3日間の減量食

人は一生の間にたくさん食べますし、食事もかなり多様化しているので、人の体は一定の変化を経験するので、あまり心配する必要はありません。日常生活の中で1日3食の規則性に注意を払っていれば、大体大丈夫です。人それぞれ違うので、当然、3日間のダイエット食事も違います。

社会には、この3日間の減量食のさまざまな選択肢があります。 もちろん、人によって組み合わせは異なります。 以下は、この3日間の減量食の選択に関する情報です。皆さんにも取り入れて頂ければ幸いです。

1豆乳を選ぶ理由

無糖、高繊維の豆乳は糖分が少ないのに栄養価が高く、体に必要なカロリーを補給できる植物性タンパク質が豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進するカルシウムも含まれています。さらに、豆乳には細胞の修復を促進するレシチンや女性ホルモンの分泌を調整できる大豆イソフラボンが含まれており、女性がダイエットをしながら肌を美しく保つのを助けます。

スーパーマーケットでは、さまざまな豆乳が販売されています。箱入りの豆乳の中には、ダイエット食品として認定されているものもあり、食物繊維を加えることで満腹感を高め、胃腸の運動を促進する効果があると主張しているため、良い選択肢となっています。豆乳ダイエット法は、すべての人に適しているわけではありません。例えば、痛風の病歴がある人は、大豆製品の摂りすぎを避ける必要があります。

蜂蜜を選ぶ2つの理由

蜂蜜の主な栄養成分は糖分です。ビタミンCやビタミンBも多く、鉄分、カリウム、鉛、カルシウムなどのミネラルも含まれています。砂糖はカロリーを補給でき、他の成分はビタミンやミネラルを補うことができますが、タンパク質が不足するという心配もあります（そのため、豆乳で補います）。そのため、このような「飢え、蜂蜜だけを飲む」生活を長期間続けることはできません。 おそらくこの理由から、「ハチミツダイエット」は一度に 3 日間体重を減らしたい人にのみ推奨されます。

3 栄養が足りていませんか？

人間の一日の主な栄養素は、大まかに5つに分けられます。1つ目は炭水化物（糖質）、2つ目はタンパク質、3つ目は食物繊維、4つ目はミネラルとビタミン、5つ目は少量の脂肪です。

蜂蜜には糖分、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。豆乳には植物性タンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維が足りないと心配な場合は、果物、レタス、ゆでた野菜を食べて補うことができます。脂肪については、オリーブオイルを小さじ1～2杯食べることもできます。蜂蜜自体にも腸に潤いを与える脂肪が含まれています。

この 3 日間の減量は毎日行うのではなく、停滞を打破して体に新しい刺激を与えるために短期間だけ行うか、またはたっぷり食べた後の胃の洗浄のみの日だけ行います。たった1、2日なので栄養についてはあまり心配せず、胃腸を休ませてあげてください。適度な身体の刺激が体重減少に役立つこともあります。

方向：

また、フードシェアリング法を踏まえると、糖質（ハチミツ）とタンパク質（豆乳）を同時に食べないのがベストです。

したがって、蜂蜜水と無糖豆乳は、少なくとも 30 分の間隔を空けて別々に摂取することができます。女性は無糖の緑茶やハーブティーと一緒に蜂蜜を飲むといいでしょう。

最初の1～2日間は、果物やレタスサラダ、ゆで野菜などを加えてもいいですが、甘すぎる果物は食べないのが前提です。

寝る前の3〜4時間を除いて、残りの一日は無糖の豆乳と蜂蜜水を飲みました。

上記の理解と紹介を通じて、皆さんはこの3日間の減量食についてある程度理解していると思います。同時に、私はまた、皆さんが上記の内容から助けを見つけられることを願っています。同時に、私はまだ皆さんがこの知識をうまく活用できることを願っています。同時に、私はまた、皆さんが日常生活でより多くの運動をし、減量食と組み合わせて、これが最高であることを願っています。