「馬の蹄を整える、カーペットを洗う、黒ずみを取り除く…」なぜこれらのビデオを見るのをやめられないのでしょうか?

制作：中国科学普及協会

著者: Qi Shuting (中国科学院心理学研究所)

プロデューサー: 中国科学博覧会

皆さんも短編動画プラットフォームでこのような動画を見たことがあると思います:

ひどく汚れたカーペットは高圧水ガンで洗浄後、ブラシと洗剤でブラッシングすると新品同様になります。肌の赤や白のニキビはニキビ絞り器で絞り出すことができ、ニキビは完全に絞り出され、毛穴はすぐにきれいになります。蹄鉄工はさまざまな道具を使って馬の蹄を丁寧に磨き、整えていくので、蹄は少しずつきれいで滑らかになっていきます。糞掃除係は猫や犬に与えるためにあらゆる種類のおいしい食べ物を用意し、小さなかわいい子たちはボウルやボウルがきれいになるまで食べます...

カーペットの掃除

（写真提供：Veer Gallery）

なぜこれほど多くの人が、一見「繰り返し」のように見える動画やライブ放送を視聴し、多くの「いいね！」やコレクション、リポストを獲得しようとするのでしょうか。あなたはこのようなビデオを見せられたとき、立ち止まって見ますか?あなたもこれらの短い動画やライブ放送の熱心な視聴者ですか?

では、なぜ私たちはこのコンテンツに惹かれるのでしょうか?

「派手なファン」の子犬

（写真提供：Veer Gallery）

なぜ私たちはこれらのビデオに夢中になり、最後まで見終わるまで抜け出せないのでしょうか?今日はこの現象についてお話しましょう。

1. この動画は自律感覚絶頂反応（ASMR）を誘発する

カーペットを洗うにしても、馬の蹄を整えるにしても、私たちがそれらを楽しむ重要な理由の 1 つは、そのような視聴覚体験が快感を引き起こすからかもしれません。これは自律感覚絶頂反応 (ASMR) としても知られています。

それは人体の自発的な感覚現象です。これは、特定の音や視覚刺激に反応したときに、頭皮の後ろ、首、さらには全身に感じる、非常に心地よくリラックスできるチクチクする感覚を指します。この感覚は悪寒に似ています。

自律感覚絶頂反応

（写真提供：Veer Gallery）

最も一般的な ASMR 刺激には、ささやき声、ささやくような音、軽くたたく音、髪をとかす音、肌を優しく愛撫する音などがあります。人々は身体的にリラックスし、幸福感を覚え、中には至福の眠りに落ちる人もいます。この反応はストレスや不安を和らげ、人々の睡眠を助け、気分や精神的健康を改善します。

掃除機の音、洗浄液のシューという音、汚れたカーペットがきれいになる光景など、カーペット掃除の音や映像は、観客にこのような反応を引き起こす可能性があります。

カーペットの掃除

（写真提供：Veer Gallery）

では、なぜ私たちはASMRを体験するのでしょうか?

現在、ASMR 現象は科学によって完全に説明されていませんが、この感覚は人間の神経系や心理的特性と関係している可能性があるという理論があり、それは次の側面に反映されています。

脳領域の活性化: いくつかの研究では、ASMR は感情や記憶の処理に役割を果たす脳の感情中枢に関連している可能性があると考えています。 ASMR には、感情や快楽を調節する役割を果たすセロトニンやドーパミンなどの脳内の神経伝達物質が関与している可能性があります。チクチクする感覚は、個人の脳内で感覚と筋肉の動きを司る脳領域の活性化によっても引き起こされる可能性があります。

触覚受容器: ASMR は皮膚や頭皮の触覚受容器に関連している可能性があります。これらの受容体は、特定の触覚、音、視覚刺激に反応します。

神経調節: ASMR は、心拍数、呼吸、消化などの身体の自動機能を調節する自律神経系に影響を及ぼす可能性があります。研究では、感情や報酬に関連する脳領域の活性化、および心拍数と呼吸数の低下が、快感とリラックス感の重要な理由である可能性があることが示されています。

脳の活性化

（写真提供：Veer Gallery）

ASMRの影響を受けやすいのは誰でしょうか?

誰もが上記の動画に興味があるわけではありませんし、誰もが ASMR に敏感なわけではありません。研究者らは、心理的特性の観点から、ASMRに敏感な人は一般の人々と比較して、神経症傾向、共感性、暗示性、特性マインドフルネスが高いことを発見した。

つまり、ASMRに敏感な人は、一般的に感覚感度が高く、感情の安定性が弱く、体の内外の感覚をより気にしているということです。 ASMR に敏感な人が特定の視聴覚刺激に含まれる感覚的および感情的情報に対してより敏感になり、より強く反応するのは、これらの性格特性によるものと考えられます。

（写真提供：Veer Gallery）

2. 動画は私たちにリラックスした気分をもたらす

カーペットの洗浄、織物、大工仕事などのこの種のビデオは、視聴者に心地よく平和な気分と状態をもたらし、心身をリラックスさせ、ストレスや不安を和らげることができます。観客の注意をそらし、日常生活の悩みを一時的に忘れさせます。

一方、他の人が反復的な作業を実行するのを見ると、秩序と制御の感覚が得られます。この種の作業の入力と出力は明確かつ重要であり、原因と結果に関する人々の素朴な理解を満たすことができます。複雑な精神活動を必要とせず、明らかな成果を生み出すこの単純な労働は、観客に一定の安らぎをもたらすことができます。

大工仕事

（写真提供：Veer Gallery）

3. 代理満足 - 自分で何かをするよりも、他の人が何かをするのを見たい。

清掃ビデオでは、管理された環境で車のマットを洗浄し、ゴミを取り除く様子が紹介されています。現実では、これらの作業には数時間かかることがよくありますが、ビデオではわずか 1 分に短縮されています。汚れたりシミが付いたりしたカーペットがきれいになり、黒ずみやニキビが取り除かれ、馬の蹄が治るのを見ると、視聴者の中には、間接的に満足感や達成感、誇りを感じる人もいるかもしれません…

クリーン

（写真提供：Veer Gallery）

それだけでなく、ASMRは心理療法にも使えます。現在、ASMR はうつ病、ストレス、不眠症、慢性疼痛の臨床治療に使用されています。私たちは日常生活や仕事の中で、これらの動画がもたらす自発的な感覚絶頂反応（ASMR）を、例えば次のようなことに活用することができます。

ストレスと不安を和らげる: ASMR ビデオは身体に快感とリラックス感をもたらし、ストレスと不安を和らげるのに役立ちます。たとえば、就寝前に軽い音楽やホワイトノイズなどの ASMR を生み出す音声を聞くと、心身をリラックスさせ、睡眠障害を軽減し、寝つきを早め、睡眠の質を向上させることができます。

音楽を聴く

（写真提供：Veer Gallery）

気分を改善します: ASMR は肉体的および精神的な快楽を誘発し、気分を改善するのに役立ちます。ネガティブな感情が高まったり、興奮したり緊張したりしているときは、単純な反復作業のビデオを見ると落ち着くかもしれません。

心理カウンセリングとセラピーへの応用: ASMR は人々に幸福感やリラックス感といったポジティブな感情を引き起こすことができるため、一部の心理学者はうつ病、ストレス、慢性的な痛みに対する家族の治療として ASMR を使い始めています。臨床心理学者の中には、ASMR の要素をマインドフルネス療法に取り入れている人もいます。

カウンセリングとセラピー

（写真提供：Veer Gallery）

一方で、 ASMR がすべてポジティブなわけではないことにも注意する必要があります。また、個人の実行機能や制御機能にも影響を及ぼし、諦める、忘れる、明日話そう、また次回、といった考えを抱かせてしまうこともあります。 「試験の復習」や「締め切りに間に合わせる」など、高度な認知制御を必要とする仕事や生活の状況を実行しているときは、ASMR を引き起こす可能性のある刺激にさらされることも避ける必要があります。

簡単に言えば、ASMR はストレスを和らげるのに役立つ良い助けになりますが、ASMR 中毒で人生を台無しにしないでください。

（写真提供：Veer Gallery）

参考文献:

【1】余国明、徐立超、魏遼寮、劉丹佳、夏丹廷。 （2019年）。 ASMR 広告のコミュニケーション効果：認知神経科学の観点から。中国心理学の最前線、1(10)、772-778。

【2】王謝順、楊信岳、蘇延傑。 （2021年）。自発的知覚経絡反応におけるチクチク感と肯定的な感情の原因。心理学的探究、41(2)、115-122。

【3】エルサレム、バラット、ニュージャージー州デイビス（2015）。自律感覚絶頂反応（ASMR）：フローのような精神状態。 Peerj、3、e851。

【4】ジャニック・マカーリーン、AB、バニシー、MJ (2017)。自己報告による自律感覚絶頂反応における性格と共感特性の個人差を評価する。マルチセンサリーリサーチ、30(6)、601-613。

【5】A. コバセビッチ、D. ヒューロン (2018)。自律感覚絶頂反応 (ASMR) に関する 2 つの研究: ASMR と音楽誘発性戦慄感の関係。経験的音楽学レビュー、13(1-2)、39-63。

(注: ラテン語のテキストは斜体にする必要があります。)