「ヘッドダウン法」は本当に頸椎症を治せるのか？

近年、頸椎症の発症率は年々増加しており、患者層も若年化傾向にあります。一部のネットユーザーは「頭を下にした方法」を推奨している。「ベッドに横になり、頭を後ろに傾けて数分間ベッドの端にぶら下がり、毎晩5分間逆さまに横たわると、起きたときにすぐに首がずっと楽になります！」動かずに頚椎の悩みを解消できるだけでなく、「脳への血流増加」や「睡眠の補助」など多くのメリットがあります。これは本当ですか？

北京同仁堂中医院整形外科部長の翟炳生氏は、「頭を下にした方法」は勧められないと考えている。長時間、携帯電話を下に向けて見ている人は、頸椎の湾曲が真っ直ぐになったり、頸椎の湾曲が真っ直ぐになる傾向があります。長時間「ぶら下がっている」と、頸椎が前方に移動します。

同時に、頭を後ろに倒すと、血液が急速に頭の中に蓄積され、めまいを引き起こします。血管硬化症や椎骨動脈硬化症の患者にとって、この行為はさらに危険です。 「頭部の血行促進」には科学的根拠はありません。

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頚椎症になったときに枕を使わなくても大丈夫ですか？

頸椎症は、発作後には特に不快な症状が現れ、重症の場合は一晩中眠ることさえ困難になります。この時に枕を使わずに仰向けに寝ると症状の回復に良いと言われています。

医学的な観点から言えば、我慢でき、頸椎が快適で安らかに眠れる限り、短期間枕を使わなくても全く問題ありません。しかし、枕を長期間使用しないと、さまざまな不快感を感じるようになります。これは、頸椎が長時間過伸展した状態にあるため、前頸筋が過度に伸展し、緊張が生じやすいためです。頸椎の​​椎間関節も長期間にわたり過伸展状態となり、早期変性を引き起こす可能性があります。これらは、対応する部分の筋肉や関節に不快感を引き起こします。

そのため、頸椎症が発症したときは、一時的に枕を使わずに仰向けに寝ても問題ありませんが、痛みの症状が正常に戻った後は、寝るときに枕を使用する方が頸椎の健康に良いのです。

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携帯電話を使用する人はどのようにして頸椎症を予防できるのでしょうか?

頸椎症の予防と治療の鍵は、「二つのノーと一つの動き」を実現することです。 「二つの「ない」」とは、長時間同じ姿勢を保たず、風や寒さにさらされないことを意味し、「一つの動き」とは、首と背中を定期的に運動することを意味します。

首と背中の筋肉の運動を強化することは、頸椎症の予防と治療に重要な対策です。長時間デスクに座っているオフィスワーカーは、常に同じ座り姿勢を維持しないように注意してください。頻繁に姿勢を変えたり、1 時間ごとに立ち上がって動き回ったり、肩をすくめたり、胸を張る運動をしたり、頭を上げたりしてみましょう。これらは首と背中の血液循環を促進し、体の経絡が妨げられないようにします。

活動の振幅は大きすぎず、頻度はわずかに遅くてもかまいません。さらに、患者は医師に治療を求め、自分の状態に基づいて適切な治療計画を選択することができます。

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参照元：中国青年報、健康時報、人民健康、広州衛生委員会