「陽」のときに水を飲みすぎると、「水中毒」になりやすいです！毎日どれくらいの量の水を飲めばいいですか？電解質水を飲むと効果がありますか？

最近、中年の女性が混乱のため緊急治療のために入院した。医師の分析によると、新型コロナウイルスに感染した後に水を過剰に飲んだことによる水中毒が原因だったという。

レッドスターニュースによると、四川省人民病院の救急医ヤン・ペン氏は、患者は12月10日頃に新型コロナウイルスに感染し、体の痛み、39度の発熱、2回の嘔吐などの症状が出たと語った。嘔吐後、患者は大量の水を飲み始めました。 「家族によると、彼女は水を飲み続けていた」が、その後、手足のけいれんや混乱の症状が出て、緊急治療のために集中治療室に運ばれた。

患者は意識の急激な変化を呈したが、これは大量の水を飲んだことによる水中毒によるものと考えられた。水中毒は希釈性低ナトリウム血症とも呼ばれ、体内に摂取される水の総量が排泄される水の量を大幅に上回り、体内に水分が保持され、血漿浸透圧の低下と循環血液量の増加を引き起こす状態を指します。

12月15日、記者は積極的な治療とケアの結果、患者は回復し、COVID-19の症状は治まり、間もなく退院する予定であることを知った。

毎日どれくらいの量の水を飲めばいいですか？

秋から冬にかけて、新型コロナウイルス感染症やインフルエンザなどの呼吸器疾患が流行し、症状緩和のために飲料水を利用する患者が増えています。ただし、水を飲む際にはいくつかのルールがあります。限度を知って、飲み過ぎないようにする必要があります。では、毎日どれくらいの水を飲むべきでしょうか?

「中国居住者向け食事ガイドライン（2022年）」では、毎日少量ずつ複数回に分けて十分な水を飲むことを推奨しています。温暖な気候では、身体活動レベルの低い成人男性は1日あたり1700 mlの水を飲む必要があり、成人女性は1日あたり1500 mlの水を飲む必要があります。

夏場や汗を多くかくときは、最初は素早く、その後はゆっくり、数回に分けて補給、飲んだ分だけ飲むという3原則を守ってください。楊鵬博士は、健康な人でも24時間以内に3〜4リットル以上の水を飲むと水中毒を引き起こす可能性があると紹介した。

水は無制限に飲むのではなく、適度に飲むことが大切です。 1日に約2リットルの温かい水を飲む方が安全です。慢性腎臓病や心血管疾患の患者は、水分摂取量を適度にコントロールする必要があります。

熱があるときに電解質水を飲むと効果的ですか？

「飲料水」といえば、最近話題になっている水があります。それは「電解質水」です。

電解質とは、体液中の無機塩、タンパク質など、イオンの形で存在する物質を指し、主にカリウムイオン、ナトリウムイオン、塩化物イオン、カルシウムイオン、マグネシウムイオンなどが含まれます。水と電解質は生命を維持するための基本物質の成分であり、人体のさまざまな臓器の生理機能を維持するために必要な条件です。発熱中は、過度の発汗や下痢により水分や一部の電解質が失われ、めまい、疲労感、その他の脱水症状を引き起こす可能性があります。この場合、電解質を適切に補給することは、患者の内部環境の安定性を維持するのに役立ちます。

また、「新型コロナウイルス肺炎の診断と治療方針（試行第9版）」や「新型コロナウイルス肺炎国民予防ガイドライン 食事・栄養に関する暫定ガイドライン」では、いずれも「水分と電解質のバランスに注意する」あるいは「一定量の電解質を含む飲料水を適切に補給する」と記載されています。

したがって、新型コロナウイルスに感染し、自宅で療養している人にとって、電解質水は「お金の無駄」ではなく、むしろ役に立つ可能性がある。

しかし、専門家は、電解質を補給する方法は数多くあり、必ずしも機能性飲料である必要はないとも指摘しています。海藻やほうれん草などのカリウムを含む食品や、薄い塩水は、適切な電解質補給に役立ちます。通常通り食事を摂っている場合は、追加の電解質を摂取する必要はありません。

出典：北京日報WeChat公式アカウント