心臓ケアの秘密のレシピ

夏は心の火が強くなるため、漢方では感情をコントロールし、緊張を和らげ、心配事を減らすように勧めています。特に、遅れて処理される、複雑で多くの人間関係が絡む面倒なことについて考えることを減らし、過度の怒りを避け、心臓や脳の病気を誘発しないようにします。次に、心を保つためにどのような点に注意する必要があるかを見ていきましょう。

赤、黄、緑、白、黒をうまく組み合わせた軽めの食事を摂りましょう。

赤は1日50～100mlのワイン、黄色はトマトとニンジン、1日小皿1皿、緑は緑の葉野菜、1日適量、白はオートミールパウダー、脱脂粉乳など、1日50グラム、黒は黒キクラゲと黒ゴマ、1日5～10グラムを指します。すべての食品に含まれる塩分換算のナトリウムを含め、食事中の塩分を1日平均4～6グラムに減らします。

カリウムとカルシウムが豊富な新鮮な野菜、果物、豆製品の摂取を増やしましょう。タンパク質が豊富で脂肪が少ない鶏肉や魚などの動物性油脂食品の摂取を増やしましょう。毎日250グラムの牛乳を飲み、1週間に卵を4個以上食べないでください。飲酒を制限するか避け、1人あたり1日20グラムを超えて飲まないようにしてください。

「悪魔の時間」には注意してください

昼寝をすると突然の発作のリスクを 30% 減らすことができます。たった30分の昼寝で心筋梗塞や死亡のリスクを30%減らすことができます。ただし、昼寝は食後30分以内に行う必要があります。

「悪魔の時間」の間は日常生活に注意してください。 1日24時間のうち、心血管疾患や脳血管疾患の発作の70%～80%は午前4時から10時の間に発生するため、医療専門家は、この時間帯を心血管疾患や脳血管疾患の発生にとって「悪魔の時間」に例えています。この期間中は、危険を避けるために早めに薬を飲み、水分を摂り（起きたら薬を1回飲み、コップ1杯の水を飲む）、運動を控える（この期間を避ける）ようにしてください。

必要に応じて薬を服用する

定期的な治療薬は医師の指示に従って厳密に服用する必要があり、許可なく増減することはできません。夜寝る前に少量のアスピリンを服用すると、血小板凝集を防ぎ、血栓の形成を防ぐことができます。

高リスクグループは、経口投与可能なフルクトース二リン酸ナトリウム、フダピンカプセルなど、心臓細胞と脳細胞を保護する物質を摂取することができます。酸素供給が不十分な場合でも、「嫌気性代謝」という特殊な方法によって心臓細胞と脳細胞がエネルギーを得ることができるため、酸素不足による心臓細胞と脳細胞の損傷や死を防止できます。同時に、赤血球の酸素運搬能力を改善し、血液の粘度を下げ、血栓の形成を減らすことができます。胸の圧迫感、動悸、息切れ、胸痛、めまい、脱力感を効果的に緩和します。

ヒント:心臓や腎臓の機能障害のない高齢者は、夏には毎日 8 ～ 10 杯の温かい水またはお茶を飲む必要があります。脳卒中や心臓病は早朝に起こる可能性が高く、これは夜間の水分不足と関係があると示唆する研究もあります。したがって、夜中に目覚めたときに水を飲むと、血液の粘度が下がり、血栓症を予防するのに役立ちます。