ビタミンCを含む果物は何ですか？

私たちは生活の中で果物によく接します。多くの果物、特にビタミン C を含む果物は、私たちの体に非常に良い効果をもたらします。では、生活の中でビタミン C が豊富な果物は何でしょうか?以下、編集者が詳しく紹介していきますので、ぜひご覧ください！

ビタミンCを最も多く含む果物はオレンジやリンゴなどではなく、キウイです！

最初の層: 新鮮なデーツ、シーバックソーン、キウイフルーツ、グレープフルーツ

100グラムあたりのビタミンC含有量は100mgを超える

2層目: ピーマン、リュウガン、トマト、イチゴ、キャベツ、キュウリ、柑橘類、カリフラワー

ビタミンC含有量が100gあたり50mgを超える

3 番目の層: キャベツ、菜種、コリアンダー、ほうれん草、セロリ、アマランサス、中国の野菜の芽、エンドウ豆、ササゲ、大根には、100 グラムあたり 30 〜 50 mg を超えるビタミン C が含まれています。

ビタミンCが豊富な果物と野菜

ビタミンCはそばかすの発生を防ぎ、メラニンの生成を抑制して肌を白く保ちます。逆にビタミンCが不足すると肌荒れや乾燥が起こりやすくなり、皮膚炎や皮剥けなどの敏感な症状を引き起こします。特に夏には、ビタミン C が豊富な果物や野菜を多く食べると、肌の弾力性が回復し、アレルギー反応を防ぐのに役立ちます。レモン、オレンジ、ミカン、キウイ、イチゴなどの果物にはビタミン C が豊富に含まれています。緑の葉野菜、キャベツ、ピーマンなどにはビタミン C が豊富に含まれています。

ビタミン C 含有量が最も高い野菜は、グリーン カリフラワーとも呼ばれるブロッコリーです。ブロッコリーは野菜界のビタミン C の王様で、ビタミン C 含有量はトマトの約 6 倍です。食べるときは、揚げないようにしてください。冷たく混ぜたり、熱い鍋に入れたりしても、ビタミン C 含有量が損なわれることはありません。

上記の共有を通じて、ビタミン C が豊富な果物について、誰もが包括的に理解できるようになりました。では、私たちの体を強くするために、日常生活でこれらの果物をもっと食べたほうがいいでしょう。