突然！突然！突然！心拍数が速くても運動しても大丈夫ですか?この状況は

突然！突然！突然！

あなたも座って何もしないのですか？

心拍が速くなったらどうなりますか？

右！通常、座っているときの心拍数は 1 分間に 90 回を超え、少し動くとさらに高くなります。心電図検査も受けましたが、洞性頻脈と診断されました。

安静時の正常な心拍数は1分間に60～100回です。心拍数が1分間に100回を超える場合、洞性頻脈と呼ばれます。

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実際、ほとんどの健康な成人の心拍数は 1 分あたり 70 ～ 90 回です。 1分間に90回を超えると、動悸、心臓の疲労、脱力などの症状が現れることがあります。

まず、心拍数は多くの要因の影響を受け、個人差があります。

心拍数が速すぎて、動悸や疲労などの症状がある場合は、甲状腺機能亢進症、貧血、器質性心疾患などの病的要因を除外するために病院に行く必要があります。

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これらの病気がない場合は、年齢、性別、交感神経の興奮などに関連する生理的に速い心拍数です。

心拍数が病的に増加している場合は、医師のアドバイスに従って治療することをお勧めします。

生理的な心拍数の増加の場合は、次の方法を試すことができます。

● まず第一に、規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、十分な睡眠を確保し、過労を避ける必要があります。

●喫煙や飲酒をやめ、濃いお茶やコーヒーなど刺激の少ない飲み物を飲むようにしてください。

●心の健康を維持し、緊張や不安などのネガティブな感情を長時間抱かないようにしてください。

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実際、洞性頻脈は運動の禁忌ではありません。代わりに、適切な運動を行う必要があります。

これは、ほとんどの健康な人の洞性頻脈が交感神経の興奮によって引き起こされ、運動によって交感神経の興奮が軽減され、安静時の心拍数が遅くなるためです。

運動は徐々に行う必要があり、適切な運動モードを選択する必要があることに注意してください。たとえば、ウォーキングや早歩きなどの低強度の運動から始めることができます。

一般的に、運動中の心拍数は安静時の心拍数よりも20%～40%速くなっており、これは比較的安全で適切な運動開始量です。運動の強度は、後で状況に応じて調整できます。

確かに

通常の病院で専門医の助けを求めることもできます

運動計画の策定と監視

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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編集者: ヤン・ヤリ

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