オートミール豆乳の作り方

豆乳製造機の登場により、自分で豆乳を作ることが多くの人の生活の一部になりました。しかし、人々の生活や食生活に対する要求が高くなるにつれ、単純な豆乳ではもはやこれらの要求を満たすことができなくなり、体に必要な食品を豆乳に加えることが新たな要求となってきました。オーツ麦は栄養価の高い食品であり、豆乳と組み合わせると栄養価が高くなります。次はオートミール豆乳の作り方を学びましょう。

オート麦の効能と機能

1. 心臓血管疾患を予防する

オート麦は人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取すると、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防に一定の効果を発揮します。

2. 血糖値を下げる

オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病患者の血糖値を下げ、体重を減らすのにも非常に良い効果があります。

3. 腸を潤し、排便を促進する

オートミール粥には下剤効果があります。高齢者の多くは便が乾燥しており、脳血管障害を引き起こしやすくなります。オートミールは便秘を緩和します。

4. カルシウムを補給する

また、血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげる効果もあります。含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症の予防、傷の治癒促進、貧血の予防に効果があり、優れたカルシウム補給になります。

5. 長寿

オーツ麦にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに対する補助的な治療効果もあります。高齢者の体力増強や寿命の延長にも非常に有益です。

オートミール豆乳の作り方

原材料：

オートミール 2/3 カップ、もち米 1/3 カップ、エンドウ豆 25 グラム、マッシュルーム 2 個、角切りハム少々、油、塩 (カップは豆乳メーカーに付属しているもの)

道具：豆乳メーカー、鍋。

練習する：

1. 材料をすべて洗い、キノコをさいの目切りにし、エンドウ豆の皮をむき、オート麦と米を混ぜ、豆乳メーカーの操作手順に従って適量の水を加え、オートミール豆乳を取っておきます。

2. 鍋に水を沸かし、塩と油を加え、エンドウ豆とキノコを茹でて水を切ります。（エンドウ豆は80％火が通るまで茹でるのが最適です）

3. 鍋を火にかけ、オートミール豆乳を注ぎ、弱火で沸騰させます。エンドウ豆、角切りマッシュルーム、角切りハムを順番に加え、豆乳が鍋底に張り付かないように絶えずかき混ぜ、塩を加えて味を整えます。

方法2

原材料: 大豆、黒豆、ピーナッツ、米、キビ、黒ゴマ、紫米、オート麦

方法：まず、大豆、黒豆、ピーナッツ、米、キビ、黒ゴマ、紫米、オート麦を洗います。

それを豆乳製造機に入れて、「五穀豆乳」ボタンを軽く押すと、すぐに小さな機械が轟音を立てます。

20分後、香り豊かなオートミール豆乳の完成です。

以上がオートミール豆乳の作り方の紹介です。ここで思い出す必要があるのは、健康的な食生活は重要ですが、継続的な実行と細心の注意を払った運用も非常に必要であるということです。したがって、オートミール豆乳が体の栄養に必要だと考えるなら、最も栄養価の高いオートミール豆乳を作るプロセスに従い、毎日飲むことを主張する必要があります。