健康維持の風潮が広まっている今日、健康維持の影は至る所で見られます。大きな薬局では、プロテインパウダー、スピルリナ、ビタミンタブレット、タラ肝油など、健康食品を多く見かけます。大型スーパーマーケットでは、ロバ皮ゼラチンハチミツ、ロバ皮ゼラチンナツメヤシ、ツバメの巣、ハマグリなど、健康に良いとされる食品を多く見かけます。これらの健康食品は比較的高価であり、多くの人々に求められています。 健康食品が人気がある理由は、主にその価値にあります。健康維持のための食品は良い食品ですが、食べるときにはいくつかの食品の副作用にも注意する必要があります。今日は、ホエイプロテインパウダーの副作用について見てみましょう。 心臓病の誘発:体内にタンパク質分解産物が蓄積すると、肝臓や腎臓の正常な機能に影響を及ぼし、免疫力が低下します。タンパク質を摂りすぎると、がんのリスクも高まります。 疲労: タンパク質はエネルギーと関連付けられることが多いです。しかし、健康的な食生活でサポートされていない場合、ホエイを摂取すると簡単に疲労につながる可能性があります。言い換えれば、ホエイは複合炭水化物と組み合わせて摂取する必要があります。 下痢: 赤ちゃんは、体内で消化しにくいタンパク質を過剰に摂取することで、特に下痢を起こしやすくなります。 頭痛: ホエイプロテインには、片頭痛やその他の種類の頭痛の主な原因となるカゼインが含まれています。 浮腫: 過剰なタンパク質とホエイも浮腫や膨満感と関連することがよくあります。 タンパク質不耐症: 乳糖不耐症と同様に、タンパク質不耐症を発症する人は多く、その結果、免疫系の反応が起こり、過剰な粘液の生成を引き起こします。 ホエイプロテインパウダーの最適な摂取量: 1. プロテインパウダー 10 グラムにつき、水 (60 度以下)、牛乳、またはお好みの飲み物 50 ml と混ぜます。 2. 1日1〜3回、または医師や栄養士のアドバイスに従って摂取することをお勧めします。 3. 朝食で摂取するタンパク質の質は、1日全体の70%を占めるべきであり、昼食と夕食では30%にとどめるべきです。 4. 運動後30~40分以内にホエイプロテインを1~2回分(約22~45グラム)飲みます。 ご注意:ホエイプロテインパウダーは空腹時に摂取しないでください。また、砂糖や塩を入れすぎたり、酸性の飲み物と一緒に摂取したり、加熱しすぎたりしないでください。 ホエイプロテインは優れた健康食品であり、特に筋肉増強の役割において、その効果は特に明白です。しかし、ホエイプロテインのいくつかの副作用は軽視できません。したがって、日常の飲酒プロセスでは、専門家の指示に従うことにも注意する必要があります。 |
茶卵は中国の伝統的な食べ物の一つで、多くの場所で見つけることができます。このスナックは蒸して調理する...
ネギには高価な漢方薬では代用できない7つの主要な薬効があります。諺にもあるように、「ネギ一本、10分...
夏休みが到来し、北西部へ旅行する人が増えています。しかし、ソーシャルプラットフォーム上では、多くの人...
李克強首相は政府活動報告の中で、モバイルインターネット、クラウドコンピューティング、ビッグデータ、モ...
多くの場合、携帯電話の信号は私たちが考えるほど必ずしも信頼できるとは限りません。しかし、最近登場した...
キャセロール フィッシュ ヘッドは私たちの生活の中で美味しく、味も甘いので、誰もが人生でキャセロール...
北京冬季オリンピックが近づいてきました!これはメダル、トーチ、アイコン、授賞式に関するハードコア記事...
建設資材用の砂採掘の需要は過去20年間で3倍となり、年間500億トンに達した。国連環境計画は、「砂の...
クコの実は非常に一般的です。この種の食品は人体に非常に良い効果があり、特に病気の治療に効果があります...
鶏骨スティックは、調理法はおろか、基本的に食べたこともない人にとっては馴染みのない食べ物かもしれませ...
果物を食べるとき、腐った部分があれば、それが健康に良いと考えて、腐った部分を切り取って食べる人もいま...
多くの親は、息子が成功し、娘が優秀な人材になることを望んでいます。しかし、ある子どもは両親の期待に応...
全国市場でのツバメの巣の価格を見ると、1グラムあたり3元から100元を超えるものまであります。消費者...
皆さんはローストダックをよくご存知だと思います。ローストダックは見た目が美しいだけでなく、味も美味し...