体脂肪が多すぎると肥満になるのでしょうか？体脂肪計はどのようにして私たちの脂肪含有量を知るのでしょうか?

体重を減らそうと決心した人が最初にすることは、体脂肪計を購入することかもしれません。

人間の体重は筋肉、骨、臓器、脂肪などで構成されているため、体脂肪計があれば自分の体脂肪率をよりよく理解でき、リアルタイムで減量計画を適切に調整することができます。しかし、外見上、体脂肪計は普通の体重計と何ら変わりません。脂肪の量をどうやって知るのでしょうか?体脂肪計で測った体脂肪率は正確ですか？いわゆる体脂肪率とは、体重全体重に占める脂肪組織の重量の割合です。体脂肪計が普及する前は、体脂肪率を知りたい場合は病院などの専門機関で検査を受ける必要があり、その方法は大きく分けて3つありました。

体脂肪率を検出する従来の方法には、水中計量法、ADP法、超音波検出法などがあります。

脂肪組織の密度と筋肉組織の密度には大きな違いがあることは知られています。したがって、アルキメデスの原理によれば、人の水中の体重と陸上の体重を測定し、水の密度を知るだけで、人の体脂肪率を正確に計算することができます。水中重量測定法です。水中体重測定は体脂肪率を測定する古典的な方法ですが、操作が複雑で、正確な結果を得るためには被験者が完全に水中に潜って静止している必要があります。

ADP法、正式名称は「空気置換体積走査法」です。

この方法は、人を特殊な器具の中に入れ、器具内で人体が占める体積を測定し、体脂肪率を計算するというものです。超音波検出方式はさらに便利です。超音波を使用して人体の脂肪含有量を直接検出することで、正確な体脂肪率データを取得できます。水中体重測定法、ADP法、超音波検出法など、人の体脂肪率を正確に測定できる方法はありますが、これらの測定方法を自分で操作することはできません。測定を完了するには、専門機関に行き、専門の機器を使用する必要があります。

誰もが自宅で簡単に体脂肪率を測定できるように、新たな測定方法が登場しました。この方法は「生体電気インピーダンス法」と呼ばれ、体脂肪計などで使用されています。

人体は導電性がありますが、人体のさまざまな組織の導電性には明らかな違いがあります。たとえば、脂肪の導電性は非常に低く、抵抗率は比較的高くなります。相対的に言えば、筋肉にはより多くの水分が含まれるため、導電性が高く、抵抗率が低くなります。生体電気インピーダンス法では、この導電率の差を利用して人体の体脂肪率を測定します。

体脂肪計は、体の脂肪、筋肉、骨、臓器を流れる微小電流を放出します。

これらの微小電流は人体の組織によって抵抗が異なるため、これらの微小電流が人体を通過する速度と時間を測定するだけで、人体のさまざまな部分の抵抗率の違いを判断し、体内の脂肪と筋肉の割合を計算することができます。体脂肪計を使用して体脂肪率を測定する原理から、この測定を妨げる可能性のある要因が多数あるため、この種の測定では正確な測定が不可能であることがわかります。干渉をできるだけ排除するために、体脂肪計を使用するときは必ず靴と靴下を脱いでください。それでも、最終的に得られる体脂肪率はあくまでも推定値にすぎません。

体脂肪計で測定した体脂肪率は推定値であり、実際の状況とは大きく異なることがあります。

しかし、これは体脂肪計が役に立たないという意味ではありません。体脂肪計を使用する場合、このデータの基準値はそれほど大きくないため、特定の体脂肪率の値にあまり注意を払う必要はありません。体脂肪率の変化に注目する必要があります。測定された体脂肪率はあまり正確ではありませんが、体脂肪率の変化は体重減少や​​フィットネスの効果をよく反映します。体脂肪率の変化を理解することで、減量やフィットネス計画を適切に調整することができます。