代謝を高める5つの一般的な食品

以下に紹介する5つの食品は、体の新陳代謝を促進し、体内の脂肪を燃焼させ、体重を減らす効果があります。含まれる栄養素は健康に非常に有益です。これらの食品を 1 つまたは複数、1 日 3 回の食事または間食として食べると、フィットネスの成果がさらに高まります。

1. マグロ

新鮮なマグロも缶詰のマグロもオメガ3脂肪酸が豊富で、赤身のタンパク質の分泌を促進し、満腹感を長く持続させます。さらに、オメガ3脂肪酸は体の代謝を促進します。サーモン、キングサーモン、サバ、イワシもオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。

(ii) グレープフルーツ

ナリンゲニンという抗酸化物質が含まれており、体内のインスリンの効率的な利用を助け、血糖値を安定させ、カロリーの燃焼を促進して体重を減らす効果があります。

（３）オートミール

この種の全粒穀物は、人体が空腹に抵抗するのを助け、消化プロセスにより多くのエネルギーが関与することを可能にし、それによってより多くのカロリーを消費します。

（IV）緑茶

含まれるカテキンは心拍数を上げずに神経系を刺激します。研究によると、緑茶を飲んで運動する人は、緑茶を飲まずに運動する人よりも多くのカロリーを消費するそうです。 1日に3杯のお茶を飲むと80kcalのカロリーを消費できます。

(V) チリ

単なる調味料ではなく、含まれるカプサイシン（カプサイシン、カプサイシンとも呼ばれる）にはカロリーの燃焼を促進する効果があります。栄養学の研究によると、辛い食べ物は食べてから3時間後に体の代謝率を25%上昇させる可能性があるそうです。