背中の痛みは足を組むことに関係しているかもしれません

パート1

背中の痛みは足を組むことに関係している可能性があります。

調査によると、75%の人が足を組むのはマナー違反だと知りながらも、快適だからという理由でこの座り方を選んでいるそうです。

パート2

私たちが椅子に座るとき、バランスは通常、背骨と座骨によって調整されます。しかし、足の長さやヒップのサイズは人それぞれ異なるため、椅子と完璧に合わせることはほぼ不可能です。足を組むと、腰と座席の接触面積が大きくなり、重心が安定します。同時に、接触面積を増やすことで、より快適でリラックスした姿勢で座ることができます。そのため、無意識のうちに足を上げたまま座っている人が多くいます。

パート3

足を組むのは楽だと思うかもしれませんが、この座り方による害を過小評価してはいけません。足を組むと膝関節の内部構造にかかる圧力が高まり、栄養障害や軟骨の摩耗が促進されます。特に、軟骨構造がさまざまな程度に変性している高齢者の場合、変形性関節症のリスクが高まります。変形性関節症とは、長期間の使用、摩耗などにより関節に構造的な変性病変が生じることを指し、通常は老齢期に発症します。

パート4

また、長時間足を組んでいると、脊椎の変形を引き起こしやすくなります。中には、腰椎椎間板ヘルニアや慢性腰痛などの症状を引き起こすものもあります。人間の背骨は通常「S」字型ですが、足を組むと骨盤の両側に不均等な力がかかるため、背骨は代償性側弯症を起こします。同時に、体が前に傾くと、背骨は後ろに膨らみます。その姿勢を長時間続けると髄核が突出し、椎間板が膨らんだり突出したりして神経を圧迫し、腰やお尻、下肢に痛みが生じます。

パート5

若いから大丈夫だと思っているなら、それは絶対に間違いです。あなたの足を見てください。少し曲がっている場合は注意してください。長時間足を組んでいることが原因かもしれません。長時間足を組んでいると、体重を支える脚の変形性関節症のリスクが高まります。大腿部にかかる力が不均一で内側に偏向するため、膝関節内側部の圧力が高まり、軟骨の摩耗が悪化する可能性があります。同時に、膝関節の外側にある腓骨側副靭帯が継続的に引き伸ばされて弛緩し、既存の変形性関節症に基づいて膝の亜脱臼を引き起こし、O脚の外観につながる可能性があります。

さらに、長時間足を組むと、心臓血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすく、男性の生殖機能にも影響を及ぼし、女性では婦人科疾患を引き起こしやすくなります。もちろん、リスクが大きすぎると言う人もいるかもしれませんが、足を組むことに依存してしまったらどうすればいいのでしょうか？毎日椅子に座るとき、太ももが地面と平行になるように、または膝が股関節よりも高くなるように、足の下に段ボール箱などを置くことができます。これにより、お尻とシートの接触面積が拡大し、より快適な座り姿勢を実現し、足を組む快適さをなくすことができます。もちろん、足を上げると自然に足を組むのが難しくなりますし、無意識に足を組んだ姿勢を維持するのを効果的に防ぐこともできます。簡単じゃないですか？

プロデューサー: ドンドンミャオ

WeChat ID: ドンドンミャオ (ID: ドンドンミャオ)

動画アカウント：Dongdongmiao、Weibo：@Dongdongmiao 科学普及

出典: 東東廟

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