禁煙してから幸せですか？私の個人的な経験から、喫煙についての真実をお話しします

この質問は少し複雑です。禁煙に成功した後に幸せになれるかどうかは、人生のさまざまな側面によって決まります。人生は喫煙によってのみ影響を受けるのではありません。これはどちらか一方だけではありません。喫煙が人々の生活に与える影響についてだけ言えば、私は禁煙してからずっと楽になったと実感しています。

私の禁煙のプロセスはシンプルでした

私は昔からの喫煙者です。たくさん吸うときは、1日に1箱以上吸いますが、吸うタバコは1種類だけです。実際、特定の種類のタバコが良いとか悪いというわけではなく、一度喫煙に慣れると気管支が適応して咳も良くなります。違うタバコを吸うと気分が悪くなります。社会におけるタバコのブランドの人気に適応するために、人々は数年ごとに異なるブランドのタバコに切り替えるでしょう。一度そうすると、しばらくの間は常に不快に感じますが、一度適応すると、それ以上変わることはできません。

多くの人はこのような感覚を持たないので、私は敏感な体質なのかもしれません。

私は何度も禁煙を試みましたが、最長で数か月かかりました。しかし、毎回失敗しました。再発した理由は様々でした。時には、友人や親戚との集まりで「誘惑」され、しぶしぶそれに同意する人もいます。時には、何か不快なことに遭遇すると、自然と喫煙し始めることもあります。タバコとアルコールは切り離せない関係にある。食後のタバコは生きた神になるよりも良い。喫煙者や飲酒者も大体同じように感じている人が多いと思います。

しかしその後、病気のため医者に行ったところ、医者から喫煙をやめるように言われました。私がまだ躊躇し、言い訳を探していたとき、医師の言葉で目が覚めました。「生きたいですか、それともタバコを吸いたいですか？ 選択してください！」私はついに生きることを決意し、今度は徹底的に禁煙しました。私はビジネスをしたり、客を迎えたりするためにポケットに良いタバコを持っていましたが、吸わないと決心していました。たとえ友達が私を「誘惑」しようとしても、私は拒​​否します。

ついに5年が経過し、すべてが順調になりました。私の経験では、禁煙は難しくありません。重要なのは、心の底から辞めたいかどうかです。

それで、禁煙したら幸せになれるのでしょうか？

もちろん幸せな時もあれば、不幸な時もあります。しかし、少なくとも禁煙によって不幸になることはなく、むしろ気分はずっと楽になりました。まず、長年続いていた咳や唾を吐く習慣がなくなり、寝る前に唾を吐くためにベッドの頭のところにゴミ箱を置く必要がなくなりました。第二に、運動のおかげで私の健康はどんどん良くなり、以前抱えていた気管支や肺の軽い問題も解消されました。

したがって、タバコについてだけ言えば、喫煙と非喫煙は全く異なります。辞めてからずっと幸せを感じています。多くの人は、人生の中で長年喫煙を続けてきたため、喫煙に慣れてしまっていると誤解しています。体内のさまざまな臓器や組織も煙の成分に適応しています。突然喫煙をやめると、体が適応できず、身体的な問題を引き起こします。したがって、突然喫煙をやめることはできません。喫煙量を減らして、ゆっくりと禁煙することができます。

実際のところ、この発言は喫煙の言い訳に過ぎず、科学的根拠はありません。少量のアルコールを飲むことが身体に何らかの良い影響を与えるのであれば、喫煙は有害であり、何のメリットもありません。禁煙後のいわゆる体重増加、集中力の低下などは、主に、禁煙後に喫煙への依存を和らげるために他の食品を摂取しようとする人がいることに起因しています。もちろん、食べ過ぎると太ってしまいます。

いわゆる不注意とは、心の奥底では喫煙をやめたくないと思っていて、いつもタバコを吸うことばかり考えていることを意味します。もちろん、他の面に集中するのは難しいです。頭の中はタバコでいっぱいで、100回試してもやめられません。

研究によると、いわゆるタバコ依存症はタバコへの依存であり、主に心理的依存であり、生理的依存はほとんどないことがわかっています。薬物と違って、薬物依存がひどい場合は、喫煙しないと死に至ることもあります。喫煙したい衝動を感じたとき、喫煙しないことで身体に悪い影響はありません。あなたの体はますます良くなるばかりです。したがって、このようなスローガンのもとで禁煙を希望する人、あるいは潜在意識下でこのような考えを持ちながら禁煙する気がない人は、決然とした決意をし、喫煙の有害性を自覚した場合にのみ、禁煙を成功させることができるでしょう。

私たちの周りで喫煙により亡くなった人々の例

1日に1箱か2箱吸うヘビースモーカーを何人か知っています。喫煙量を減らすよう勧められると、彼らは、喫煙しなかったために早死にした人がいるとか、喫煙したために80歳や90歳まで生きた人がいるという例を挙げます。彼らはまた、本当に喫煙をやめることはできない、禁煙は死ぬよりも辛い、それでもまだ喫煙を続けていると言います。その結果、突然肺がんと診断され、突然禁煙しました。結局、辞められないというのは嘘だということが判明しました。

しかし、時すでに遅し、彼は人生の絶頂期に間もなく亡くなりました。

ヘビースモーカーで酒飲みの人もいました。彼は突然高血圧の薬を飲むのをやめた。彼によると、ある種のお茶を飲むと副作用なく血圧を下げることができると専門家から言われたという。しばらくして、この人も亡くなったと聞きました。彼は突然亡くなり、誰も彼に何が起こったのか知らなかった。そのような人々にとって、心臓、脳、腎臓の心血管疾患が突然発症する以外に、どのような選択肢があるのでしょうか?

これらの人々は科学を信じていない典型的な例です。彼らはいつも、食べること、飲むこと、排便すること、排尿することに関する独自の論理に基づいて科学的な事柄について推測し、個々の事例を普遍的な法則として理解し、自分たちの悪い習慣を正当化する言い訳を見つけるのが好きですが、それは限りない害しか生み出しません。

ビッグデータの研究によると、喫煙者は非喫煙者よりも肺がんを発症する可能性が4～5倍高く、ヘビースモーカーは非喫煙者よりも肺がんを発症する可能性が10～30倍高いことが分かっています。ビッグデータとは何ですか?つまり、1万人、10万人、100万人の喫煙者と非喫煙者を対象としたサンプル調査を比較して得られたデータは科学的である。

喫煙という悪い習慣を続けるために、無意識のうちに喫煙を正当化するさまざまな理由を探す人もいます。たとえば、長生きする喫煙者の例と短命な非喫煙者の例を比較してみましょう。実は、遺伝、環境、生活習慣など、人間の健康や寿命に影響を与える要因は多く、喫煙だけが影響するわけではないため、本人も自分を騙していることは分かっています。

同じ条件下では、非喫煙者は喫煙者よりも健康で長生きします。これが科学的な結論です。

なぜ喫煙は人体にそれほど大きな影響を与えるのでしょうか?

タバコには多くの有毒物質が含まれているからです。研究によると、タバコの燃焼過程では、ニコチン、タール、一酸化炭素、シアン化物、放射性同位元素、重金属など、3,000 種類以上の有毒化学物質が生成されることがわかっています。特定されている発がん物質および発がん促進物質には、ベンゾピレン、ニトロソアミン、β-ナフチルアミン、セプタム、放射性ポロニウム、フェノール化合物などが含まれます。

長期間喫煙すると、煙に含まれる発がん物質が気管支粘膜や腺を繰り返し刺激し、がんのリスクが高まります。したがって、喫煙期間が長くなるほど、がんになるリスクが高くなります。研究によると、15年以上喫煙している人の肺がんの発症率は非喫煙者の4倍以上であることがわかっています。 20年以上喫煙している人のがん発症率は喫煙年齢とともに増加します。 60年間喫煙している人の場合、肺がんの発症率は非喫煙者よりも100倍高くなります。

近年の研究では、タバコの煙に含まれる放射性物質が体に大きな影響を与えることが判明しています。タバコ1本を吸うことによる放射線がんのリスクは、X線被曝量0.01～0.04mGyに相当します。タバコを20本吸うと、0.8mGyのX線を浴びるのと同等になります。病院で胸部レントゲン検査を受ける場合、浴びるレントゲン線量はわずか0.4mGyです。つまり、1 日にタバコを 1 箱吸うのは、1 日に 2 回胸部レントゲン検査を受けるために病院に行くのと同じことになります。

実際、喫煙は肺がんのリスクを高めるだけではありません。また、肺気腫や肺性心とも密接に関連しており、高血圧、冠状動脈疾患、糖尿病、脳卒中のリスクを高めます。また、口腔がん、喉頭がん、食道がん、胃がん、膵臓がん、腸がんなど、他の数十種類のがんのリスクも高まります。

がんは遺伝子の変異によって引き起こされますが、喫煙者と非喫煙者では遺伝子の変異が異なります。たとえば、肺がんに関連する遺伝子変異は、KRAS、EGFR、ALK の 3 つです。喫煙者の肺がんの遺伝子変異は主にKRASですが、非喫煙者の場合はEGFRまたはALKです。現在、標的薬は主にEGFRとALKを標的としており、KRAS変異に対する特異的な薬は現在のところ存在しません。つまり、たとえ現在肺がんの治療法があったとしても、その恩恵を享受できるのは非喫煙者だけなのです。

より健康で長生きしたいなら、今すぐ禁煙しましょう！

現在、科学界や世界の主流認識は、喫煙の重大な害を長い間認識してきましたが、なぜ多くの人々は依然として喫煙に固執し、禁煙を拒否するのでしょうか?これは多くの人が幸運な精神を持っているからです。なぜなら、タバコは吸った直後に死に至るような強い毒物ではなく、人の寿命は喫煙だけでなく多くの要因によって左右されるからです。中には、喫煙している人が長生きしている例を挙げて自分を欺き、慰めようとする人もいます。

しかし、喫煙の有害作用が限界点まで蓄積し、災害が発生してしまうと、後悔しても手遅れになります。いまだに喫煙に依存している中毒患者には、喫煙のせいでさまざまな病気に苦しみ、死ぬよりも悪い生活を送っている人々の例を見るようにアドバイスしたい。目を覚ましてください。あなた自身と家族の健康と幸福のために、今すぐに喫煙をやめましょう。 10年後、あなたは今日、人生において大きな正しい決断を下したことをきっと喜ぶでしょう。

実際、喫煙をやめることは、一部の人が想像したり主張したりするほど難しいことではありません。私の経験では、心で禁煙することが鍵です。喫煙にはデメリットしかなく、メリットは全くないと心の底から信じていれば、必ず禁煙できるはずです。

何十年も薬物を使用していて、すでに害を受けているので、やめても役に立たないと言う人もいるかもしれません。実際、この考えは間違っています。喫煙が原因で本当にがんになった人でも、禁煙すれば治療効果はずっと良くなり、寿命も延びます。

研究によると、禁煙後、1日、1週間、1か月、または1年後には、身体に喜ばしい変化が起こり、脳機能、心肺機能、さらには皮膚に大きな改善が見られることがわかっています。歯は白くなり、精神状態も大きく改善されます。禁煙期間が長くなるにつれて、体内の毒素は徐々に消えていき、最終的には正常に戻ります。

したがって、喫煙をやめるのに遅すぎるということはありません。重要なのは、今決心して断固として行動することです。待たないでください。早ければ早いほど良いです。

タバコを半箱、数箱、あるいは数カートン吸った後に禁煙するという言い訳は、心の奥底ではタバコがいかに有毒であるかに気付いておらず、まだ禁煙したくないということを示しているだけです。あなたはそれについて考えなければなりません。これらのタバコを吸うと、身体に大きな害を及ぼします。これらのタバコをすぐに潰して燃やせば、被害は少なくなります。これにより、決意が固まり、再発の可能性が減ります。

禁煙した後は、それを補うために常に麻雀テーブルに座ったり、常に何か食べたりしないようにしてください。代わりに、心をリラックスさせ、楽観的な姿勢を保ち、より健康的な屋外活動に参加してください。喫煙の悪魔はすぐにあなたから去るでしょう。しばらくすると、タバコを吸ったり、煙の匂いを嗅いだり、煙を見たりするだけで嫌悪感を覚えるようになり、本当に健康的で煙のない生活を送れるようになります。

喫煙をやめることで、お金が節約でき、健康が改善され、呼吸する空気も新鮮になります。なぜそれをしないのですか?議論へようこそ。読んでいただきありがとうございます。

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