「セックス後に逆立ちを練習する」ことは「一撃で目標を達成する」ことができるのか？妊娠の準備をする際には、これらの 5 つの大きな落とし穴を信じないでください。妊娠を計画している方は、ぜひ今すぐ読んでください！

著者：杭州第三人民病院婦人科副主任医師 宋秦

査読者：杭州第三人民病院総合診療科部長、主任医師、李鵬

妊娠に備えて、どれくらいカールさせても大丈夫ですか？

妊娠に備えて、食事の量を慎重に調整したり、毎日さまざまな鶏肉、アヒル肉、魚、牛肉、羊肉を食べたり、「子供を助ける民間療法」を使ってさまざまな方法で「栄養補給」したりするなど、生活習慣を完全に変える若者もいます...しかし、すべての努力をしても、彼らのお腹はまだ「膨満」しません。

なぜ妊娠の準備は、ある人にとってはとても難しいのに、他の人にとっては簡単なのでしょうか?妊娠は本当に運命次第なのでしょうか？実際のところ、妊娠の準備については、私たちが考えていることと異なることがたくさんあります。

インターネット上に流布している妊娠準備の秘訣の中には、その信憑性を見分けるために誰もが注意深く見守る必要があるものもあります。

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噂：「毎月その日が一番確率が高い」「セックス後に逆立ちを練習すると一発で当たる」！

分析: 半分は真実、半分は嘘!排卵日の1～2日前の方が確率が高いのは事実ですが、「セックス後に逆立ちすると射精する」という言い伝えには科学的根拠はありません。

女性の友人の中には、妊娠の時期を正確に計算し、妊娠準備中に病院で排卵の超音波モニタリングを受け、1か月間排卵日のみ性交するという人もいます。しかし、性生活が少なすぎると、精子が体内に長く留まり、精子の老化や運動性の低下を引き起こし、妊娠の準備に役立たない質の悪い受精卵が形成されます。

性行為をするのに最適な時期は排卵の1～2日前です。その理由は、排卵から卵子の受精までのプロセスは24時間以内、通常は48時間以内であり、最適な受精時間は14〜18時間以内だからです。精子は放出後48〜72時間生存できますが、最も受精しやすいのは1〜2日です。したがって、排卵の1〜2日前に性交し、精子が卵子を待つようにすると、卵子の受精に最適なタイミングをつかむのに役立ちます。

定期的に月経がある女性の場合、排卵期は次の月経の14日前です。排卵検査薬などを使うことで排卵期を把握し、妊娠の可能性を高めることができます。

また、 「逆立ち」しても「オタマジャクシ」がより速く、より深く泳ぐようになるわけではなく、この方法で妊娠の確率が高くなることを証明する明確な研究データもありません。

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噂：「どうして妊娠したのかわからない」、妊娠準備は時間の無駄！

分析: この発言は完全に間違っています!妊娠の準備は大切です！

精子と卵子が成熟するまでには約3か月かかりますが、体の状態を調整するのは長いプロセスです。赤ちゃんのために物質的に良い外部環境を整えることに加えて、赤ちゃんを授かろうとしている夫婦は、生理的、心理学的、その他の面でも赤ちゃんを迎える準備をする必要があります。

妊娠を計画している双方は、妊娠前の計画的な健康診断を受け、体調を整える必要があります。たとえば、毎日の食生活を改善するには、安全性、栄養、バランスの原則に従う必要があります。ビタミンなどのサプリメントを摂取する;毎日30〜90分の運動を心がけてください。 3～6か月前から禁煙するなどの対策を講じます。これらは赤ちゃんにもっと健康な未来を与えることができます。

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噂：「セックスをすればするほど、妊娠が早くなります。」妊娠の準備は肉体的な戦いです！

分析: エラー!妊娠の準備は繊細な仕事であり、急ぐと無駄になります。

赤ちゃんが欲しいカップルの中には、できるだけ早く妊娠できるようにと考えて、意識的に性交の頻度を増やす人もいますが、その結果は逆効果になることが多いです。

急げば急ぐほど、スピードは落ちる。射精後、一定の量と質を回復するには通常 2 ～ 3 日かかります。

性行為の頻度が高すぎると精液が不足し、精子の数と質が低下して妊娠の可能性が減ります。

精液レベル検査の結果によると、週3回以上性行為をすると精液の量と質が著しく低下するそうです。したがって、妊娠準備期間中は、2〜3日ごとに性交を維持するのが最適です。

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噂：妊娠に備えて葉酸をもっと摂取すべき、早ければ早いほど良い！

分析: 必ずしもそうではありません!あまり早く過剰摂取する必要はありません。

葉酸は、アミノ酸や核酸の代謝に関与する水溶性ビタミンです。細胞の増殖、組織の分化、体の成長と発達に重要な役割を果たします。妊娠の準備において最も重要な栄養素の一つです。例えば、葉酸欠乏症は胎児の神経管欠損症に簡単につながる可能性があります。

葉酸は人体では合成できず、食物からの利用率も低いため、女性は妊娠準備期間中に葉酸サプリメントを追加で摂取する必要があります。

しかし、葉酸は、早く摂れば摂るほど良いとか、多く摂れば摂るほど良いというものではありません。

葉酸は妊娠準備の最初の3か月から妊娠3か月まで摂取し続けることが推奨されます。 1日の推奨摂取量は400～800μgです。

研究によると、長期にわたる高用量（1 mg/日以上）の葉酸サプリメント（葉酸強化食品を含む）は健康上のリスクをもたらす可能性があります。** したがって、母親は購入する際に葉酸含有量を確認する必要があります。マルチビタミン錠剤の中には葉酸が含まれているものもあります。同時に、過剰摂取を避けるために、摂取する際は葉酸の総量に注意してください。

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噂：妊娠の準備には「栄養」が必要で、たくさん食べたり飲んだりすると妊娠しやすくなります！

分析: お勧めできません! **食べ過ぎや飲み過ぎは母子ともに害を及ぼす恐れがあります。**「サプリメント」はやめましょう！

単にサプリメントを過剰に摂取すると、出産年齢の女性が太りすぎや肥満になり、妊娠疾患の隠れた危険につながる可能性があります。

妊娠中の急激な体重増加は、母親と赤ちゃんの短期的および長期的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

母親にとっては、妊娠合併症、難産、妊娠糖尿病のリスクが高まり、産後の体の回復に影響を及ぼし、授乳失敗の可能性も高まります。

赤ちゃんにとっては、巨大児の可能性が高まり、難産、出血、怪我のリスクも高まる可能性があります。巨大児は、正常体重の赤ちゃんに比べて、成長時に高血圧、糖尿病、心臓病を発症する可能性が高くなります。

妊娠の準備をする前までに体重を調整し、体重を正常範囲（BMI 18.5～23.9 kg/m）に調整し、良好な身体の健康と栄養状態を確保してください。また、妊娠後期に体重が増える可能性を考慮して、妊娠期間中は​​バランスの取れた食事を維持し、体重をコントロールする必要があります。

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以前と比べて、妊娠の質に注目し、妊娠に備えることの重要性を認識する若者が増えています。では、妊娠に備える前に、妊娠中の両親はどのような準備をすべきでしょうか?

1

妊娠前検診を事前に行う

医師は一連の検査と病歴聴取を行って、両親、胎児、妊娠に対する潜在的なリスクを特定します。そして、リスクに対して介入策を講じることで、多くの予防可能かつ治療可能な「不幸」を回避することができます。

介入治療は調整に数か月かかる場合があるため、妊娠を計画している場合は、少なくとも妊娠の 3 ～ 6 か月前に出生前検診を受けることをお勧めします。

2

父親になる人は

①喫煙と飲酒をやめる（妊娠3ヶ月前から禁煙・飲酒をしてください）。

②きつすぎるジーンズの着用や長時間の乗車は避けてください。

③温泉、蒸し風呂、サウナなど高温環境に頻繁にいることは避けてください。

④ 個人の体調に合わせてウォーキング、水泳、ピラティス、ヨガなど適切な運動を行うことができます。

⑤ 各種電気製品の使用および保管の際は、正しい姿勢を保つようにしてください。職場で放射性物質や有毒物質への曝露を避けられない場合は、規制に従って防護措置を講じてください。

⑥ バランスの取れた食生活を送るために、たんぱく質を多く含む食品、大豆製品、魚介類、野菜、果物を中心的に摂取しましょう。

⑦ 女性の生殖器系の感染症を避けるために、個人の衛生に注意してください。妊娠が成功したとしても、胎児の子宮内感染を引き起こし、悪い結果につながる可能性があります。

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妊婦がすべきこと

① 規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、良い生活習慣を身につけ、夜更かしを避け、十分な休息を取り、1日7～8時間の通常の睡眠時間を確保します。 3～6か月前に喫煙と飲酒をやめ、受動喫煙を避けてください。密閉された公共の場所に集まることは避け、細菌やウイルスから遠ざかるようにしてください。

② 体力の向上、運動能力の強化、適切な運動の継続ジョギングや早歩き、水泳などの有酸素運動など、自分に合ったスポーツを選んで1日30分程度の運動をすることが推奨されます。

③ バランスのとれた食事、健康的な食事、肉と野菜の適切な組み合わせ。十分な葉酸、鉄分、ヨウ素を摂取するようにしてください。体の必要量を満たすために、妊娠の最初の3か月以内に葉酸錠剤400〜800μgを摂取することをお勧めします。

④体重管理を行い、体重を適正な範囲に調整し、標準体格指数（BMI18.5～23.9kg/m2）を達成するよう努めます。

⑤ 心構えを整え、リラックスして、良い気分を保ちましょう。

⑥ 妊娠準備期間中に気分が悪くなったり、体調が悪くなった場合は、速やかに医療機関を受診し、専門の医師の指導のもと投薬を受けてください。自分で薬を服用することは避けてください。

結論は

妊婦は食生活をコントロールしなければなりません。食べ物や葉酸を摂りすぎないでください。節度があれば十分です。セックスの後に逆立ちする必要はありません。上記のことをすべて実行した後は、リラックスして、「不安-妊娠できない-さらなる不安」という悪循環に陥らないようにしてください。

35歳未満で1年間妊活しても妊娠しない場合、または35歳以上で半年以上妊活しても妊娠しない場合は、一般病院の不妊外来や専門科で治療を受けることをお勧めします。

この記事は「Science Refutes Facts」（ID: Science_Facts）によって作成されました。転載の際は出典を明記してください。

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