みかんの栄養価

みかんを食べるのが好きな人は多いです。この種の果物は主に甘酸っぱく、比較的多くの栄養素を含んでいます。しかし、この種の果物を選ぶときは、みかんの栄養価をよく理解して、安心して食べる必要があります。多くの人はこれに注意を払わず、気軽に食べてしまい、みかんの栄養価を破壊してしまいます。

では、みかんの栄養価とは何でしょうか？多くの人はこれについてよくわかっていません。この種類の果物には多くの栄養価があります。以下は、あなたがそれをよりよく理解できるように、詳細な紹介です。

みかんの栄養価：

柑橘類は栄養価が高く、色、香り、味に優れ、生食はもちろん、ジュースを中心に様々な加工品に加工して食べることができます。柑橘類の生産量は果物の中で第1位であり、柑橘類ジュースは果汁の3/4を占め、消費者に広く好まれています。中央衛生研究所の分析によると、柑橘類の可食部100グラムあたり、リボフラビン0.05mg、ナイアシン0.3mg、アスコルビン酸（ビタミンC）16mg、タンパク質0.9g、脂肪0.1g、糖分12g、粗繊維0.2g、無機塩0.4g、カルシウム26mg、リン15mg、鉄0.2mg、カロリー221.9ジュールが含まれています。オレンジに含まれるカロチン（プロビタミンA）の含有量はアプリコットに次いで2番目で、他のどの果物よりも高くなっています。柑橘類には、マグネシウム、硫黄、ナトリウム、塩素、ケイ素などの元素のほか、さまざまなビタミンも含まれています。

みかんは頭からつま先まで宝物です。果肉、皮、芯、葉脈のすべてが薬として使えます。オレンジの外側の皮を乾燥させたものを「乾燥みかん皮」といいます（熟成すると薬効がよくなるため、みかん皮という名前がつきました）。オレンジ果肉の上にある白い網目状の絹糸の網目は「オレンジ網」と呼ばれ、一定量のビタミンPを含み、経絡を浚渫し、痰を解消し、気を整え、滞りを解消する効果があります。みかんの種は苦味があり、無毒で、気を整えて痛みを和らげる効果があり、ヘルニアや腰痛などの症状の治療に使用できます。みかんの根や葉も薬として利用することができ、肝臓を鎮めたり、脾臓を強化したり、胃の調子を整えたりするなど、さまざまな働きがあります。柑橘類の果肉は軽工業の重要な原料でもあり、缶詰、ジャム、フルーツケーキ、ペプトン、果糖などに加工できるほか、ジュースや果実酒などの飲料にも加工できます。加工の過程で、ペクチン、クエン酸、ヘスペリジン、エッセンシャルオイルが抽出されます。オレンジの皮は、ビタミンA、ビタミンP、ビタミンCを抽出するための原料として使用できます。オレンジの皮は日常生活において多くの賢くて素晴らしい用途があり、肌を美しくしたり、茶渋のついた陶器をきれいにしたり、消臭したり、肥料としても使えます。

以上がみかんの栄養価の詳しい紹介です。この種類の果物にはビタミンが多く含まれており、みかんは人間の消化を促進するのにも非常に役立ちます。このような果物をより多く食べることは、人間の皮膚の問題を改善するのに非常に役立ちます。したがって、みかんは自信を持って良い選択です。