研究によると、「テクノロジーとハードワーク」を頻繁に食べる人はエモである傾向がある

最近、ある俳優がうつ病を患っていると疑われるニュースが増え続けています。 「多くの人は、有名人はうつ病にかかりやすいと考えています。実際には、有名人だけでなく、多くの著名人、テクノロジー界の巨人などもうつ病にかかっています。」国家資格二級心理カウンセラーのラン・アオ氏は、うつ病は精神的な風邪に等しいと語った。ある段階でそれは勃発するでしょう。適切な時期に治療すれば、症状は十分にコントロールできる可能性があります。しかし、被害が続くと症状が悪化する可能性があります。

ペースが速く、プレッシャーのかかる社会環境において、うつ病は無視できない精神衛生上の問題となっています。この問題に対する一般の認識を高めるために、編集者は関連情報を徹底的に調査し、興味深い研究を見つけました。加工食品の過剰摂取は私たちの精神的健康に悪影響を及ぼし、うつ病のリスクを高める可能性さえあるのです。

研究に入る前に、まず加工食品とは何かを理解しましょう。

加工食品は、その名の通り、一連の加工工程を経た食品です。 NOVA 食品分類システムによれば、加工食品は、未加工または最小限に加工された食品、加工食品、超加工食品、飲料の 4 つの主要カテゴリに分類できます。このうち超加工食品とは、インスタントラーメンやポテトチップス、キャンディー、ビスケットなど、添加物や保存料、香料などを大量に含む食品を指します。ダイエット以外にも、うつ病予防にも間食を控える理由ができました！

このプロジェクトの研究者らは、23,000人の参加者を15年間追跡し、超加工食品の摂取と精神的苦痛のレベルの関連性を分析した。結果によると、超加工食品を最も多く摂取した参加者は、最も少なく摂取した参加者に比べて、精神的苦痛のレベルが高くなるリスクが 23% 高かった。

では、なぜ加工食品を食べ過ぎると体調が悪くなるのでしょうか?これには次の理由が考えられます。

1. 栄養素の不均衡: 加工食品には糖分、塩分、脂肪が多く含まれていることが多いですが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が比較的不足しています。このような食品を長期にわたって摂取すると、体内の栄養バランスが崩れ、精神衛生に影響を及ぼす可能性があります。

2. 消化器系への負担：加工食品に含まれる添加物、保存料、その他の成分は消化器系を刺激し、消化不良や便秘などの問題を引き起こす可能性があります。これらの問題は人々の感情的および心理的状態に影響を与える可能性があります。

3. 神経系へのダメージ：研究によると、糖分や塩分の多い食事は脳の神経細胞にダメージを与え、神経伝達物質の分泌に影響を与え、心理的な問題を引き起こす可能性があるそうです。

加工食品が精神衛生に与える悪影響を避けるためには、次のことを行う必要があります。

1. 新鮮な食品の摂取を増やす: 野菜、果物、全粒穀物など、加工されていない、または加工が最小限の食品をより多く食べて、身体の栄養ニーズを満たします。

2. 食品ラベルの読み方を学ぶ: 食品を購入するときは、栄養成分表に注意し、低糖、低塩、低脂肪の製品を選ぶようにしてください。

3. 健康的な食習慣を身につける：外食の回数を減らし、自炊をし、食品添加物の摂取をコントロールする。

4. 適切な仕事と休息のスケジュールを維持する: 規則的な仕事と休息のスケジュールと十分な睡眠は、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。

5. 適切な運動：運動を強化し、体力を向上させることは、精神状態の改善に役立ちます。

全体的に、加工食品の過剰摂取は確かに私たちの精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。明るい気分になるために、今から健康的な食事に気を配り、「テクノロジーとハードワーク」から離れましょう。結局のところ、食べ物は人にとって最も重要なものです。健康的な食事を摂ることでのみ、幸せに暮らすことができます！

最後に、心の健康を維持するには、心理的資質の育成にも注意を払う必要があることを皆様に思い出していただきたいと思います。日々の仕事では、自分の考え方を調整し、プレッシャーに前向きに立ち向かい、家族や友人と良好なコミュニケーションを維持することを学ぶことも非常に重要です。