夜に豆乳を飲む

夜に豆乳を飲む

夜に豆乳を飲むのは良いことでしょうか?一般的に、夜寝る前に何かを飲むことは推奨されていませんが、豆乳は栄養価が高く、睡眠を助けることがわかっています。では、夜に豆乳を飲むのは良いことでしょうか?慎重に検討する必要があります。以下では、豆乳とは何か、その栄養価と効能からこの問題を分析します。次の記事を読んで、夜に豆乳を飲むのは良いことかどうかを見てみましょう。

豆乳は高品質の大豆から作られています。植物性タンパク質と大豆レシチンが豊富です。また、抗酸化物質として作用する物質であるサポニンも含まれています。そのため、豆乳は多くの人にとって非常に効果的な健康食品です。

豆乳に含まれる主な栄養素は次のとおりです。

植物性タンパク質

豆乳に含まれる大豆タンパク質は、人体では合成できず、食事から吸収しなければならない 9 種類のアミノ酸を供給できる高品質の植物性タンパク質です。大豆タンパク質は脂肪の燃焼率を高め、余分なコレステロールの排出を促進し、血液中のコレステロール含有量を低く保つことで、血管を柔らかくし、血圧を安定させ、肥満を防ぐ効果もあります。

サポニン

強力な抗酸化作用があり、色素沈着を抑制し、脂肪代謝を促進して脂肪の蓄積を防ぐこともできます。リノール酸とリノレン酸 豆乳に含まれるリノール酸は、血液中のコレステロールや中性脂肪の含有量を低下させ、リノレン酸は学習能力を高め、アレルギーに抵抗し、血液をきれいにする効果があります。

オリゴ糖

腸に直接届き、腸内の乳酸菌などの繁殖を促し、腸内代謝を改善し、便秘を予防し、食中毒や大腸がんの予防にも役立ちます。

大豆レシチン

レシチンは細胞の正常な活動にとって非常に重要です。新陳代謝を促進し、細胞の老化を防ぎ、体を若々しく保ち、色素沈着やくすみを防ぐことができます。

上記では豆乳とは何かを紹介しました。豆乳は栄養価が非常に高く、人体に非常に有益な植物性タンパク質とレシチンが豊富に含まれていることがわかっています。したがって、豆乳を定期的に飲むことは健康を維持する方法です。ただし、夜寝る前に豆乳を飲まない方がよいでしょう。そうしないと、簡単に体重が増えてしまいます。

<<:  夜にトウモロコシを食べると体重が減りますか?

>>:  電子レンジで作る牡蠣

推薦する

透明素材に新たなブレークスルー!超分子ガラスの「ブラックテクノロジー」

制作:中国科学普及協会著者: Shi Wuyao (生物学博士)プロデューサー: 中国科学博覧会編集...

豆腐フルーツの作り方

豆腐フルーツは豆腐フルーツとも呼ばれます。豆腐フルーツは貴陽の非常に有名なスナックであり、特産品です...

何冲のアリババミュージックのコンテンツ展開への参加は、セレブ効果と切り離せないものなのだろうか?

12月29日、高小松は微博で何炯がアリババ音楽グループに入社し、最高コンテンツ責任者(CCO)に就...

大豆製品は、がん予防、カルシウム補給、老化防止などの健康効果があります。

ご存知の通り、大豆製品には健康にとても良い効果があります。では、大豆製品を日常的に食べると健康にどの...

手書きパーティーの朗報:Youdaoクラウドペンがあれば、リーダーからレポートの提出を迫られることを恐れる必要はもうありません

2日前、私は非常に不機嫌そうな顔をして部長室から出てくる同僚を見ました。聞いてみると、レポートが期限...

神舟13天宮教室に展示されている「宇宙絞り染め」にはどんな染料が使われているのでしょうか?

2022年3月23日午後、神舟13号の宇宙飛行士乗組員は互いに協力し、天宮教室の2回目の授業を完了...

速報です!中国本土で初検出!

天津、入国者から新型コロナウイルスのオミクロン変異体を検出、中国本土で初検出記者は12月13日、天津...

八宝粥を作るのにどれくらい時間がかかりますか?

八宝粥は私たちの生活に欠かせない食べ物です。主食として食べる人もいれば、デザートとして食べる人もいま...

将来、火星人は地球の支配に従うのでしょうか?マスク氏の火星移住計画は実現できるのか?

この記事は、ネットユーザーからの同様の質問に答えることに基づいています。火星への大規模な人類の旅はま...

豆乳マシンでコーンジュースを作る方法

トウモロコシは体重を減らす魔法の効果があるだけでなく、多くの慢性疾患を緩和することもできます。トウモ...

多額の借金!シャープ、中国のテレビ工場を閉鎖へ

日本の家電業界は危機から脱するために再編を進めてきたが、中国での事業は程度の差はあれ影響を受けている...

カリフラワーの炒め方

カリフラワーと言えば、多くの人があまり知らないかもしれませんが、別名を言えば、ほとんどの人が知ってい...

塩漬けアヒルの卵の作り方

アヒルの卵は一般的な食品です。タンパク質が豊富で、長期間アヒルの卵を食べることは人間の免疫力を高める...

彼は足がなくてもエベレストに登ろうと決心している。彼はパラリンピックの第一回聖火ランナーです!

3月2日北京2022パラリンピック冬季競技大会聖火リレーの火集め聖火リレー出発式北京で開催9人の代...