすだけでなく、心臓血管疾患や骨粗しょう症のリスクも高めます。

栄養価の低下: 塩は、肉に含まれるビタミン B、ビタミン C、ナイアシン、タンパク質をさまざまな程度に失わせます。

亜硝酸塩が含まれています。それ自体が有毒です。 0.3～0.5グラムの亜硝酸塩は、血液中の通常の酸素運搬ヘモグロビンをメトヘモグロビンに酸化させ、酸素運搬能力を失わせて組織の低酸素症を引き起こします。人体に入ると、アミン物質と遭遇するとニトロソアミンを生成します。長期摂取は胃がんや食道がんを引き起こす可能性があります。

2

甘味飲料

フルーツジュース飲料、炭酸飲料、ミルク風味の飲料など、一般的に糖分が多く栄養価は低いです。砂糖を摂りすぎると肥満や脂肪肝などのリスクに繋がります...

炭酸飲料には、砂糖の含有量が多いこと（これが最大の健康リスク）に加え、カルシウムの吸収に影響を与える可能性がある「リン酸」成分も含まれています。多量の酸性糖の副産物は歯を腐食させる可能性があります。胃腸の粘膜を刺激し、体の消化機能を低下させてしまいます。

3

トランス脂肪酸を含むビスケットやケーキ

トランス脂肪酸は「食卓の時限爆弾」と呼ばれています。

人体に対する主な害は心臓血管の健康に影響を及ぼすことです。第二に、肥満を引き起こし、アルツハイマー病のリスクを高め、糖尿病を誘発する可能性もあります...

もっと簡単な方法、つまり直接お金を送金して家族に必要に応じて購入してもらう方法を選ぶ人も多いでしょう。そうすれば、間違った贈り物を選ぶ恥ずかしさも避けられます。

しかし、お正月の品物はケーキの上のアイシングのようなもので、贈り物は語るものなのです。特に春節のように家族が再会する大切な瞬間には、心のこもった贈り物が家族にさらなるサプライズを与えることができます。

これを見たすべての友人に、家からどれだけ離れていても、家族との愛情が常に近いことを心から願っています〜

転送して共有することを歓迎します!ご質問がありましたらメッセージを残してください〜