日焼け止めは正しく選んでいますか？

夏の気温が到来し、太陽から身を守る時期がやってきました。さまざまな波長の紫外線に過度にさらされると、肌の老化や黒ずみを引き起こし、シミの形成を促進し、ひどい場合には皮膚がんを引き起こすこともあります。したがって、日焼け止めを正しく使用することが重要です。しかし、市場にはさまざまな日焼け止め製品がありますが、どのように適切なものを選べばよいのでしょうか?

1. 日焼け止めにはどんな種類がありますか？

日焼け止めは、その原理によって、物理的日焼け止めと化学的日焼け止めの 2 つのカテゴリに分けられます。物理的な日焼け止めは比較的マイルドで、肌への刺激が少ないため、敏感肌の人や子供に適しています。

2. SPFとPAのどちらが重要ですか?

SPFとPAはどちらも重要です。日焼け防止に関しては、日焼け防止の強さと日焼け防止が同様に重要です。 SPFとは、UVB（中波長紫外線）に対する防御力のことで、日焼け止めが肌の日焼けを防ぐ力を評価する指標です。 SPF値は10から50以上まで上げることができます。SPF30を例にとると、「30」は、この日焼け止め化粧品を塗布した後、皮膚表面に到達する紫外線の1/30だけが皮膚に吸収されることを意味します。したがって、日光から身を守らないと、正午に 15 分間日光にさらされると皮膚に薄い赤い斑点が現れます。 SPF 30 の日焼け止めを塗ると、450 分 (15 x 30) 太陽にさらされるまで肌が赤くなりません。しかし、これは理想的な状態です。実際、SPF30の日焼け止めは、7時間以上肌を日焼けから守ることはできません。発汗やその他の要因によって、日焼け止めの実際の日焼け防止効果に影響が出る場合があります。

PAとは、UVA（シミの原因となる長波紫外線）を防ぐ効果のことで、日焼け止めの肌の日焼け防止効果を評価する指標です。 PA係数は「+」で表されます。 「+」は肌の日焼け時間を延長することを意味します。 「＋」の数が多いほど日焼け防止力が強くなります。しかし同様に、実際の日焼け防止効果もさまざまな要因によって異なります。

3. 日焼け止めのSPF値やPA「+」が高いほど良いというのは本当ですか？

数値で言うと、SPF値が高く、PAの後に「+」が多いほど、紫外線カット効果が高くなります。しかし、ユーザーエクスペリエンスの観点から見ると、SPF 値が高いほど良いというわけではありません。 SPF値の高い日焼け止めには化学的な日焼け止め成分が多く含まれており、液体が比較的濃いため、肌に塗ると必然的に重く感じられ、肌に比較的大きな負担がかかり、アレルギーを引き起こす可能性もあります。 SPF値の低い日焼け止めは化学成分が少なく、薄くて使い心地が良いです。そのため、さまざまな場面に応じて日焼け止めを選ぶことができます。

4. 日焼け止めは夏だけ塗ればいいのでしょうか？

紫外線は一年中存在していますが、4月から9月は最も紫外線が強くなる季節です。冬の紫外線は夏に比べてわずか20%弱くなります。また、曇りの日の紫外線量は晴れの日の90%にもなります。雲は紫外線をほとんど遮る効果がありません。暗くて厚い雨雲だけが紫外線をある程度遮ることができます。そのため、夏でも冬でも日焼け対策は必要です。

また、夏場は午前10時から午後2時頃までが紫外線が最も強い時間帯なので、この時間帯は避けた方が良いでしょう。日焼け止めは塗った直後に日焼け止め効果が出るわけではなく、肌に膜を形成するのに時間が必要なので、外出する約20分前に肌に均一に塗ってください。使用する際は、顔を例にとると、1ドル硬貨大の量をとるのが適切です。同時に、肌に日焼け止めが残って毛穴が詰まり、ニキビの原因となるのを避けるために、メイクを時間通りに落とすことを忘れないでください。より高度で安全な日焼け防止要件を満たしたい場合は、UPF>40、UVA<5%の日焼け防止衣類、帽子、傘などの「ハード日焼け防止」製品を選択できます。

また、夏は気温が上がり続けるので、熱を消し、体液の生成を促進し、気を補うレンコン、緑豆、ゴーヤ、キュウリ、バナナ、梨などの食品を多く食べて、体の乾燥や熱を和らげましょう。

この記事は、中国科学普及-星空プロジェクト（創造と栽培）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

著者: 劉俊玲、新宇科学技術博物館展示講師

査読者: 張娜、北京大学公衆衛生学院准研究員、博士課程指導教員