疫病のせいで夜更かししてるの？後悔する時が来ますよ！

感染症の流行に伴い、在宅勤務や隔離生活を送っている皆さんは最近十分な睡眠を取れていますか？（「遅く寝て、早く起きる」を「厳格に実施」しましたか？）

運動を諦めていませんか？食事に関しては、好きなものを好きなように食べてもいい（食べなくてもいい）のですか？

気持ちはいいですが、不規則な仕事や休み、食べ過ぎなどの不健康な行動は免疫力の低下につながり、感染リスクが高まります。

在宅勤務や隔離の目的は新型コロナウイルスの予防ですが、新型コロナウイルスが最も恐れているのは実は強い免疫力です。

ウイルスの複製や人体への結合を防ぐ抗ウイルス薬が市販されていますが、ウイルスの排除や損傷の修復には依然として強力な免疫力が必要です。

数十億年もの間地球上に存在してきた最古の「寄生生物」であるウイルスは、恐ろしい言葉です。彼らは常に暗闇、病気、そして死と密接に結びついており、私たち人間は彼らにとって大海の一滴にすぎません。

人類の文明が発展する過程で、ウイルスはさまざまな生物兵器や化学兵器を継続的に使用してきました。ある意味で、人類の発展の歴史は、数世紀にわたって活動してきた天然痘、20世紀初頭のスペイン風邪、そしてさまざまなコロナウイルスによって引き起こされる疾患など、生化学システムのウイルス感染の歴史です。

ウイルス性肺炎、特にウイルスによって引き起こされる肺炎は、その感染力の高さ、死亡率の高さ、治療法の低さから大きな注目を集めています。免疫システムはウイルス性肺炎の強力な敵です。

ウイルスは生命の境界を曖昧にする

ウイルスは細菌よりもはるかに小さい微生物です。 10,000 倍以上に拡大できる電子顕微鏡がなければ、まったく見ることができません。

実際、ウイルスの存在は科学者にとって難しい問題を提起しており、ウイルスは生命のようでもあり、生命のようでもあり得ないため、生命の定義を不明確にしています。構造的には、ウイルスには核酸 (DNA または RNA) とタンパク質しかなく、成長や代謝のシステムはありません。その使命は非常に純粋であり、繁殖が唯一の動機であり、子孫が多ければ多いほど成功します。

RNAウイルス

画像出典: Tuchong Creative

細菌とは異なり、ウイルスは生きた動物細胞などの他の細胞からの栄養に頼ってのみ生き残ることができます。ウイルスを生物として考えなければならないなら、ウイルスは完全に寄生虫です。

さらに、ウイルスはいくつかのトリックを使い、細胞表面の受容体を介して細胞内に侵入し、細胞内の核酸、タンパク質、その他の物質を使用して、細胞が消費されるまで無数に自分自身を複製します。次に橋を破壊する時が来ます。そして、多数の新しいウイルスが死にゆく細胞から逃げ出し、新たな獲物となる細胞を探します。

ウイルス性肺炎はなぜ治療が難しいのでしょうか?

肺は人体の中で外部環境と最も直接接触する臓器です。総呼吸面積は100m2を超え、1日のガス交換量は10,000Lに達します。ウイルスや細菌は、呼吸を通じて体内に侵入する機会を利用する可能性があります。

細菌性肺炎の治療には抗生物質という特別な武器があります。一般的な細菌は人間の細胞の外側に存在し、侵入者と在来種は明確に区別されます。抗生物質は、精密誘導ミサイルのように、細菌と正常な人間の細胞を正確に区別することができます。これらは、敏感な細菌を直接殺すことができ、人間の細胞へのダメージは限定的であり、人間に害を与えることなく細菌だけを殺すことができます。

ウイルス性肺炎となると、それは紆余曲折のある困難な話になります。ウイルスは、群衆の中に紛れ込んだスパイのように、人間の細胞の中に潜み、体の細胞構成を利用して生き残ります。

「発達した手足」を持ちながらも決して単純ではない「脳」を持つ古代の生物として、あちこちに隠れたり、地表でカモフラージュしたり、兵士に信号を送っても認識できないようにしたり、免疫抑制剤を生成したり、免疫細胞に干渉したり、あらゆるトリックを使って人間の監視を逃れ、ウイルスがスムーズに潜伏できるようにしています。

そのため、人間の細胞の正常な機能に影響を与えずにウイルスを攻撃できる抗ウイルス薬を見つけることは困難です。注意しないと、点攻撃が面攻撃に変わり、正常な細胞組織を誤って傷つけてしまいます。

狡猾なウイルスに直面したとき、私たちの最善の選択肢は私たち自身の免疫システムを動員することです。

免疫システムは人体を守る最良の手段です。ウイルス侵入の最初の数日間で、人体はインターフェロンを放出してウイルスタンパク質の合成を阻害または変化させ、それによってウイルスの合成を阻害します。兵士（さまざまなサイトカイン）を派遣して白血球に戦闘を知らせ、召集します。シグナル兵士の白血球（抗原提示細胞）は、ウイルスと戦うための「特殊部隊」（ウイルス特異的Tリンパ球）を識別して育成します。成熟したリンパ球は、ウイルスが細胞に侵入するのを防ぐために抗体を生成します。多面的なアプローチを採用することで、ウイルス感染を効果的に制御できます。

しかし、戦いである以上、犠牲者は避けられず、適切な免疫反応はウイルスの除去や組織の修復に大きな利益をもたらします。しかし、免疫システムによるウイルスの追跡も適切である必要があります。あまりに熱心に追いかけたり、少し怠けたりすると、病気が悪化します。

ウイルスや死んだ細胞は体に炎症反応を引き起こします。時には人体が敵に対して強く反応し、サイトカインストームと呼ばれる過剰な炎症反応を起こします。これはウイルスに対して強力な殺傷効果を発揮しますが、肺組織、その他の臓器、さらには筋肉組織にもダメージを与え、多臓器不全を引き起こし、死に至ります。

逆に、人体が外敵を過小評価したり、戦争が長期化して免疫細胞が疲弊し免疫機能が急激に低下したりすると、ウイルスの数が増え続けて人体組織に深刻なダメージを与えたり、細菌など他の病原体が重複感染を起こしたりすると、病状はさらに悪化し、死に至ることもあります。

そのため、ウイルス性肺炎を治療する際、医師は免疫システムのバランスを維持するために綱渡りをしていることになります。免疫反応が重度すぎる場合、医師はコルチコステロイドなどの免疫抑制薬を使用して、免疫反応の重症度を軽減します。しかし、これによりウイルスがより速く増殖する機会が与えられ、インフルエンザ肺炎患者の死亡率が上昇することになります。

免疫細胞が明らかに減少し、免疫システムが対処できない場合、医師は免疫増強薬を使用します。他の臓器もウイルスの影響を受ける場合、医師は体外式膜型人工肺（ECMO）、持続的腎代替療法（CRRT）などの血液浄化技術、血漿交換、人工肝臓技術などを使用して炎症因子を除去し、患者が多臓器不全の困難を克服できるようにし、免疫システムの反撃を待ちます。

したがって、ウイルス性肺炎に直面した場合、私たちはウイルスを排除し組織を修復するために強力な免疫システムに全面的に頼ることになります。

ウイルス性肺炎に直面しても、私たちはこれを乗り越えられる

No.1 健康的なライフスタイルを維持し、運動を増やして免疫システムを正常に機能させましょう。

No.2 ダイエットや食べ過ぎをしない。栄養の不均衡は感染に対する免疫反応を損なう可能性があります。

No.3 免疫力を高めるために、COVID-19ワクチンを早めに接種しましょう。

No.4 頻繁に手を洗う、マスクを着用する、水をたくさん飲む、十分に休息を取る、過度の疲労を避ける、これらはすべて良い戦略です。

以下は上海青少年スポーツ協会の公式アカウントからのスポーツ推奨事項です。

① 四点這い

体幹と背中の筋肉を強化します

② 仰向け脚上げ

体幹と下半身の筋肉を強化します

③ 仰向けヒップリフト