公園で朝の体操をしているおじいさんやおばあさんってかっこいいですね！華西医師：科学的な運動を守り、覚えておいてください...

金庸の後に江湖はもう存在しないと誰が言ったのか?

おじいちゃんとおばあちゃんの朝の体操は格闘技の競争

結局、コミュニティの張おじいさんはこの「死の振り子」に頼っている

隣の叔母リーの心を掴んだ

第3部隊の劉兄弟はこのことを知っていました。

もうじっと座っていられない。

彼は魔法のスキルも披露した

一歩一歩がキャットウォークの上を歩くような、安定した姿勢と良い姿勢

実際、高齢者は毎日最も積極的に運動しています。

散歩、釣り、スクエアダンスなどを楽しむ時間がたっぷりあります。

ピープルズパークの高齢者の80％が運動している

残りの20％は出会い系コーナーです（わかる人にはわかるでしょう）

それでも、まだ多くの

老化による健康問題は依然として避けられない

誰も永遠に若いままでいられるわけではないし、誰も永遠に老いたままでいられるわけではない

特に今日の高齢化時代においては

「老年医学」が話題に

老年医学は老年学の一分野であると同時に医学の不可欠な部分でもあります。老年病の研究だけでなく、人間の老化に関する基礎理論研究や老年医学教育研究も行い、人間の生活の質を向上させ「衰えのない老化」を実現するためのさまざまな実験や医療活動を行っています。

私たちは老化を冷静に受け入れ、正しく向き合わなければなりません

目標は健康寿命を延ばし、生活の質を向上させることです

高齢者の慢性疾患や複数の疾患の併存に伴うリスクにもっと注意を払う

「老年医学」の要約は新しい概念を導入する

老年症候群は、高齢者に発生する特定の症状と一般的な問題のグループであり、高齢患者の予後と死亡率に影響を及ぼす可能性があります。複数の疾患や複数の原因によって引き起こされる健康上の問題であり、発症部位を特定できず、従来の病名でまとめることができません。解決するには多面的な評価が必要です。

1発症率と有病率は年齢とともに増加する

2.あらゆる症候群（問題）の背後には複数の原因がある

たとえば、高齢者の転倒という最も一般的な問題になると、人々は介護者に注目する傾向があります。「なぜ注意深く見守らなかったのか？」 「あなたが見守っていたら、彼は落ちたでしょうか？」しかし、その裏には、認知障害、心拍リズム障害、栄養失調、慢性疼痛、気分障害、睡眠不足、サルコペニア、虚弱症候群など、転倒の理由は実に数多くあります。

多くの高齢者は病気の薬物治療にのみ注目し、高齢者の総合的な健康問題を無視しています。高齢者の慢性疾患は治癒できず、生涯にわたって付きまといますが、これらの老年症候群の健康問題は、私たちの生活の質と平均寿命に常に影響を及ぼします。これらは薬物で解決することはできず、老年医学専門医による評価と、初期段階での管理のためのさまざまな非薬物療法の使用が必要です。

総合的な老年医学評価診断

「病気」を中心とした従来の医療評価とは異なります

「人」を中心に据えて、高齢者の総合的なマネジメントを実現します。

包括的老年医学評価（CGA）は、現代の老年医学の中核技術の 1 つであり、老年症候群のスクリーニングに効果的な手段です。

高齢者の身体状況、機能状態、精神的健康、社会的環境を多面的に評価し、それに基づいて高齢者の健康状態と機能状態の維持・改善を目的とした総合的なケアプランを策定し、高齢者の生活の質を最大限に高めることを指します。

特に不治の病に直面しているとき

病気を抑制するために薬剤を大量に使用することは、実はあまり効果的ではありません。

体の機能をより良く維持する方法

高齢者が健康で長生きするための鍵

運動は薬

病気を予防し、また病気の治療にも使用できます

多くの慢性疾患の予防と管理において

運動は健康維持に欠かせない要素です

手足が老化し、機能が低下すると、高齢者の活動量はますます減少します。高齢者に有酸素運動、バランストレーニング、筋力トレーニングなどを奨励すると、多くの慢性疾患の発症率を減らし、高齢者の身体機能の一部を改善することができます。

たとえば、ウォーキングは「世界最高の運動」として知られています。

世界保健機関は、1,645人の高齢者（65歳以上）を対象に4.2年間の前向き研究を実施し、週1時間未満しか歩かない人と比較して、週4時間歩くと心血管疾患の発症率が69％、死亡率が73％低下することを発見しました。

これは運動によって体重を減らす若者たちとは全く対照的です。

高齢者は運動すべきだが、体重を減らさないようにすべきだ

人気の「低糖、低塩、低脂肪」は買わないでください

健康的な食事の前提条件は、十分に食べることです

まず、十分なカロリー摂取を確保する

「食べられることは幸せ」という古い諺にあるように、他の病気にかかっていなければ、食生活を制限する必要はありません。

第二に、十分なタンパク質摂取を確保する

1日のタンパク質摂取量を食品1kgあたり1～1.2gに抑え、3食をバランスよく摂りましょう。タンパク質の 50% は、高品質のタンパク質 (牛乳、卵、ヨーグルト、赤身の肉、魚など) から摂取する必要があります。高齢者にとって、動物性タンパク質は植物性タンパク質よりも吸収しやすく、消化しやすいです。

運動を栄養として、食事を運動として扱う

半分の労力で2倍の効果を達成し、老化を遅らせる

諺にもあるように、「笑顔は人を10歳若く見せる」のです。

10年も経っていないのに、知らないかもしれない

しかし、健康上の問題は少なくなるでしょう。

1 / 研究

英国のデイリーメールのウェブサイトはかつて、がん患者の肉体的・精神的ストレスとがんの進行速度の間に驚くべき相関関係があることを発見した研究を掲載した。ストレスが高いとがんの進行速度は5倍になる。

2 / 統計調査

1980年代、上海で胃がん患者200人を対象にした調査で、共通点が見つかった。それは、彼ら全員が長期にわたる精神的鬱状態と家庭内の不和を抱えていたということだ。

3 / 管理調査

北京で行われたランダム化比較試験では、がん患者の76％が人生で有害な心理的刺激を経験したのに対し、一般患者ではわずか32％しか有害な心理的刺激を経験していないことが示されました。

気分が悪いと患者さんの治療効果に影響します。乳がんを例にとると、悪い感情はカテコールアミンホルモンの分泌を増加させ、乳がん細胞における血管内皮増殖因子の発現を刺激し、腫瘍の血管新生を導き、腫瘍の発達と薬剤耐性を促進します。

同時に、悪い感情は人体のナチュラルキラー細胞の活動を低下させ、糖質コルチコイドの分泌レベルを高め、それによってリンパ球とマクロファージの機能を阻害し、人々の免疫力を二重に低下させます。

老化と病気に正しく前向きに向き合う

健康的な生活習慣を維持し、もっとおしゃべりをし、もっと散歩しましょう

何歳になっても美しく生きられる