睡眠を改善する食品

最近、多くの人の睡眠の質はあまり良くありません。これは、多くの人が寝る前の不適切な食習慣を持っていることにも起因しています。たとえば、夜に食べ過ぎて胃の不快感を引き起こし、睡眠の質に大きな影響を与える人もいます。夜にお茶をたくさん飲む人もいますが、これも人々の睡眠に影響を与えます。では、睡眠を改善する食品は何でしょうか?

睡眠を改善できる食品は何でしょうか? こうした食品にはさまざまな種類があります。 選択する際には、まずそれらを理解する必要があります。 そうすれば、それらを使用すると、人体のあらゆる側面に大きな助けとなるでしょう。

睡眠を改善する食品：

1. クルミ：クルミは滋養強壮作用があり、神経衰弱、物忘れ、不眠症、悪夢、食欲不振などを治すことができます。クルミの実を毎朝と夕方に食べるか、クルミの実、黒ゴマ、桑の葉を同量ずつ取ってすりつぶし、丸薬を作ります。1錠は5グラムです。1日2回1錠ずつ服用してください。睡眠に良いです。

2. ナツメ：甘くてマイルドな性質で、胃と脾臓を養い、中臓を補充し、気を良くします。不眠症の人は、ナツメ30～60グラムに少量の白砂糖を加えてスープ状に煮て、毎晩寝る前に飲んでください。ナツメ20個とネギ7本を用意し、水3000mlを加えて1000mlになるまで煮沸し、残渣を取り除いて飲むこともできます。

3. 小麦：甘くてマイルドな性質があり、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。浮麦60グラムを選び、ナツメ15個、甘草30グラムを加え、水4カップを使用して1杯になるまで煮て、朝と夕方に服用します。

4. 桑の実：甘くて冷たい性質があり、血液と陰を養う働きがあります。不眠症の人は、桑の実100グラムを適量の水を加えて煎じて煎じ、1日1回経口摂取することができます。治療コースに制限はありません。桑の実ペーストを1回大さじ1杯ずつ、1日2～3回、温かい水または日本酒と一緒に摂取することもできます。

5. 蓮の実：蓮の実には、心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。動悸、不眠症、脾臓と胃が弱い人は、芯を取り除いた蓮の実10グラムとヒシの実を使い、適量のもち米を加えてお粥を作り、手のひらサイズの蓮の葉を加えて水に浸すと、お粥は美味しくなります。頻繁な夢や落ち着きのなさによる不眠症に悩まされている人は、蓮の実30個に少量の塩を加えて水で煮て、毎晩寝る前に摂取することができます。

上記の紹介を通じて、どのような食品が睡眠を改善できるかについてある程度理解できました。クルミは睡眠の改善に良い効果があるので、安全な選択です。クルミはタンパク質が豊富で、脳の健康と脳のサプリメントに良い食品です。クルミを選ぶことは、体の全体的な発達に有益です。