アボカドの効能と機能

アボカドは実はワニと呼ばれているものです。アボカドは脂肪とタンパク質が豊富で、ナトリウムやカリウムなどの元素の含有量も非常に高いため、私たちの健康に適しています。アボカドの果実は核果で洋ナシの形をしています。アボカドの効能と効果は非常に強力です。以下ではアボカドの効能と効果について説明しましょう。

アボカドは森のクリームと呼ばれています。アボカドの栄養価はクリームに劣らないからです。そのまま食べるだけでなく、アボカドを料理の材料として使用したり、缶詰にしたりすることもできます。アボカドの効果は、胃腸を強化し、コレステロールと血中脂質を下げることです。

アボカドは栄養価の高い果物です。ビタミン類、脂肪酸、タンパク質が豊富に含まれており、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなども豊富です。その栄養価はクリームに匹敵し、「森のクリーム」という評判があります。果物として食べるほか、料理や缶詰としても使えます。

アボカドは光と暖かくて湿気のある気候を好みます。耐寒性はなく、短期間の 0 度以下の気温に耐えられるのは一部の品種のみです。南緯40度～北緯40度、年間平均気温20～25℃の世界中で栽培されています。品種によって耐寒性が異なり（メキシコ品種は耐寒性が高く、グアテマラや西インド諸島の品種は耐寒性が劣ります）、耐寒性の高い品種は-6℃の低温にも耐えることができますが、耐寒性の低い品種は0℃の低温にさらされると枯れてしまいます。年間降雨量1,000mm以上が必要で、根が浅く枝がもろく、強風には耐えられない。強風は生産量の低下につながるが、土壌適応性は強い。

アボカドにはカリウム、葉酸、ビタミンB6も豊富に含まれています。また、さまざまなミネラル元素（カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、ナトリウム、亜鉛、銅、マンガン、セレンなど）と食用植物繊維も含まれています。生のアボカド100グラムには、水分が74.3％、タンパク質が2グラム、脂肪が15.3グラム、炭水化物が7.4グラム含まれています。673.9キロジュールのカロリーを供給でき、エネルギーが高く、糖分が少ない果物です。アボカドは脂肪分が多く、酵素を多く含んでいるため、胃腸を強くし、腸内をきれいにする効果があります。また、コレステロールや血中脂質を下げ、心臓血管系や肝臓系を保護するなど、重要な生理機能も持っています。

上記ではアボカドとは何かを紹介しました。アボカドはワニナシとも呼ばれています。アボカドは非常に栄養価が高く、森のクリームとして知られています。アボカドの効果と機能は、人体に必要な複数のビタミンと微量元素を含み、血中脂質とコレステロールを下げることができることにあります。