洗面器を持つと乗り物酔いを防ぐことができますか？春節の旅行ラッシュ時に乗り物酔いを防ぐ本当の秘訣は...

今年の春節の旅行シーズンは1月14日から2月22日までの40日間続く。社会の地域間の人の流動は過去最高の90億人に達すると予想されている。このような大規模なイベントでは、ある種類の旅行トラブルもより一般的になっています。それは、「乗り物酔い」です。

なぜ車酔いするのでしょうか？

乗り物酔いというのは単なる一般的な名前です。実際、その正式名称は「乗り物酔い」（MS）です。一般的には、人体の運動状態に対する誤った認識につながるさまざまな要因によって引き起こされる、めまい、吐き気、嘔吐、顔色不良、冷や汗などの一連の生理反応を指します。病気と呼ばれていますが、本質的には病気ではありません。乗り物酔いは、車に乗っているときだけでなく、他の交通機関に乗っているときにも起こります。乗り物酔いの可能性は、一般的に船酔いの可能性よりもさらに高くなります。ごく少数の人が飛行機酔いを経験することもあります。

乗り物酔いの正確な原因はまだ不明です。科学者たちは、前庭器官の過敏症や耳石の無重力仮説など、さまざまな仮説を提唱しているが、コンセンサスはない。現在、乗り物酔いの本質は、内耳の前庭系と視覚との矛盾、あるいは脳の期待と知覚との矛盾にあるという見解がより一般的です。高速で走る車に座っているとき、私たちの目は比較的静止した車内空間を見ますが、前庭系は車両の加速、減速、旋回を感知します。この認識の不一致は脳を混乱させます。

長い進化の過程で、哺乳類は洗練されたバランス知覚システムを発達させました。前庭系は3つの三半規管と耳石器官で構成され、頭部の回転と加速を感知する役割を担っています。視覚系は目を通して外部情報を捉え、固有受容覚系は筋肉、関節、皮膚を通して体の位置と動きを感知します。これら 3 つのシステムの協調動作により、私たちは宇宙空間を自由に移動することができます。しかし、近代的な交通手段の出現により、このバランスは崩れました。車内の狭い空間は視覚系から外部の情報を奪い、一方で車両の頻繁な速度変化や旋回は前庭系を継続的に刺激します。科学者の中には、吐き気や嘔吐などの乗り物酔いの症状は、実は原始的な生理学的反応ではないかと推測する人もいます。進化の過程でこのような認識の分裂が起こると、哺乳類の脳は誤って体が毒されている可能性があると信じ、吐き気や嘔吐などの防御反応を引き起こします。

乗り物酔いを防ぐには？

1. 旅行前の状態と食事

乗り物酔いを防ぐには、旅に出発する前に十分な準備をすることが重要です。前日は十分な睡眠と休息をとり、過度の疲労を避けてください。疲労状態になると、体の耐性が低下し、乗り物酔いを起こしやすくなります。乗車前に食べ過ぎたり、空腹になり過ぎたりするのはお勧めできません。満腹すぎると胃の不快感を引き起こす可能性があり、空腹すぎると低血糖による乗り物酔いの不快感を悪化させる可能性があります。軽くて消化しやすい食べ物を選び、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強い食べ物は避けることをお勧めします。

2. 乗り物酔いの薬

乗り物酔いの経験がある方は、酔い止め薬を用意しておくとよいでしょう。一般的な乗り物酔いの薬は、主に抗ヒスタミン薬、抗コリン薬などに分けられます。ジフェンヒドラミンやジメンヒドリナートなどの抗ヒスタミン薬は、ヒスタミン受容体を阻害することで、乗り物酔いによるめまいや嘔吐を軽減します。スコポラミンなどの抗コリン薬は、副交感神経系の活動を抑えることで吐き気や嘔吐を軽減します。一般的に、酔い止め薬は出発の30分から1時間前に服用し、必要に応じて服用します。ただし、酔い止め薬には眠気や口の渇きなどの副作用が出る場合もあるので、過剰に服用しないように注意しましょう。

3. 乗車時の注意点

乗車中に適切な座席を選択すると、乗り物酔いの症状を効果的に軽減できます。バスに乗る場合は、車両の最前列の窓に近い席に座るようにしてください。これにより、衝撃や振動の振幅が軽減され、換気のために適切なタイミングで窓を開けることもできます。同時に、頭をシートの背もたれに近づけ、あまり揺れないようにし、できるだけ車内に溶け込むようにしてください。乗り物酔いに悩む人の多くは、自分で運転しているときには乗り物酔いの症状を経験しません。したがって、車の助手席に座っている場合は、自分が運転手であると想像し、遠くを見て、車の動きを脳に感じさせ、予測させてみましょう。脳に自分が運転していると確信させるために、仮想のハンドルや洗面器などの丸い物体を手に取って、運転するふりをすることもできます。脳が動きの変化を予測できれば、一定の効果が得られるでしょう。

さらに、車内の空気を循環させることも非常に重要です。新鮮な空気は、酸素不足による吐き気や臭いによる刺激を軽減します。車内で本を読んだり、携帯電話を見たり、電子機器を操作したりしないでください。これらの行動により、近くの物体に視線が集中し、内耳と視覚の不協調がさらに悪化します。

乗り物酔いを和らげるために天然の香りを使うこともできます。たとえば、新鮮なオレンジの皮、レモンのスライス、ウィンドオイル、クーリングオイルの香りを鼻の下で嗅いでみましょう。これらの爽やかな香りは嗅覚神経を刺激し、吐き気を和らげます。生姜にはある種の天然の制吐効果があるという報告もあります。乗り物酔いをする人は、生姜のスライスを口に含んだり、生姜キャンディーなどの生姜製品を用意しておくとよいでしょう。この方法は疑問視されているが、少なくとも何らかの心理的暗示効果がある。

4.心理的適応

乗り物酔いは生理的な反応であるだけでなく、心理的な要因とも密接に関係しています。車を見たりガソリンの匂いを嗅いだりすると乗り物酔いをする人もいますが、これは実は心理的な暗示が働いているのです。したがって、乗車前にはリラックスした態度を保ち、過度の不安や緊張を避けてください。音楽を聴いたり、他の人とおしゃべりしたりして気を紛らわせ、心をリラックスさせ、乗り物酔いの不快感に注意を払いすぎないようにすることができます。

もちろん、春節の時期に最高の「乗り物酔い薬」は、実は家族の再会に対する皆の願いです。この記事を読んで、旅行中の友人全員が安全な旅をして幸せに帰宅できることを願っています。