汗をかくと日焼けも起こりますか？日焼けの問題を解決する5つの予防法と3つの治療法

灼熱の太陽と高温は人間の皮膚にとって大きな試練となり、日焼けが起こる可能性が高くなります。日焼けの原因は何ですか？どのように予防し、対処すればよいでしょうか?一緒に調べてみましょう。

日光にさらされることに加え、発汗も日焼けを悪化させる可能性があります。

日焼けは、屋外の紫外線（主に中波紫外線）にさらされることによって皮膚が損傷を受けることです。それに比べて、長波 UVA は中波 UVA よりも 1,000 倍の照射量で皮膚に同じ程度のダメージを与えることができるため、皮膚への光ダメージははるかに少なくなります。

太陽にさらされている間、汗をかくと、紫外線による皮膚へのダメージが増加します。発汗により皮膚の角質層の水分量が増加し、角質層がより短波長の紫外線を吸収しやすくなり、紫外線の反射や散乱が減少するため、皮膚の紫外線に対する感受性が高まり、日焼けに必要な紫外線量が減少します。

さらに、光過敏反応を起こしやすい薬や食品を摂取したり食べたりすることで、日焼けのリスクが大幅に高まる可能性があります。光線過敏症反応を引き起こす可能性のある薬剤には、ドキシサイクリン、スルホンアミド、グリセオフルビン、アミオダロン、テトラサイクリン系抗生物質、非ステロイド性抗炎症薬 (NSAID) などがあります。セロリ、コリアンダー、ライム、レモン、ディル、イチジクの木のジュースなど、特定の植物、野菜、果物に触れると日焼けの症状が出やすくなる人もいます。

多くの人が日焼けについての知識を欠いており、それが日焼けの増加につながっています。夏場に水泳やトレーニングなどの屋外スポーツをし、大量の太陽光を浴びる場合には、注意して日焼け対策を事前に行う傾向があります。しかし、雪、白砂、水など紫外線反射率の高い特殊な環境では、日焼け対策の重要性が無視されがちです。スキーヤーの 48% がスキー中に日焼けを経験しており、68% のスキーヤーはスキー中の日焼け対策を意識していません。したがって、特殊な環境にいるときは、日焼けを防ぐために日焼け対策にさらに注意を払う必要があります。

日焼けを防ぐためには、次の対策を講じる必要があります

1. 屋外での活動中は、長時間の日光への露出を避け、日陰に留まってください。日陰がない場合は、11:00 から 15:00 の間は屋外での活動を避けてください。生後6か月未満の乳児は、できるだけ日陰に留まり、直射日光を避ける必要があります。

2. 屋外で長時間スポーツトレーニングを行う必要がある場合は、つばの広い帽子と長袖のシャツを着用して身体を保護し、覆ってください。糸の密度が高いほど、色が濃いほど、または日焼け止めコーティングが施されているほど、紫外線吸収能力が強くなり、日焼け止め効果が向上します。より優れた日焼け防止効果を得るには、帽子のつばの長さは 7.5 cm 以上である必要があります。

3. 日焼け止めの使用は、最も一般的な日焼け防止方法です。さまざまな肌タイプに応じて適切な日焼け止めを選択できます。日焼け止めは、衣服や帽子などの物理的な日焼け防止策と局所的な日焼け止めを組み合わせると、より効果的です。紫外線防御指数（SPF）30以上のウォータープルーフタイプの日焼け止めと、SPF30以上の日焼け止めリップスティックを選び、顔、首、肩など日焼けしやすい部分に塗ってください。日焼け止めは日光に当たる 30 分前に塗り、2 時間ごと、または汗をかいた後や水泳の後には塗り直してください。刺激性皮膚炎の誘発を防ぐために、子供はビタミン A、オキシベンゾン、香料、パラベン、その他の防腐剤を含む日焼け止めの使用を避ける必要があります。

4. 皮膚が焼けるような痛みやチクチクする痛みを感じ始めたら、すぐに日光を避けて屋内または涼しい場所に移動してください。

5. 光感受性薬を服用している人や、結合組織疾患などの光過敏症を患っている人は、医師のアドバイスに従って日光への曝露を避ける必要があります。

日焼けを治療するには？

1. 局所治療

日焼け後は、できるだけ早く冷たい湿布（生理食塩水、ホウ酸溶液、2.5％インドメタシン溶液など）または局所的な冷湿布、冷却ジェルなどを適用する必要があります。皮膚に水疱ができた場合は、感染を防ぐために水疱液を抜き取り、水疱の壁を傷つけないようにする必要があります。破れた水疱は清潔に保ち、湿った包帯で覆う必要があります。

日焼け後にグルココルチコイドを局所的に塗布すると、紅斑や局所的な皮膚の鬱血が緩和され、日光曝露後の色素沈着が抑制され、局所的な皮膚の痛みが緩和されます。ヒドロコルチゾン酪酸エステルクリームを患部に1日2～3回塗布します。

局所用NSAIDは日焼けの症状を効果的に緩和します。 2.5% インドメタシン溶液を患部に 1 日 2 ～ 3 回塗布することもできます。

重症の場合は、上皮成長因子と線維芽細胞成長因子を傷口に外用して、損傷した皮膚バリア構造の修復を促進し、炎症反応を軽減することができます。ゲル製剤、スプレー、または凍結乾燥製剤は、創傷表面に直接塗布することができ、必要に応じて、滅菌ガーゼまたは包帯で湿らせた状態で一晩塗布することもできます。

2. 全身治療

NSAIDs は日焼けの治療によく使用される薬で、中波紫外線によって引き起こされる過敏反応を緩和することができます。経口NSAIDは、日光曝露後の熱および機械的刺激に対する皮膚の感受性を軽減し、日焼け患者の痛みを軽減します。必要に応じて、イブプロフェン徐放性カプセルを1回0.3g、1日2回経口摂取することができます。

より重度の日焼けを患う患者には、日焼けの発生や症状を抑制または緩和するために経口グルココルチコイドを投与することができます。プレドニゾン酢酸塩錠15mg/回、1日1回を使用することができます。しかし、経口コルチコステロイド（プレドニゾン、プレドニゾロンなど）は、日光曝露によって引き起こされる皮膚の紅斑や過敏反応を軽減しません。

ひどいかゆみがある患者には、かゆみの症状を緩和するために、セチリジン錠 10 mg/回、1 日 1 回などの抗ヒスタミン薬を投与することができます。抗ヒスタミン薬は日焼けした皮膚の炎症反応を抑制し、紅斑の形成を抑制することもできます。抗ヒスタミン薬とアスピリンを併用すると、一般的な日焼け治療薬（インドメタシン）を単独で使用するよりも、紅斑の形成を抑える効果が高く、副作用も少なくなる可能性があります。

重度の日焼けの痛みがある患者の場合、経口オピオイドは日焼け後の皮膚の敏感さと痛みを軽減することができます。

3. 伝統的な漢方薬による治療

日焼けは伝統的な中国医学では「日焼け」に分類されます。これは、自然な不耐性、皮膚や毛穴のたるみ、風邪による熱が原因で発生し、熱が放出されずに皮膚に蓄積されます。複合鼓黄スプレー、荊芥紅軟膏、山宝エアゾール、紫根油火傷軟膏、梅宝湿潤火傷軟膏などの漢方医薬外用剤は日焼けの治療に効果があるとの報告があります。

ほとんどの日焼けは対症療法で治ります。急性日焼けは誘発因子として作用し、単純ヘルペス、全身性エリテマトーデス、多形日光疹、日光蕁麻疹、多形紅斑、白斑などの疾患の発生、再発、悪化を促す可能性があります。