アボカドの効能とは

アボカドの効能について言えば、これは多くの人にとってあまり馴染みのないものです。なぜなら、アボカドが何であるか知らない人が多いからです。したがって、アボカドの利点を包括的に理解したいのであれば、まずアボカドを理解する必要があり、これも非常に必要なことです。アボカドは、多くの外国人からワニナシとも呼ばれ、栄養価の高い果物です。

アボカドは、その生息習性のため、中国のほとんどの地域では栽培されていません。これが、私たちのほとんどがアボカドについて知らない主な理由の 1 つです。アボカドは暑さを好む果物なので、一般的に熱帯および一部の亜熱帯地域に分布しています。それでは、私たちが大好きなアボカドの具体的な効能を詳しくご紹介しましょう。

アボカドはメキシコと中央アメリカ原産で、後にカリフォルニアで広く栽培され、カリフォルニアは世界最大のアボカド生産地となりました。中国では広東省（広州、汕頭、海口）、福建省（福州、漳州）、台湾、雲南省（西双版納）、四川省（西昌）で少量栽培されています。

アボカドは栄養価の高い果物です。ビタミン類、脂肪酸、タンパク質が豊富に含まれており、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなども豊富です。その栄養価はクリームに匹敵し、「森のクリーム」という評判があります。果物として食べるほか、料理や缶詰としても使えます。

アボカドにはカリウム、葉酸、ビタミンB6も豊富に含まれています。また、さまざまなミネラル元素（カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンなど）と食用植物繊維も含まれています。生のアボカド100グラムには、水分が74.3％、タンパク質が2グラム、脂肪が15.3グラム、炭水化物が7.4グラム含まれています。673.9キロジュールのカロリーを供給でき、エネルギーが高く、糖分が少ない果物です。アボカドは脂肪分が多く、酵素を多く含んでいるため、胃腸を強くし、腸内をきれいにする効果があります。また、コレステロールや血中脂質を下げ、心臓血管系や肝臓系を保護するなど、重要な生理機能も持っています。

上記のアボカドについての詳しい紹介を読んだ後、アボカドの栄養価が非常に高く、アボカドには人体に対する多くの機能と利点があることがはっきりとわかります。したがって、機会があれば、アボカドを買って食べることもできますが、いずれにしても一度に食べすぎないようにしてください。