2人のハイカーがロッククライミング中に崖から落ちました！危険度の高い屋外スポーツで心に留めておくべき6つの原則

インタビューを受けた専門家：北京体育大学スポーツ人間科学学院教授 蘇浩氏

10月22日、大連大黒山風景区は、2組の「ハイカー」が安全警告標識と職員の制止を無視し、ロッククライミングのために大黒山に入ることを主張したという状況報告書を発表した。 2人がロッククライミング中に誤って滑って崖から転落した。 60代の女性が重傷を負った。 60代の男性が足を滑らせて崖から転落したが、意識はなかった。偶然にも、2019年4月14日、青島市の富山東峰で、中年の男性が山頂で意識を失った。残念ながら、救助隊員たちの懸命な努力にもかかわらず、その男性は結局亡くなりました。

現在、アウトドアスポーツがブームになっており、自然の中でアウトドアスポーツに参加する人が増えています。彼らは愛情を込めて「旅行者」と呼ばれています。この用語は主に、バックパック、テント、寝袋を持ち、ロッククライミング、キャンプ、ハイキング、サイクリングなどを楽しむアウトドア愛好家を指します。 「でも屋外には危険もあるので、入るときは注意してくださいね！」北京体育大学スポーツ人間科学学院の蘇昊教授は「環球時報健康顧客」のインタビューで、狭義のアウトドアスポーツとは、具体的にはロッククライミング、登山、クロスカントリー、ハイキングなどのスポーツを指し、多くのハイカーは見知らぬ場所や辺鄙な地域での活動や冒険を好み、迷子になったり、連絡が取れなくなったり、遭難したりするなど、さまざまな状況につながる可能性があると述べた。消防士、警察、救助隊の捜索救助活動により、何人かのハイカーは無事に脱出したが、他の多くの人は命を落とし、帰還できなかった。蘇昊さんは、このレッスンは苦痛だったと言っていました。同様の事故が再び起こらないようにするためには、ハイカーが安全意識を持ち、命を大切にしなければなりません。

合理的に計画を立て、道路交通を理解してください。旅行前にルートを計画し、道路交通を十分に理解してください。例えば、山岳地帯に入るときは、前方に落石や土石流などの突発的な事態がないか注意する必要があります。

十分な装備を整え、救急箱を持参してください。安全性と快適性を高めるために、適切な靴と衣服を着用してください。たとえば、靴は滑り止め、耐摩耗性、サポート性に優れている必要があり、衣服は通気性がよく、きつすぎたり緩すぎたりしないようにする必要があります。屋外で長時間過ごす予定の場合は、お腹を満たす食べ物を持参する必要があります。さらに、緊急時に命を救う可能性がある救急箱を忘れずに持参してください。

リスクを認識し、「STOP」ルールを適用してください。多くのハイカーはリスクに対する感覚がなく、スポーツ経験や安全意識がないまま、さまざまな危険な場所や人里離れた場所に軽率に侵入し、迷子になったり、連絡が取れなくなったり、死亡したりする可能性が高くなります。慣れた道を進むだけでなく、緊急時に備えてコンパスも持参してください。道に迷った場合は、「STOP」ルールを使用できます。

S（ステイ）：冷静さを保つための第一歩。

T (考える): 自分自身にいくつかの重要な質問をして、どの場所を通過したかなど、現在の状況を分析します。

O (観察): 周囲を注意深く観察し、小川、岩、洞窟、道路などの目印を見つけてみましょう。

P（計画）：事前にキャンプ場を探すこと、乾燥していて平らで見通しが広く、上り下りができ、風が遮られ、水はけのよい場所を選ぶこと、暗くなる前に火を起こすための薪を探すことなど、さまざまな要素を総合的に分析し、次の行動を計画すること。

環境を観察し、天候の変化に注意してください。天候の変化は事故の最も起こりやすい原因の一つです。旅行前には、目的地の気象状況に十分注意してください。例えば、夏は台風、雷、土砂崩れなどに注意し、冬は強風、砂嵐、大雪などを避ける必要があります。雷雨のときは、突然の洪水で流されないように、峡谷や山、水遊びができる場所には行かないでください。同時に、熱中症、蚊に刺され、低体温症などにも注意してください。

できることをやり、リスクを冒さないでください。自分の健康状態を十分に理解し、各活動の前に、本当に安全に対する準備ができているかどうかを慎重に自問してください。特に中高年の方は運動能力が衰え、手足も若い頃ほど柔軟ではなくなるので、勇気を出そうとしてはいけません。中高年は主に、平坦な道でのウォーキング、登山、ハイキング、サイクリングなど、穏やかなアウトドア活動に従事します。 「私が最も恐れているのは、中高年の一部の人が、自分には運動能力があると思い込み、ロッククライミングなど危険度の高い屋外活動に参加することだ」蘇昊氏は、一定の年齢に達したら、安定と健康を求め、「冒険心」に溺れ過ぎないようにすべきであり、特に高血圧や心臓病を患っている人は、極端なアウトドアスポーツに従事すべきではないと述べた。若者は畏敬の念を持ち続けるべきだ。誰もが挑戦できる場所ではありません。よくわからない「ワイルドな方法」には「ノー」と言いましょう!危険信号に遭遇したり、気分が悪くなった場合は、直ちに活動を中止し、安全な場所に戻ってください。決して自然に逆らってはいけません。あなたは決して自然の敵にはならないからです。

怪我を防ぎ、的を絞ったトレーニングを強化します。野生の道路状況は複雑であり、野外活動では捻挫や骨折がよく起こる怪我です。活動前にウォーミングアップを行い、日常生活の中でターゲットを絞ったトレーニングを強化し、運動に向けて身体を十分に準備することをお勧めします。足首を捻挫した場合は、すぐに活動を中止し、座って足を高く上げ、静脈還流を促進し、腫れや痛みを軽減する必要があります。条件が許せば、冷湿布を当てて怪我の進行を抑えることもできます。 6時間ごとに1回、10〜20分間冷湿布を当て、24時間後に温湿布を当ててください。

最後に蘇昊氏は、屋外活動においては安全が第一であると強調した。未開の観光山岳地帯や危険な山岳地帯に許可なく行かず、人のいない山での遊びも避けましょう。 （Global Times Healthクライアント記者、李丹尼）