飲み過ぎてしまった場合、蜂蜜水を飲めば酔いが覚めますか？飲酒時に食べてはいけない食べ物は他にもあります。

空腹の状態で飲酒はできません。

人生でこんなことを聞​​くのは、誰しもうんざりしていると思います。

だから飲むとき、飲んだ後

アルコールによる害を最小限に抑えるにはどうすればよいでしょうか?

食べることが推奨されない食品は何ですか?

何を食べられますか？

今日の食事リストを収集する必要があります

1

辛い食べ物

辛い食べ物には、口や胃を刺激する物質であるカプサイシンが多く含まれています。飲酒後、胃粘膜がさまざまな程度に刺激される可能性があります。辛い食べ物を食べると胃酸の分泌が増え、胃粘膜への刺激が強まり、胃の不快感を引き起こします。

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2

高脂肪食品

高脂肪食品は胃から排出されるまでに長い時間がかかり、飲酒後に高脂肪食品を摂取すると胃内容排出が遅れ、アルコールが胃の中に長く留まり、胃粘膜への刺激が増す可能性があります。

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同時に、飲酒後に高脂肪食品を摂取すると、肝臓への負担がさらに増加し​​、アルコールの代謝に影響を与える可能性があります。

3

コーヒー、紅茶、特定のエナジードリンク

カフェインは中枢神経系を刺激する物質ですが、アルコールは抑制物質です。両方の物質を一緒に摂取すると、アルコールの中枢神経系（CNS）に対する抑制効果が隠され、酔いが軽くなったと誤解して過度の飲酒につながる可能性があります。

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お茶にはカフェインが含まれており、軽い利尿作用があります。アルコールには利尿作用もあります。両方を同時に摂取すると、脱水症状が悪化する可能性があり、また、まだ分解されていないアセトアルデヒドが腎臓に早期に侵入するのを促進する可能性があります。

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さらに、アルコールは心臓血管系を刺激し、濃いお茶も心臓を刺激する効果があります。この2つの組み合わせにより不整脈などの病気を引き起こす可能性があります。

4

炭酸飲料

多くの人は、アルコールが「薄められる」と考えて、アルコールを飲むときに炭酸飲料を飲むのが好きです。完全に間違っています!

お酒を飲んだ後は胃粘膜がある程度炎症を起こすことがあります。炭酸飲料をたくさん飲むと、胃の中で炭酸飲料によって発生したガスによってアルコールがすぐに小腸に流れ込んでしまいます。小腸は胃よりもはるかに速くアルコールを吸収します。炭酸飲料と一緒にアルコールを飲むと、アルコールが薄まるどころか、吸収が早まる可能性があります。胃への刺激も増加します。胃炎や消化性潰瘍のある人はより注意が必要です。

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さらに、炭酸飲料の酸とガスにより胃酸が食道に逆流し、胸焼けや喉の痛みなどの不快感を引き起こす可能性があり、特にアルコールと炭酸飲料を組み合わせると、間違いなく状況が悪化します。

できるだけアルコールを控えるか、まったく飲まないようにすることが常に推奨されていますが、数杯飲まなければならない状況も必ずあります。

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空腹時に飲酒しないことに加え、飲酒後に適切な食事を選ぶことでも、アルコールが体に与える影響を軽減し、不快感を軽減することができます。

果汁

スイカ、ブドウ、オレンジ、ミニトマトなどの果物は水分を供給するだけでなく、飲酒による脱水症状やエネルギー損失を軽減する天然の糖分やビタミンも含んでいます。これらの果物に含まれるフルーツ酸は、二日酔いの症状を和らげ、栄養の不均衡を改善するのにも役立ちます。

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ハニー

蜂蜜には果糖が豊富に含まれており、アルコールの酸化を促進し、体内でのアルコールの分解を加速します。しかし、この効果は限られており、アルコール中毒のリスクを大幅に軽減するものではありません。

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炭水化物が豊富な食品

特に空腹時にアルコールを飲んだ後は、血糖値が下がる可能性があります。これは、アルコール代謝プロセスによって肝臓の資源が拘束され、肝臓がアルコールの分解に忙しくなり、ブドウ糖を放出する能力が弱まるためです。

しかし、蒸しパンやパン、ビスケットなどの炭水化物はエネルギーを供給し、血糖値の調節に役立ちます。

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野菜

アルコールの代謝によりフリーラジカルが生成されますが、これは非常に反応性の高い化学物質であり、細胞の損傷や酸化ストレスを引き起こす可能性があります。

ほうれん草、レタス、セロリ、トマトなどの野菜には抗酸化物質やビタミンが含まれており、アルコールによる酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。

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お粥、ライススープ

アルコールの代謝過程ではビタミンB1が大量に消費されます。全粒穀物や強化穀物はビタミン B1 の優れた供給源です。ビタミンB1を豊富に含む食品を摂取すると、アルコール代謝によって枯渇したビタミンB1を補給するのに役立ちますが、アルコール代謝に対する効果は限られています。

お粥やスープには水分と特定の栄養素が含まれており、飲酒によって失われた水分と電解質を補給し、一定のエネルギーを供給するのに役立ちます。排尿を促進し、脱水症状を軽減するのに役立ちます。

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一般的に、軽くて消化しやすい食べ物を選び、適量の水を飲むと、アルコールが体に与える影響を軽減し、不快感を和らげることができます。

最後に、皆さんに思い出していただきたいのは

お酒を控えましょう！

気持ちがある限り

飲まなくても酔う

あなたと私が良い関係を保っている限り

できるだけたくさん飲んでください

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

[1] 陳日怡.飲酒時および飲酒後の食事時にしてはいけない4つのこと。中南薬学：薬と健康、2016（2）：42-42。

[2] 呉東芳お酒を飲んだ後に炭酸飲料を飲むと酔いやすくなります。医学と健康、2009(1):1。土井:CNKI:SUN:TAKE.0.2009-01-054。

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