春から夏への移行期の食事の原則

春から夏への移り変わりの時期には、気温が絶えず変化します。注意しないと、簡単に病気にかかってしまいます。したがって、これは私たちが生活の中で健康管理にもっと注意を払う必要があることを示しています。春から夏への移り変わりの時期に注意する必要がある食事と健康の原則が何か知っていますか? 春から夏への移り変わりの健康原則を見てみましょう。

季節を問わず、私たちは食生活と健康管理に注意を払う必要があります。そうすることでのみ、病気による悪影響を軽減し、健康をよりよく確保することができます。日常生活における食生活の問題は最も根本的な問題です。

原則1：主食と副菜の組み合わせに注意する

友人が集まって夕食をとるとき、多くの人は主食を食べずに肉と野菜だけを食べます。これは健康維持の原則にも栄養ニーズにも合っていません。主食は私たちの毎日のエネルギー源です。主食を食べ過ぎたり、摂取量が少なすぎると肥満につながりますが、主食を食べないと通常の活動に必要なエネルギーが得られず、簡単に体力が低下します。体重は減っても、健康な体型にはなりません。そのため、毎食適切な量の主食を確保することで、肥満にならずに十分な体力を確保することができます。したがって、主食を多く摂り、副菜を少なく摂るのが原則です。

原則2：粗粒と細粒の組み合わせに注意する

現代人は洗練された洗練された食生活を送っており、精製された穀物をより多く食べ、全粒穀物を食べることはほとんどない。実際、精製米や精製麺は味は良いのですが、ビタミンB、カルシウム、亜鉛、鉄、食物繊維が豊富な外皮が加工中に取り除かれてしまうため、ビタミンや微量元素が不足しやすくなります。しかし、キビ、オート麦、モロコシ、ヤムイモ、サトイモなどの全粒穀物は栄養が豊富です。

したがって、休日には粗い穀物と細かい穀物を組み合わせ、精製穀物で作られたおいしい料理を楽しみながら、適切なタイミングで粗い穀物を食べることで、効果的に十分な栄養摂取を確保することが重要です。

原則3：食物繊維やミネラルを多く含む食品を多く食べる

食物繊維やミネラルを多く含む食品を選び、黄緑色の野菜や季節の果物の摂取を増やすと、体内のビタミンや無機塩の欠乏を補うだけでなく、人間の肝臓のニーズを十分に満たすことができます。ナズナ、菜種、セロリ、ほうれん草、アマランサス、クコの実、トウキンセンカ、タンポポなどは、熱を清めて解毒し、血液を冷やして視力を改善し、排尿と排便を促進し、脾臓を元気にして食欲を増進する働きがあります。

玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギを適切に食べると、風邪を治し、細菌を殺して病気を予防する効果があり、風邪の発生を減らすことができます。

上記は、春から夏への移行期の食事の原則の紹介です。これらの紹介の後、誰もがこの問題について包括的な理解を持つべきであると私は信じています。健康をよりよく守り、健康管理をうまく行いたいのであれば、上記で紹介した原則のいくつかに従う必要があります。