私たちの脳はどのようにして眠気を誘うのでしょうか?

あなたはこの質問について考えたことがありますか？

人はなぜ眠くなるのでしょうか？脳が私たちを眠らせる仕組み。

眠気を引き起こす 2 つの主要なシステムについて、3 分ほどかけて簡単に理解しましょう。

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恒常性維持システム

恒常性システムの機能は、身体をバランスの取れた状態に戻し、機能しているシステムを休息状態に入れるようにすることです。起きている時間が長くなればなるほど、体の機能は低下します。体の機能を維持するために、恒常性システムが休息を促します。

私たちの脳は、恒常性維持システムにおいて重要な物質であるアデノシンと呼ばれる化学物質を分泌します。アデノシンは眠気を誘発する物質です。起きている時間が長くなればなるほど、脳内にアデノシンが蓄積され、より眠気を感じます。

尿意を感じてもそれを無視してトイレに行かない場合と同じように、尿意はどんどん強くなり、我慢できなくなってトイレに行くことを選択するようになります。

アデノシンについては、ほとんどの人が知らないかもしれませんし、一度見ても覚えていないかもしれません。それは私たちを眠らせる物質です。心配しないでください。以下の知識ポイントを読んだ後、アデノシンについて深い印象を抱くようになると信じています。

2つの知識ポイント:

最初のもの

Q: コーヒーを飲んでも眠くならないのはなぜですか?

A: カフェインはアデノシンの蓄積を阻害するため、コーヒー、紅茶、レッドブルなどカフェインを含む食品を摂取すると目が覚めます。

2番目

Q: 運動をした後に眠くなるのはなぜですか?

A: カフェインとは逆に、身体活動はアデノシンの蓄積を促進するので、日中に適度な運動を続けると睡眠に役立ちます。

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概日リズム<br /> 睡眠のメカニズムは、アデノシンと恒常性維持システムを通じて機能するだけでなく、概日リズムシステムも働いています。私たちのほとんどが日の出とともに働き、日没とともに休むことに慣れているのは偶然ではありません。

概日リズムシステムにおいて重要な役割を果たす物質は何ですか?

メラトニン

メラトニンは暗い環境にいるときに分泌され、目が光を感知できないときには、網膜光受容神経節と呼ばれる細胞群が信号を受信し、視交叉上核 (SCN) に送る役割を果たします。 SCN は脳内でタイマーとして機能し、松果体にメラトニンの放出を促します。

日中は、睡眠を促す強力な恒常性圧がSCNによって常に抑制されるため、眠気を克服して他のことを達成することができます。しかし、就寝時間が近づくと、SCN は抑制されなくなり、メラトニンが大量に放出され、眠りにつくことになります。

したがって、私たちが闇を憎み、光を追い求めるのは、進化と遺伝学によるものだと考えないでください。私たちが日の出から日没まで働き、日没から休むのは、体内のこの 2 つのシステムが働いて、日中は起きていて、夜は眠くなるようにしているからです。