1 日 6 時間未満しか眠らない場合、何かが起こるまでに何日かかりますか?

【最後に書いてあります】

30日間、1日6時間未満しか眠らないと、まるで「酔っているのに酔っていないと言い張っている」ような状態になります。集中力や反応力が明らかに低下していても、それを感じたり、気づいたりすることはできません。このような生活に慣れてしまっているため、あなたはこの状況を自分の心身の正常な状態だと誤解してしまいます。

多くの人がダ・ヴィンチ睡眠法に従っています。この睡眠法では、1日2時間の睡眠で元気でいられると主張しています。つまり、4時間働いて15〜20分眠るのです。しかし、科学的根拠はなく、体調を良好に保つこともできず、長期間続けられる人はほとんどいません。

一晩に 4 時間の睡眠しか必要ではないと主張する人もいますが、それは体内に「短時間睡眠遺伝子」があるからかもしれません。しかし、そのような人は非常に稀で、1%未満です。しかし、そのような遺伝子を持っていても、彼らの体は正直であり、時間の経過とともに心臓血管疾患や脳血管疾患が襲ってくるでしょう。

昨今、生活のペースはどんどん速くなっています

しかし、夜更かしを続けると、体の機能が損なわれます。

身体に悪影響を与える

したがって、私たちは良い仕事と休息のルーチンを身につけなければなりません

社交を減らし、夜更かしをせず、読書を増やし、運動を増やしましょう

この記事は、天津大学泰達病院神経科・睡眠医学センターの副主任医師である趙偉氏によってレビューされました。夜更かしするのは誰にとっても普通のことだ。

出典：Youth Shandong（ID：sdgqt2014）より、高水準の人間、視覚的歴史などから編集。