春の陰陽養生ダイエット

春は一年の最初の季節です。春にはすべてのものが成長しますが、多くの細菌も春に出現する可能性があります。したがって、春には病気の発生を防ぐために個人の衛生をしっかり行う必要があります。春の健康管理方法も他の季節とは異なります。陰を養う効果を得るために食事療法を選択できます。では、春に陰を養うための具体的な食事療法は何でしょうか。

春に陰を養うレシピはたくさんあります。以下に、春に陰を養うためのレシピを4つお勧めします。簡単に作れて、自分の好みに合うレシピを選ぶだけです。

大根ドリンク

材料と作り方：赤大根を洗って刻み、麦芽糖をスプーン2〜3杯加えて一晩置いて、食後にできた大根シロップを飲むか、大根を100〜150グラムずつ切り、水を加えて煮て、適量の氷砂糖を加えて一気に食べる。

効能：咳を和らげ、痰を減らします。

アーモンド粥

材料と作り方：皮をむいたスイートアーモンド10グラムをすりつぶしてペースト状にし、洗ったもち米50グラムに加えます。適量の水を加えて沸騰させ、柔らかくなるまで煮ます。温かいうちに、朝食と夕食の1日2回摂取するのが最適です。

効能：咳や喘息を和らげる効果があります。健康な人も定期的に食べることで体力強化や病気予防にもなります。

アーモンド、洋ナシ、ヤムイモのペースト

材料と作り方：アーモンド10グラム、雪梨1個、ヤムイモ、ヤムイモ米粉、白砂糖を適量用意します。まず、アーモンドを沸騰したお湯に浸し、皮を剥いて洗います。

肉の皮をむき、洗って角切りにします。次に、アーモンドと洋ナシのかけらをブレンダーに入れてペースト状にします。適量のきれいな水を使用して、アーモンドペースト、梨ペースト、ヤムイモ、ヤムイモ米粉、砂糖をペースト状に混ぜます。それを沸騰したお湯（約100 ml）の入った鍋に注ぎ、絶えずかき混ぜながら、完成するまで調理します。お好みに応じてお召し上がりください。

四川ヒョウモンと梨の豚肺スープ

材料と作り方：豚の肺120グラムを洗ってスライスし、沸騰したお湯で5分間茹でてから、冷水で洗います。バイモ9グラムを洗ってつぶし、皮つきの梨を洗い、茎と芯を取り除き、皮つきの梨の果肉を細かく切ります。すべての材料を沸騰したお湯の入った鍋に入れ、2時間煮込み、お好みに合わせて味付けしてお飲みください。

以上、春の健康維持に重要な栄養素を紹介しました。春には個人の健康管理をしっかり行い、個人の衛生に細心の注意を払い、病気の侵入を避けなければなりません。春に陰を養うには、食事療法を選ぶことができます。上記の記事では、春に陰を養う食事療法の4つのレシピを詳しく紹介しています。