猛暑が到来しますが、健康を維持するために何に注意すればよいのでしょうか？

今日は2024年7月22日です。

嘉辰年6月17日月曜日、

一年で最も暑い時期であり、気候は高温多湿です。

Great Heat は極度の暑さを意味します。大暑とは、一年のうちで太陽光が最も強く、気温が最も高く、雷雨が頻繁に発生する時期です。

管子には「大暑が来ると、万物は栄える」とある。

農業に関する古い諺があります。

大暑が暑くなければ、作物は育ちません。

大熱波の間に極端な暑さがなければ、ほとんどの作物は育たないでしょう。

大暑の暑い日は豊作を意味します。

家の中では人々が暑さを感じていますが、田んぼでは稲が笑っています。

この節気は夏の終わりを意味します。

また、三復の真ん中の時期でもあります。

暑さがピークに達したことを意味します。

この時期になると、

人々は様々な習慣を取り入れ、

暑さと湿気に対処するための健康のヒント。

節気：夏のお茶を飲み、夏の生姜を乾燥させる

「冬は大根、夏は生姜を食べなさい」ということわざがあります。

生姜には風や寒を払い、中を温め、胃を強くする効果があります。

夏に蓮の実スープを定期的に飲むと、身体を養い、意志を強め、精神を養い、脾臓に良い効果があります。

夏は汗をかきやすく、食欲も落ちます。お粥を食べたりスープを飲んだりして体を冷やし、熱を和らげることができます。お粥を作るときに蓮の葉を加えると、爽やかな香りが加わり、脾臓と食欲が活発になり、夏の暑さを和らげます。

緑豆と百合のお粥、スイカと百合のお粥、大麦と小豆のお粥などもあります。

酸っぱい食べ物を食べると喉の渇きを癒し、胃を強くし、消化を助けます。

自然の変化に適応するために遅く寝て早く起きることができ、比較的不足している睡眠は昼寝で補うことができます。

ただし、23:00 以降にはならないようにしてください。

大暑の間に起きたら、屋外で散歩やジョギングをしたり、太極拳や体操をしたりすることができます。屋内スイミングも良い選択です。

すべての果物が熱を除去できるわけではありません。桃、オレンジ、ライチ、リュウガンなどの果物はすべて温かい果物です。熱くなりやすい人は、あまり食べないほうがいいでしょう。

首の後ろに注意し、エアコンの風に当たらないように注意してください。エアコンの温度が低すぎる部屋に長時間いたり、エアコンの風を直接受けたりすると、首、肩、背中の筋肉が収縮し、けいれんや痛みを引き起こします。

著者は副主治医、登録栄養士であり、

健康マネージャー、健康中国活動講演者