食べ過ぎた後の弱った胃を救うには？プロバイオティクスのレビュー 11 件

春節中、たくさん食べて飲んできましたが、お腹の調子はいかがですか？

胃腸が弱い友人の多くは、春節休暇中に大変苦しみます。おいしい料理がいっぱいのテーブルを前に、もう少し食べると、胃痛、膨満感、消化不良などの症状が出ます。

友達の中には、たくさん食べるのに便秘に悩まされていて、とても不安になっている人もいます。

休暇中に肉や魚をたくさん食べて、体重を測ってみたら3ポンド増えていることに気づく人もいます。

便秘や脂っこい食べ物の消化不良などの問題に直面したときに、プロバイオティクスの摂取を選択する人もいます。

では、何百ドルもするプロバイオティクスは単なるお金の無駄なのでしょうか、それとも本当に問題を解決できるのでしょうか?

Dad's Testは今回、ネットセレブの商品や、伝統的な有名健康商品、医薬品ブランドなど、人気の大人向けプロバイオティクスパウダー11種を選出した。成分分析、生菌数、実測値の3つの側面から評価しました。

結果を一緒に見てみましょう——

編集者が衝動的にプロバイオティクスを摂取するのは、いつも「海底釣り」のボリュームたっぷりの食事の後です。

プロバイオティクスの紹介を読んで、食べ過ぎによる腹部膨満、出産前の下痢、野菜不足による便秘がすべて解決できると信じるようになった。

本当にそうなのでしょうか？

市販されている一般的なプロバイオティクス パウダーは、主にプロバイオティクスとプレバイオティクスで構成されています。今回購入した11サンプルの菌株、量、プレバイオティクス添加量は以下の通りです。

これら 11 種類のプロバイオティクスにはすべてプレバイオティクスが添加されています。

プレバイオティクスは腸の動きを助け、トイレで過ごす時間を節約してくれるかもしれません。

一方、オリゴ糖の中には、オリゴフルクトースやイヌリンなどプロバイオティクスの栄養となるものもあり、プロバイオティクスの成長と繁殖を促進します。

一方、プロバイオティクスを摂取してプレバイオティクスによって分解すると、便が柔らかくなります。

世界消化器病学会が発表したデータによると、一部のプロバイオティクスが成人の過敏性腸症候群や急性下痢などの胃腸障害の治療に効果があるという強力な証拠が確かに存在します。

「実践ガイドライン - プロバイオティクスとプレバイオティクス」

しかし、11 個のサンプルと非常に多くの細菌株がある場合、どれが実際に機能するのでしょうか?もっと菌株を追加した方が良いでしょうか?

残念ながら、この質問に対する標準的な答えはありません。さらに、食品としてのプロバイオティクス粉末には治療効果があると主張することはできません。

同じプロバイオティクスであっても、コメント欄は二極化しています。

これは、プロバイオティクスの効能が菌株に特有であるためであり、つまり、細菌菌株の効果は、その背後にある文字列と数字を無視することはできないからです。

プロバイオティクスを購入する際は、特定の菌株番号が表示されているものをお選びいただくことをお勧めします。特定の菌株番号が示されていないNo.7​​、No.8、No.9などのプロバイオティクスを選択するときは注意してください。

生存可能な細菌の数。

販売業者は、自社製品に数十億、あるいは数百億ものプロバイオティクスを添加していると宣伝することがよくあります。

しかし、この付加価値は、口に入れるプロバイオティクスの量とはまったく異なる可能性があります。

プロバイオティクスは温度と環境に敏感だからです。

加工中に生きた細菌の一部が失われます。未開封であっても、保管中に生きたプロバイオティクスの数は減少します。

誰もが、製造日が新しいプロバイオティクスを購入し、購入後できるだけ早く消費し、買いだめしないように努めるべきです。

臨床試験における有効なプロバイオティクスの投与量は通常、少なくとも 108 CFU/日であり、これは 1 日の投与量が 1 億個以上であることを意味します。

これらのプロバイオティクスが基準を満たしているかどうかを見てみましょう。

まず、ラボではプロバイオティクスの実際の生存数をテストします。保管および輸送後もプロバイオティクスがどれだけ生きているかを確認します。

1号と2号を除く他のプロバイオティクスの生菌数は1億個を超えます。

No.7、No.8、No.10で測定されたプロバイオティクスの実際の数は、公称数よりもはるかに多くなっています。

3 位、4 位、5 位、6 位、9 位のプロバイオティクスの数は減少しましたが、減少幅はいずれも 1 桁以内でした。

包装袋の中で生き残ることは難しくありません。プロバイオティクスの本当のテストは胃液と腸液です。簡単に言えば、追加された量は生存量と等しくなく、生存量は実際の有効量と等しくありません。

プロバイオティクスが胃酸環境で生存できることを示すために、販売業者は水晶玉カプセル化技術、埋め込み技術、または胃酸や胆汁に耐性のある菌株を使用しているとよく言います。

人工胃腸液で消化をシミュレートした後、11 種類のプロバイオティクスの生存結果は次のとおりです。

1回目の生菌数と合わせて、胃腸まで到達したものの中で生存データが良かったのは2番、7番、8番、10番、11番で、損失数も2桁以内でした。

私たちは、7日間の旧正月の祝宴中にプロバイオティクスの効果を試すために17人の友人を特別に招待しました。 （当初は22歳だったが、何人かの友人が隔離された

ここで重要な点は、実際のユーザーによる試験はあくまでも友人たちの非常に主観的な感想に過ぎず、製品の有効性を示すものではないということです。あくまで参考用です。

上記のレビューから、ほとんどのプロバイオティクスはミルクパウダーのような味がし、いくつかはフルーツ風味であることがわかります。

どれも美味しいのですが、実際の効果は人によって異なります。

通常の操作に従って、ここで包括的な推奨事項を書く必要があります。生菌数やプロバイオティクスの効果は環境や使用者自身の影響を受けやすいため、

プロバイオティクスに毎月何百ドルも費やすことが本当に必要なのでしょうか?数百ドルで鍋料理を食べられたら素敵だと思いませんか？

この目的のために、私たちは消化器科医に相談しました。

腸内細菌叢は、約 20% の有益な細菌、約 10% の有害な細菌、約 70% の日和見病原菌で構成されています。一般的に、有益な細菌が 20% に維持されている限り、明らかな不快感はありません。したがって、日常生活においてプロバイオティクスを特別に摂取する必要はありません。

症状が生活の質に影響する人や、重度の便秘や下痢の患者は、ビフィズス菌や枯草菌などのプロバイオティクスを使用します。

しかし、病院で処方される薬は、オンラインで販売されているプロバイオティクスとは異なります。

今回評価したプロバイオティクス製品のうち、第7位のHengXと8位のKang Ebeiは健康食品であり、他の9つは固形飲料である。

健康食品のパッケージには、「健康食品は医薬品ではありません。疾病の治療において医薬品の代わりにはなりません。」という大きな文字が2行書かれています。

固形飲料は普通の食べ物です。

今回はプロバイオティクスについてわかりやすく説明しました。それを摂取するかどうかは、あなた次第です。

プロバイオティクスを試すのは問題ありませんが、長期にわたる胃腸の不快感がある場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

プロバイオティクスだけで体重が減り、好きなだけ食べたり飲んだりしても体重が増えないと考えるのは、諦めた方が良いでしょう。

編集者 |タンタン

デザイン |酸っぱい

出典: パパレビュー