失恋はなぜこんなにも辛いのでしょうか？ドーパミンが「秘密裏に作用している」のかもしれない

ドーパミンは私たちの脳内で分泌される化学物質であり、愛と切り離すことはできません。それは、恋をしているときの幸せの出発点であり、また、失恋したときの痛みの源でもあります。

具体的には、ドーパミンなどのホルモンや神経伝達物質が人を幸せにするから、人は恋に落ちるのです。ドーパミンは脳内の線条体と側坐核で分泌され、恋をしているときに継続的に分泌されます。恋人同士で情報交換したり、抱き合ったりするなど親密な交流は、体内でドーパミンの分泌を促します。この化学物質の分泌は、恋人との親密な交流との条件反射的なつながりを確立します。

別れた後、この刺激源は通常は楽しい情報をフィードバックしなくなり、体内のドーパミンレベルは低いままになります。しかし、私たちの脳は以前からドーパミンがもたらす多幸感に慣れてしまっています。一度中断されると、エネルギー不足、情緒不安定、不幸などの不快な離脱症状が現れます。関連する研究によると、一般的に言えば、別れによって引き起こされる離脱反応が消えるまでには約 18 か月かかります。

脳内の化学物質は主観的にコントロールできるものではないので、どうすれば別れを早く乗り越えられるのでしょうか?

一方で、故意に悲しみを抑え込まないでください。ドーパミン分泌が減少する期間に脳が適応するには時間が必要であることを知って理解する必要があります。悲しい気持ちになるのは普通のことです。このネガティブな感情を抑えつけたり、「私は大丈夫」と言って自分を騙したりする必要はありません。一方で、あまり思い出したり考えすぎたりしないでください。別れが事実である場合は、一方的に状況を変えようとするのではなく、それを受け入れるようにしてください。思い出して連絡を取ろうとするたびに、ドーパミン離脱反応が治まる過程の障害になることを知っておく必要があります。障害物が増えれば増えるほど、「戦線」は長くなり、悪循環に陥ります。

実際、私たちは家族や友人にサポートを求めたり、注意をそらしたりすることで、失恋の悲しみを和らげることができます。家族や友人とより多くの時間を過ごし、この困難な時期を彼らに一緒に乗り越えてもらうことができます。注意をそらすために、幸せになれることをして、足りない幸せを他の場所から得ることもできます。さらに、この期間を利用して自分自身をより深く理解し、内面を探求すれば、別れによる深い自己不信や自己否定に陥ることもなくなります。自分の弱点や欠点を見つけるだけでなく、自分の強みやリソースを発見するためにも、自分自身を振り返るようにしてください。自分が本当に望んでいること、自分に何が向いているのかを理解し、客観的に分析した上で自己成長を図ることが目標です。

つまり、あなたを愛している人はたくさんいるということです。過去にこだわらないでください。勇敢に前を向いて、より良い自分になりましょう。

この記事は、中国人民解放軍総合病院第一付属（304）病院八一ビル外来部長、心療内科外来部長、上級心理カウンセラー、セラピストの彭国秋氏によって科学的に審査されました。