胃の調子が悪い人は、秋に特定の食べ物を多く食べるといい

昔から民間には「夏に健康であれば、四分の三は弱る」という諺があります。これは特に高齢者に当てはまります。伝統的な中国医学では、夏は「暑さ」が強く、秋は「乾燥」が強いと考えられています。夏から秋に変わると、人々は疲労や衰弱に陥りやすく、脾虚、胃虚、気虚につながる可能性があります。高齢者は抵抗力が弱いため、次の面から調整する必要があります。

胃の冷えにはヤムイモを食べましょう

この時、温かい食べ物を食べて、主食をもち米に変えると、脾臓と胃を強化し、生命力を補充することができます。ヤムイモは脾臓と胃を養い、水分の生成を促進し、肺に良い効果があります。豚のスペアリブと一緒に煮込んだヤムイモを週に2回食べたり、米、キビ、ナツメと一緒にお粥にして調理したりすることができます。さらに、週に一度蒸し魚を食べ、卵と蓮の実をもっと食べましょう。ただし、冷たい果物は控えめに食べてください。

乾燥を防ぐためにスープをもっと飲みましょう

秋の乾燥により体内の水分が枯渇し、陰虚になりやすくなります。多くの高齢者は、口や鼻の乾燥、喉の乾燥や喉の渇き、皮膚のかゆみ、便の乾燥などを経験します。鼻や唇が乾燥している人は、大根、ゴマ、豆腐、豆乳などを食べるといいでしょう。慢性気管支炎を患っている高齢者は、ユリと冬瓜のスープ、サンザシと豚スペアリブのスープ、ウナギのスープ、小豆とフナのスープなど、より栄養のあるスープを飲むことができます。また、肺と呼吸器の潤いを保つために、毎日2000mlの水を飲むようにしてください。生姜、玉ねぎ、ニンニク、唐辛子など、刺激の少ない食べ物を食べましょう。

秋の疲れと戦うために太陽をもっと浴びましょう

高齢者は秋に疲労感に悩まされる可能性が最も高いですが、これは実は脾臓と胃が弱り、生命力が不足していることの兆候です。食生活の調整に加え、日常生活でも春から夏にかけての遅く寝る習慣を変え、「早く寝て、早く起きて、鶏とともに起きる」ようにすべきです。また、秋以降は日照時間が短くなり、メラトニンが相対的に増加し、甲状腺ホルモンやアドレナリンの分泌が抑制され、気分が落ち込むようになります。そのため、日光を浴びる時間を増やし、晴れた日に屋外で散歩する時間を増やし、1日30分は確保する必要があります。毎日アメリカ人参茶を一杯飲むと、心をリフレッシュし、エネルギーを補充し、疲労に抵抗するのにも役立ちます。

病気を予防するために時間通りに薬を服用しましょう

9月下旬になると気温が下がり、風邪が増え、慢性気管支炎患者の90％以上が再発しやすくなります。朝晩の気温差が大きいので、薄すぎたり厚すぎたりしないよう、一枚で着るのはやめましょう。二枚以上重ね着すると、いつでも調節しやすくなります。寝る時は胸と背中を守るべきです。五臓六腑のツボは背中に集中しているからです。邪気の侵入があると病気になりやすいです。心血管疾患や脳血管疾患の患者や高血圧の人も、医師の指導のもとで服薬し、毎日血圧の変化を監視し、降圧剤を時間通りに服用するなどする必要があります。