妊娠中に純粋な牛乳を飲んでも大丈夫ですか？

純乳は私たちの生活の中で最も頻繁に消費される飲み物の一つであると言えます。カルシウムやその他の微量元素が豊富に含まれており、これらは私たちの体に必要な栄養素であるため、老若男女を問わず、誰もが飲むのに最適です。では、妊娠中に女性が純乳を飲むのは良いことなのでしょうか？もちろん、妊娠中に女性が純乳を飲むことの利点を理解しましょう。

実際、牛乳には人体に必要なさまざまな微量元素が豊富に含まれており、カルシウム補給としても大きな役割を果たします。そのため、純粋な牛乳はカルシウム補給に役立ち、胎児の成長にも有益なので、妊婦も安心して飲むことができます。

利点 1: カルシウムは人体で最も豊富な無機元素です。多くの重要な生理機能があり、主に骨や軟組織の形成に関与しています。人体が十分なカルシウムを摂取しないと、くる病や骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。くる病は子供によく見られます。国の関連機関が実施した調査によると、5歳以上の児童における有病率は16.9％です。子どもは成長し発達するにつれてカルシウムの必要量が増えます。カルシウム補給は主に食物から摂取する必要があります。中国の食事ガイドラインでは、カルシウム補給には乳製品や大豆製品をもっと食べることが含まれるべきであると特に強調されています。純粋な牛乳は高品質のタンパク質源です。アミノ酸が豊富で、消化率は卵に匹敵しますが、肉、米、パンなどよりも高く、食卓の第一選択肢となるはずです。

利点 2: 純粋な牛乳は、高品質のタンパク質の供給源であるだけでなく、カルシウムが豊富な食品でもあります。純粋な牛乳100mlあたり120mgのカルシウムが含まれており、牛乳に含まれるカルシウムの人体への吸収率は40%以上に達します。毎日牛乳250mlを飲むと、300mgのカルシウムを摂取できます。これは、中国栄養学会が推奨するカルシウム摂取基準の40%に相当します。その後、他の食品から一定量のカルシウムを摂取すれば、基本的に必要量を満たすことができます。

利点 3: 妊娠可能年齢の女性の場合、1 日あたり約 2 グラムのカルシウムを補給するのが最適です。日常生活では、一定量のカルシウム製品を摂取するほか、妊婦にはサプリメントも欠かせません。更年期の女性や高齢女性は骨粗しょう症になりやすいです。骨粗鬆症の治療には、性ホルモン補充療法、破骨細胞機能の抑制、カルシウム補給、日光曝露、肉体労働などが含まれます。ヨーグルトのカルシウム含有量は牛乳よりも低いので、妊婦はカルシウム補給のためにまず牛乳を飲む必要があります。

理解した後、純粋な牛乳を飲むことは、妊婦に大きな健康上の利点をもたらすことがわかりました。それは妊婦自身の健康に良いだけでなく、お腹の中の胎児の健康な発育にも非常に役立ちます。したがって、妊婦は安心して純粋な牛乳を飲むことができます。