厳しい寒波が来ています！気温が急激に下がる中、食事や服装、移動の際にはどのようなことに注意すればよいのでしょうか。

厳しい寒波の到来により、寒冷化の影響が本格化する時期を迎えています。中国中部と東部のほとんどの地域では、今年後半に気温が連続して過去最低を記録するだろう。そのうち、北部の多くの地域では気温が大幅に下がり、強風と明らかな風冷えの影響が伴うでしょう。一方、中部・東部では依然として広範囲で雨や雪が降っており、北東部などでも降雨量が強まっている。

中央気象台は11月25日午前10時に引き続き寒波警報（黄色）を発令した。

11月25日14時から11月28日8時まで、中国の中部および東部のほとんどの地域で気温が6〜10℃下がると予測されています。そのうち、華北北部、内モンゴル中央部、中国東北部の一部では気温が12～14℃下がり、局地的には16℃を超える見込みです。 28日頃、最低気温0℃の線は江蘇省北部、安徽省から河南省南部にかけて南下するでしょう。このうち、大別山脈や黄山などの高山地帯では最低気温も0℃を​​下回るでしょう。

11月25日14時から11月27日14時まで、内モンゴル中東部、華北、東北中部、南部、黄淮、江淮、江漢東部、江南北部の気温は順次6～10℃下がると予想されています。そのうち、内モンゴル中央部、華北北部、中国東北部中央部と南部の一部では気温が12℃以上低下する可能性があります。

雨や雪はさらに東に移動し、中国北東部の一部では明日大雪になる可能性がある。

寒波が南下し、暖かく湿った気流と合流したため、昨日は広範囲に渡って雨と雪が降り、この過程で雨と雪の範囲が最も広くなった日でもありました。観測によると、青海省東部、甘粛省、寧夏回族自治区、陝西省中部および北部、内モンゴル自治区中部、山西省、河北省北西部では小雪から中程度の雪、みぞれ、または雨が雪に変わる見込みで、青海省北東部、甘粛省中部および東部の一部地域では大雪から激しい雪が降る見込みです。陝西省南部、河南省南部、湖北省、四川盆地西部、重慶、貴州省北東部、湖南省中部および北部、福建省南部、広東省中部および南部の一部で中程度の雨と局地的な大雨が発生した。

中央気象台は11月25日午前10時に引き続き黄色の暴風雪警報を発令した。

11月25日14時から11月26日14時にかけて、内モンゴル北東部と中国東北部の大部分で大雪から激しい雪が降ると予想されています。そのうち、黒龍江省北部、遼寧省北東部、吉林省南東部などの一部地域では大雪（20～26mm）が予想されます。上記の地域の一部では、新たな積雪の深さは5～10cmとなり、地域によっては15cmを超える可能性もあります。

今日と明日は雨や雪の天候がさらに東に移動し、北東部などの地域では降雨が強まるでしょう。中央気象台は、今日、内モンゴル自治区の中央部と東部、河北省北部、北京市の西部と北部、中国北東部の一部で小雪または中程度の雪またはみぞれが降ると予測している。そのうち、内モンゴル東部、黒龍江省中部、西部、北東部、吉林省西部、遼寧省東部の一部では大雪またはみぞれが降る見込みです。中国東北部東部の一部、中国北部中央部および東部、黄淮地域の大部分、江淮、江漢東部、江南、中国南西部南東部、中国南部では小雨から中程度の雨が降るでしょう。そのうち、遼寧省東部、広東省南東部沿岸地域、海南島南東部の一部では大雨が降る見込みです。内モンゴル北東部、甘粛東部、河北北部、中国東北部の一部地域では風速4～6度となる見込みです。

気温が急激に下がるにつれ、健康と安全を確保するために、食事、衣服、旅行などの面にさらに注意を払う必要があります。

服装：暖かくして発汗を防ぐ

屋外の気温が低いからといって、暖かく過ごすためにできるだけ厚着をしなければいけないというわけではありません。多くの場所では、寒さを防ぐために屋内や公共の場所で暖房がオンになっています。過度の暖かさは過度の発汗を引き起こし、多くの体力を消費するだけでなく、汗の蒸発によって体温が奪われるため、さらに寒く感じることもあります。また、湿気の多い環境に長時間いると、風邪やリウマチなどの病気を引き起こす可能性もあります。したがって、このような生活環境では、「タマネギ着衣法」を採用することをお勧めします。つまり、重ね着をし、環境に応じて適時に衣服を追加または削除します。

例えば、下着はぴったりとしたものを着用し、中間部分はゆったりとした柔らかいものを選びます。体温の損失を防ぐために、アウターウェアの手首と足首は閉じてください。頭、首、足は寒さに最も敏感な部分なので、帽子、マフラー、暖かい靴や靴下を着用することもできます。同時に、暖かいセーターやフリースの服と合わせ、外側に中綿入りのジャケット、コート、ダウンジャケットを着ると、周囲の温度に合わせて着たり脱いだりできるので、寒さや汗を感じないようにすることができます。

適切なサプリメントを摂取し、水分補給に注意してください

寒い季節には、体の抵抗力を高めて寒さに抵抗するために、主に温かくて栄養のある食事を摂る必要があります。バランスの取れた食生活を実現するために、ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む食品を多く摂取しましょう。心血管疾患や脳血管疾患の患者は、減塩、低脂肪、低糖の滋養強壮食品を食べ、野菜を多く、肉を少なくし、粗い穀物や全粒穀物を適度に食べ、消化しやすく栄養が豊富な食品を多く食べ、脂肪分の多い肉、動物の内臓、クリームを少なくし、飲酒、喫煙、冷水、大量の冷たい食べ物の摂取を控えることが推奨されます。

冬は気候が乾燥しているので、体が脱水症状になりやすくなります。成人は、1日中、体重1キログラムあたり35〜40mlの水を飲む必要があります。適切に水を飲むと血液を薄めるのに役立ちます。水温が冷たすぎたり熱すぎたりするのは避けてください。胃腸を刺激し、血管収縮を引き起こす可能性があります。

雨や雪の日は地面が滑りやすいので、旅行の際は注意してください。

本日（11月25日）からは高気圧の谷が東へ移動し、地上低気圧が発生する見込みです。中国北東部では降雪量が多くなるでしょう。内モンゴル北東部と黒竜江省の一部では大雪が降るでしょう。宜春、鶴岡、大興安嶺地域の積雪は20センチを超える可能性もある。特に雪害の危険には注意が必要です。

雨や雪が降った後は、道路が滑りやすくなり、雪や氷が積もり​​やすくなります。外出時は注意してゆっくり運転し、運転中は交通安全に気を配り、速度を落とし、急ブレーキや急カーブを避けるなどしてください。歩行時や運転時には滑り止め対策にご注意ください。滑り止めパッド、滑り止めチェーンなどのツールを使用して摩擦を増やし、滑りやすい道路による転倒や交通事故を防ぐことができます。

総合情報源：中央気象台、国家緊急放送など