乳酸菌飲料を飲むと体重が減りますか？

子供も大人も、そしてお年寄りも、酸っぱい飲み物や甘い飲み物を飲むのが好きです。特に、市販されている乳酸菌飲料の中には、優れた減量効果と機能があると主張するものがあり、消化器系を改善するだけでなく、体内の余分な毒素を排出することもできます。しかし、これは誇張であることが多いので、乳酸菌飲料を飲むと体重が減るのでしょうか?

実際、乳酸菌ドリンクは胃腸の調子を整えたり、胃の運動を助けたりして、便秘などの症状や現象を緩和してくれます。しかし、市販されている乳酸菌飲料の多くは砂糖などの成分が含まれているため、カロリーが非常に高くなっています。では、乳酸菌飲料を飲むと体重を減らすことができるのでしょうか?

乳酸菌飲料を飲むと体重が減りますか？

まず、乳酸菌ドリンクは胃腸を整えてくれるので、食後1時間くらい経ってから飲むのがベストです。

実は、味を調整するために砂糖が加えられた健康飲料です。基本的に1MLあたり1カロリーのエネルギーが含まれています。直接的に体重を減らす働きはありませんが、消化器系の機能を改善することで代謝を助ける働きがあります。消化器系に問題のない人にとっては、実際に食欲を増進させます。

確かに、ヨーグルトだけを飲んで他に何も食べないといった、いわゆる「乳酸菌飲料」はたくさんあり、確かに体重を減らすのに役立ちますが、それはヨーグルトのせいではありません。ヨーグルトをリンゴやバナナに置き換えても本質的には同じです。なぜなら、食生活の構造が変化し、雑食から一食に変わると、代謝が乱れ、体重も変化するからです。最初に代謝されるのは水分です。時間が経つと、体は脱水状態になります。この方法は、体に絶対に有害であることがわかります。したがって、いわゆる「乳酸菌飲料でダイエット」は信憑性がありませんが、乳酸菌飲料を毎日一杯飲むことは、やはり体に良いのです。

そのため、発酵ヨーグルト（濃厚タイプ）は1日3食で250g以上は摂らないようにするのがおすすめ。朝晩、小さめのカップ1杯程度が上限です。どうしても飲みたい方は、低脂肪・無糖のものを選んでください。

乳酸菌飲料を飲むとダイエットできるかどうかについては、実は現在のテレビコマーシャルやスーパーマーケットの販売員は乳酸菌飲料の効能や機能を誇張して伝えています。乳酸菌ドリンクは確かに胃腸系を改善する効果がありますが、体重を変えたいなら、毎日コップ一杯飲むだけでは十分ではありません。健康的に体重を減らすためには、運動を増やし、毎日の食事にも気を配る必要があります。