目はブルーライトを恐れます、ブルーライトとは何ですか?本当に予防できるのでしょうか？

目は非常に重要な感覚器官であり、人が外界から情報を受け取る主な方法です。私たちの脳の「記憶」のほとんどは、目で受け取った情報を処理するために使用されます。したがって、眠れなくても、目を閉じるだけで脳はある程度休息することができます。

目はとても大切なものなので、「目を科学的にどう使うか」は避けて通れない問題です。しかし、時代の変化とともに、目の科学的利用の焦点も変化しつつあります。かつて、科学的な目の利用について語るとき、主な問題は、座る姿勢、距離、そして読書や書き物をするときの光でした。現在、目の科学的利用には、ブルーライト保護という新たな内容が含まれています。目は本当にブルーライトを恐れるのでしょうか?ブルーライトとは何ですか?ブルーライト対策はお金の無駄でしょうか？

最近では、仕事中であろうと休憩中であろうと、昼であろうと夜であろうと、携帯電話の画面であろうとコンピューターの画面であろうと、「スクリーン」から離れることは困難です。こうした画面を長時間見ていると、目が不快に感じることがよくあります。乾燥、腫れ、異物感、さらには視界のぼやけなども一般的な症状です。これらの症状の主な原因の 1 つは青色光です。

ブルーライトとは何ですか?光にはさまざまな波長があり、異なる波長の光を別々に取り出すと、異なる色が現れます。たとえば、雨が降った後は空気が非常に湿っているため、光は空気中を伝播するときに屈折します。光の波長によって屈折率が異なるため、屈折すると分離して虹が形成されます。

しかし、人間の目は光の全ての波長を見ることはできません。人間の目に見える光の波長は380nm～720nmなので、この波長範囲の光を「可視光」と呼びます。

人間の目は可視光線の波長範囲を超えて直接見ることはできませんが、それは光が存在しないことを意味するものではありません。波長が720nmを超える光を赤外線、380nmより短い光を紫外線といいます。可視光線の範囲内では、異なる波長の光は長いものから短いものの順に、赤、オレンジ、黄、緑、シアン、青、紫の順で並んでいます。このうち、385nm～505nmの光は青色ですが、これは私たちが通常青色光と呼んでいるものではありません。

私たちが通常言及する青色光は、具体的には「有害な青色光」を指し、これは波長が 415nm から 455nm の短波青色光です。

ブルーライトはなぜ有害なのでしょうか?これらの青色光は波長が短いため、目の前の水晶体を通過した後、網膜の前で焦点を合わせます。画像を鮮明に見るためには毛様体筋をさらに調整する必要があり、そうしないと視界がぼやけて、時間の経過とともに自然に疲労が生じます。さらに、短波青色光自体も網膜に影響を与えます。研究によると、青色光の強度が1500lxに達し、網膜に3時間直接照射されると、網膜細胞がアポトーシスを起こし、その数が大幅に減少することがわかっています。

短波長の青色光は、目への影響に加え、コルチゾールの生成を刺激し、メラトニンの分泌を抑制し、不眠症を引き起こします。

では、ブルーライトを防ぐことはできるのでしょうか?もちろんできますよ。ブルーライトを遮断する方法は2つあります。 1つは、レンズにブルーライトカット因子を追加することです。これらの物質は、レンズを通過するときに有害な青色光を吸収する可能性があります。もう一つの方法は、レンズを光学フィルムでコーティングして青色光を反射させることです。 1つは吸収であり、もう1つは反射です。単純に聞こえますが、実際はそれほど単純ではありません。

市場にはブルーライトを遮断する製品が数多くありますが、品質は大きく異なり、価格も大きく異なります。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?有害な青色光は目に害を及ぼす可能性がありますが、有害な青色光の波長範囲外の青色光には良い効果があります。たとえば、455nm から 520nm の波長を持つ青色光は、メラニン レベルの調節に非常に重要な役割を果たします。したがって、ブルーライトが適切に保護されていない場合、目に害を及ぼす可能性があります。実際、適切なブルーライトカット製品は、2 つの基本条件を満たす必要があります。 1つは、415nm～445nmの波長の有害な青色光の透過率が80%以下であることです。もう 1 つは、445nm を超える波長の有益な青色光の透過率が 80% を超える必要があることです。これは、「ブルーライト保護フィルムの光学健康および光学安全応用に関する技術要件」にも含まれています。

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