治療法は不眠症患者に良い睡眠をもたらすことができますが、個人の体質や状態によって効果も異なります。不眠症に悩む人は、安全な食事療法を試してみて、睡眠薬に頼って眠るのは避けるべきです。 では、不眠症の人はどうすればぐっすり眠れるのでしょうか?ここでは、食事療法によって不眠症の人の睡眠状態を改善し、眠りにつくのを助ける 5 つの簡単な「おやつ」を紹介します。 おやつ1:寝る前に酢を飲む 酢は酸性物質であり、伝統的な中国医学では酸性物質が陰のエネルギーを変換し、それによって効果的に睡眠を促進すると信じられています。寝る前に、大さじ一杯の酢をコップ一杯の冷たいお湯に入れて飲むと、気分が安定し、不眠症の症状が改善します。 スナック2: 蓮の実、竜眼、ユリのお粥 蓮の実は落ち着きのなさや不眠症を解消し、ユリは心臓の熱を取り除き、心を落ち着かせる効果があります。不眠症に悩まされることが多い人は、蓮の実、竜眼、ユリ、モロコシ(トウモロコシ)で粥を作ると、眠りやすくなる効果があると言われています。 おやつその3:豚の心臓のスープ 不眠症は、多くの場合、心臓の火が多すぎることが原因です。類は友を呼ぶということわざがあるので、豚の心臓スープを飲むと心臓に栄養を与えることができます。具体的な方法は、豚の心臓を細かく切り、党参と当帰をそれぞれ25gずつ入れて一緒に蒸し、薬液を取り出し、豚の心臓を食べてスープを飲むというもので、非常に効果的です。これは主に、罪悪感や過度の発汗を伴う不眠症患者に適しています。 おやつその4:レタススラリー レタスは私たちの日常生活でよく使われる食べ物で、五臓六腑を清める働きがあり、その汁は乳白色です。神経衰弱を伴う不眠症患者の場合、レタスの果肉を大さじ1杯取り、コップ1杯の水に溶かしてください。この乳白色のジュースには心を落ち着かせ、鎮静させる作用があるため、ある種の催眠効果があります。 おやつ5: オレンジの皮 寝る前に柑橘類や玉ねぎの香りを嗅ぐのも、眠りを良くするのに役立ちます。皮をむいたり切ったりした柑橘類をベッドサイドテーブルに置き、不眠症の人にその芳香を嗅がせると、中枢神経系が落ち着き、眠りにつくのに役立ちます。適量のタマネギを潰して瓶に入れ、蓋をして寝る前に枕元に置いて香りを嗅ぐのも良いでしょう。しばらくすると眠りにつくはずです。 おやつNo.6:セロリ 睡眠に問題のある人は、夕食にセロリを食べる必要があります。セロリには心を落ち着かせる作用があります。夕食にセロリを食べると、寝る前に眠りにつきやすくなり、眠りにつきやすくなります。 |
私たちの日常生活では、食べ物を通じて健康上の利益を得ようとする人をしばしば見かけますが、これは裏目に...
多くのお母さんは産後期間中に豚バラ肉のスープを煮込んで飲みます。これは豚バラ肉のスープに含まれるタン...
鶏もも肉は比較的新しいもので、とても美味しいです。味も良く、多くの料理に適しています。タンパク質とビ...
麺類は生活の中でとても一般的です。麺類にはたくさんの種類があります。多くの人が麺類を選ぶのが好きです...
豆腐の皮を食べるのが好きな人はたくさんいます。この種の食べ物はタンパク質が豊富で、そのような食べ物を...
電波望遠鏡といえば、中国貴州省にある直径500メートルの「スカイアイ」望遠鏡が最も有名でしょう。しか...
皆さんは、オフィスで長時間パソコンの前に座っているせいで、腰痛や首こりに悩まされることがありますか?...
胃が人体にとっていかに重要であるかはよくご存知だと思います。しかし、食べ過ぎや辛いものを食べ過ぎると...
導入BAT も VR に切り替えたことは注目に値します。アリババは3月17日、自社プラットフォームの...
JDReadは、中国でAmazonのKindle電子書籍リーダーに対抗できる数少ない製品の一つであり...
ライトクリームといえば、誰もがよく知っているもの。ライトクリームはライトクリームとも呼ばれ、他の植物...
最近、テスラのマスクCEOは海外メディアのインタビューで、より高次元の自動運転を実現するために、テス...
食生活と健康維持は、今日多くの人々が非常に関心を持っている問題です。健康維持の目的は、私たちの体を健...